विटामिन के एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो रक्त के थक्के और हड्डी के स्वास्थ्य में भूमिका निभाता है। यह विटामिन के में कमी के लिए दुर्लभ है क्योंकि यह विटामिन के पत्तेदार हरी खाद्य पदार्थों से आसानी से प्राप्त किया जा सकता है और आपकी आंतों में बैक्टीरिया से भी बनाया जाता है। मसूड़ों या नाक एक कमी malabsorption समस्याओं, celiac रोग, सिस्टिक फाइब्रोसिस, क्रोह्न की बीमारी, खून पतला दवाओं, या गंभीर जलने का नतीजा हो सकता है। एक स्वस्थ शरीर के लिए, वयस्कों को 90 मिलीग्राम / दिन विटामिन के का उपभोग करना चाहिए।
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खून बह रहा बढ़ता है
विटामिन के की कमी से आपके शरीर के रक्त के थक्के बनने की क्षमता में व्यवधान उत्पन्न हो सकता है नतीजतन, आप अत्यधिक रक्तस्राव के लिए जोखिम में हैं। इस के लक्षणों में नाक के रूप में रक्तस्राव, आपके मूत्र या मल में खून, काला मल, या भारी मासिक धर्म के खून बहना शामिल हो सकते हैं। खून का थैली की समस्याओं का भी लक्षण है।
नवजात शिशुओं में कमी
पूरी तरह स्तनपान करने वाले नवजात शिशुओं को विटामिन के की कमी का अधिक खतरा होता है। इसका कारण यह है कि मानव दूध में सूत्र के मुकाबले कम विटामिन क्यू होता है। नवजात नवजात शिशुओं को विटामिन के में कम किया जा सकता है, क्योंकि विटामिन के नाक के बाधाओं को आसानी से नहीं ले जा सकता है, नवजात के आंत्र क्षेत्र में बैक्टीरिया शामिल नहीं हैं जो कि विटामिन के बनाते हैं, और यह भी क्योंकि विटामिन के नवजात शिशुओं में पूरी तरह कार्यात्मक नहीं है। इससे विटामिन के की कमी खून बह रहा विकार, या वीकेडीबी नामक एक विकार का कारण हो सकता है, जिसमें नवजात शिशु जीवन के लिए खतरा खून बह रहा है। इसके कारण, विटामिन के इंजेक्शन, विटामिन के सिंथेटिक रूप, यू.एस. में सभी नवजात शिशुओं को दिया जाना चाहिए।
गरीब अस्थि स्वास्थ्य
कैल्शियम को ठीक से उपयोग करने के लिए आपकी हड्डियों को विटामिन के की आवश्यकता होती है यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कैल्शियम आपकी हड्डियों की शक्ति और अखंडता को बनाए रखने और बनाए रखने में सहायता करता है। आपके शरीर में विटामिन के एक बड़ा स्तर एक अधिक हड्डी घनत्व के साथ जुड़ा हुआ है, जबकि एक निम्न स्तर ऑस्टियोपोरोसिस के साथ जुड़ा हुआ है। ऑस्टियोपोरोसिस, जो एक हड्डी का विकार है जो कमजोर हड्डियों की विशेषता है, एक व्यक्ति को फ्रैक्चर और गिरने के लिए बढ़ा जोखिम में डाल सकता है।
खाद्य स्रोत
अपने विटामिन के दैनिक सेवन की सिफारिश करने के लिए, आप एक पूरक या कई खाद्य पदार्थों में इस विटामिन को पा सकते हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि कोई पूरक आपको लाभ दे सकता है या नहीं। अच्छे आहार स्रोतों में हरे, पत्तेदार सब्जियां जैसे काले, टर्निप ग्रीन, ब्रोकोली, गहरे हरे सलाद, शतावरी, गोभी, और पालक शामिल हैं इन पौधे स्रोतों में हरे रंग का रंग क्लोरोफिल की उपस्थिति के कारण होता है, और यह पदार्थ है जो विटामिन के प्रदान करता है। अन्य अच्छे स्रोतों में हरी चाय और बीफ यकृत शामिल हैं।
