Teeter कंपनी उलटा सारणी के लिए उपयोग किया जाता है जो उलटा चिकित्सा के लिए उपयोग किया जाता है टीटर रुको अप उलटा तालिकाओं जगह में अपने एड़ियों पकड़ के रूप में आप अपने पैरों के साथ सीधे टेबल पर वापस झूठ के रूप में तालिकाओं का प्रयोग अन्य व्युत्क्रम विकल्पों की तुलना में आसान है जैसे कि गुरुत्वाकर्षण के जूते को सीधे ऊपर की तरफ फांसी, जो एक बार में हुक होता है
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इतिहास
400 ईसा पूर्व के रूप में, हिप्पोक्रेट्स ने कथित तौर पर स्पोर्ट्सइंजरीक्लिनिक के अनुसार, पृथ्वी के केंद्र की ओर गुरुत्वाकर्षण को रीढ़ नीचे की तरफ खींचने के लिए प्रतिवर्तन चिकित्सा का पता चला है। शुद्ध। जमीन की ओर पहले सिर फांसी करके, गुरुत्वाकर्षण विपरीत दिशा में रीढ़ को खींचती है। जब रीढ़ की हड्डी फैली हुई है, इसे रीढ़ की हड्डी का कर्षण कहा जाता है। MayoClinic के अनुसार, कर्षण अस्थायी रूप से पीठ दर्द से छुटकारा पा सकता है कॉम।
सीमाएं
टीटर द्वारा आपकी उलटा सारणी का प्रयोग करते हुए, आपकी पीठ को बेहतर महसूस हो सकता है अगर दर्द रीढ़ की हड्डी डिस्क संपीड़न से आ रहा है, तो पीठ दर्द कम करने के लिए दीर्घकालिक समाधान होना संभव नहीं है । मायो क्लिनीक। कॉम कम पीठ दर्द को कम करने के लिए केवल एक कार्यक्रम के भाग के रूप में एक व्युत्क्रम तालिका का उपयोग करने की सिफारिश करता है टेटर टेबल पर होने पर आपके रक्त के दबाव को बढ़ने के कारण आपके दिल को अपने दिल से नीचे ले जाने के कारण, जो सीमा को सुरक्षित रूप से उलटा उपयोग करने में सक्षम होता है। उच्च रक्तचाप, सूजन जोड़ों, उच्च रक्तचाप वाले लोगों, शल्य चिकित्सक द्वारा आरोपित आर्थोपेडिक समर्थन, ऑस्टियोपोरोसिस, रीढ़ की हड्डी में चोट, सेरेब्रल स्केलेरोसिस, मेडुला पिन और अनफिड फ्रैक्चर वाले लोग व्युत्क्रम तालिका का उपयोग नहीं करना चाहिए।
एक टेटर का उपयोग करना रुको अप तालिका
हालांकि अन्य व्युत्क्रम तालिकाओं पर संभवतः क्रंच और बैक एक्सटेंशन जैसे मुख्य अभ्यास संभव हैं, टीटर इन अभ्यासों की सिफारिश नहीं करता है पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए, टेबल बिस्तर पर झूठ, पैरों के प्लेटफॉर्म पर खड़े रहें और फिर पीछे और सामने टखने वाले clamps लॉक करके अपने एड़ियों को सुरक्षित रखें। एक समायोज्य पैर मंच है और टेटर हैंग अप पर टखने के चारों ओर लॉकिंग पिन है, जो कुछ अन्य ब्रांडों से अलग है। टेबल पर एक बार, अपने हाथों को ऊपर की तरफ बढ़ाएं, जब तक आप उल्टा नहीं हो जाते हैं, फिर, 10 मिनट तक उलटा रहें ताकि गुरुत्वाकर्षण को अपने रीढ़ की हड्डी के बीच में खींचने का समय हो। पीठ दर्द के लिए, दर्द में सुधार होने तक एक दिन में दो से तीन बार पलटना, खेलइंजरीक्लिनिक को सलाह देता है। शुद्ध।
पीठ दर्द के लिए उलटा का सबसे अच्छा कोण
आपको पीठ पर दबाव को दूर करने के लिए पूर्ण 90 डिग्री में पलटने की आवश्यकता नहीं है, हालांकि कुछ लोग अन्य उद्देश्यों के लिए ऐसा करने की इच्छा रख सकते हैं। स्पाइन-यूनिवर्स के वरिष्ठ मेडिकल संपादक Susan Spinasanta के अनुसार, 60 डिग्री का उलटा रीढ़ की हड्डी में डिस्क पर दबाव कम करता है।कॉम। 60 डिग्री से भी कम उलटा कोण का कोण रीढ़ को फैल सकता है और कुछ तनाव जारी कर सकता है, लेकिन आपकी पीठ के अधिकतम लाभ के लिए 60 डिग्री तक काम करता है, Teeter Hang Up F5000 और F6000 उलटा टेबल मालिक के मैनुअल की सिफारिश करता है।
