अमीनो एसिड प्रोटीन का निर्माण ब्लॉकों हैं और प्रोटीन युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे मांस, डेयरी और मछली में स्वाभाविक रूप से होते हैं। Taurine और arginine अमीनो एसिड होते हैं जो आपके फिटनेस प्रयासों को बढ़ावा दे सकती हैं। अमीनो एसिड की खुराक लेने से व्यक्तियों के व्यायाम में ऊर्जा, मांसपेशियों के निर्माण और वसा हानि में सुधार हो सकता है। एमिनो एसिड पूरक लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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पहचान
बॉडीबिल्डिंग के अनुसार, मानव मांसपेशियों के ऊतकों में टॉरिन दूसरा सबसे प्रचुर मात्रा में अमीनो एसिड है। कॉम। हालांकि, "सप्लीमेंट्स 101" में जिम स्टोपानी, पीएचडी कहते हैं कि एक अनिवार्य अमीनो एसिड नहीं, ऊतक, मांसपेशियों, यकृत और फेफड़ों जैसे उच्च ऊर्जा आवश्यकताओं वाले ऊतकों में टॉरिन उच्च सांद्रता में मौजूद है। एल-अर्गिनिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है, विशेष रूप से बच्चों में, और गैस नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन में योगदान देता है, जो आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, मांसपेशियों के प्रदर्शन में वृद्धि की भूमिका के कारण आर्गीनिन में कई फिटनेस और वजन घटाने के अनुप्रयोग हो सकते हैं।
गलतफहमी
ऊर्जा पेय और पूरक में एक आम घटक, टॉरिन को खतरनाक रूप से खतरनाक माना गया है। जबकि ऊर्जा की खुराक की कैफीन सामग्री कुछ उपयोगकर्ताओं के लिए अवांछित साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकती है, लेकिन टॉरिन वास्तव में हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है पहली नज़र में, एल-एर्गिनिन एक कट्टर शरीर सौष्ठव के पूरक की तरह लग सकता है, केवल वेटलिफ्टर्स और ताकत-प्रशिक्षण एथलीटों के लिए। हालांकि, जर्दा ब्राउन द्वारा "सब कुछ आप की आवश्यकता नहीं" के अनुसार, arginine में सामान्य स्वास्थ्य, धीरज और वजन घटाने के कई व्यावहारिक अनुप्रयोग हैं, अपने मांसपेशियों के निर्माण लक्ष्य के अलावा
समारोह
एक बार खून में अवशोषित हो जाते हैं, आर्गीनिन नाइट्रिक ऑक्साइड या न करने के लिए अग्रदूत के रूप में कार्य करता है, जो रक्त वाहिकाओं को vasodilates या फैलता है। एरो कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के एन्डोथेलियल कोशिकाओं को निस्तब्ध करता है, जैरी ब्रेनुम द्वारा "प्राकृतिक एनाबोलिक्स" के अनुसार काम करने वाली पेशी कोशिकाओं तक पहुंचने के लिए रक्त, ऑक्सीजन और एमिनो एसिड जैसे अधिक पोषक तत्वों को अनुमति देता है। इसके अलावा, आर्गीनिन मस्तिष्क में पिट्यूटरी ग्रंथि से एचजीएच (मानव विकास हार्मोन) की रिहाई को चालू करता है। टॉरिन मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ाता है, एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है, अंतःस्राव कैल्शियम स्तर को पुनर्स्थापित करता है और मांसपेशियों की कोशिकाओं में पानी खींचता है, उन्हें अधिक मात्रा प्रदान करते हैं, स्टोपानी कहते हैं
लाभ
बढ़े हुए NO स्तर, आर्गिनिन पूरक से जुड़े, मांसपेशियों के निर्माण, धीरज और वसा जलने में वृद्धि, ब्रेनम कहते हैं मांसपेशी "पंप" का अनुभव किया गया जबकि मांसपेशियों की कोशिकाओं में खून की उच्च मात्रा के कारण प्रतिरोध प्रशिक्षण भी बढ़ जाता है। एचजीएच के उत्पादन में एक स्पाइक थोड़ा एनाबॉलिक या मांसपेशियों के निर्माण प्रभाव है। इसके अलावा, एचजीएच शरीर में एक शक्तिशाली वसा जलने वाला पदार्थ के रूप में कार्य करता है और यह घाव भरने और वसूली की गति बढ़ाता है।Taurine मांसपेशियों को बेहतर कसरत को बढ़ावा देने के लिए, कठिन और लंबे समय तक अनुबंध करने की अनुमति देता है। स्तोपनी कहती है, तौरीन और आर्गीनिन दोनों लेने का सहक्रियात्मक प्रभाव, मांसपेशियों की वसूली, ग्लाइकोजन (मांसपेशी संग्रहित कारबस) पुनःपूर्ति और शारीरिक मांसपेशियों के आकार में वृद्धि कर सकता है।
सिफारिशें
अपने लेख "पावर गोलियां" में, जोस एंटोनियो, पीएचडी ने ए-केजीजी के 4 ग्राम, या आर्गिनिन-अल्फाटेकोग्लुटारेट लेने की सिफारिश की है, जो दैनिक रूप से तीन गुना तक है। सर्जिन लेने के लिए इष्टतम समय में कसरत के पहले या बाद में और बिस्तर से पहले जागने लगते हैं जब एचजीएच वृद्धि के लिए बिस्तर से पहले ले जाया जाता है, तो आपको 7-10 जी जैसे उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है, स्टॉपानी कहते हैं टॉरिन के लिए, वह सिफारिश करता है कि आप कसरत से पहले 1-3 ग्राम ले लें, प्रशिक्षण के बाद या दोनों।
