टी जी। I शुक्रवार के रेस्तरां आरामदायक भोजन संस्थान हैं जो गोमांस, चिकन और समुद्री खाद्य व्यंजन, साथ ही साथ लोकप्रिय ऐपेटाइज़र सहित विभिन्न मेनू पेश करते हैं। रेस्तरां केवल चयनित वस्तुओं के लिए पौष्टिक जानकारी प्रदान करते हैं यह जानकारी आपको उन व्यंजनों का चयन करने का अवसर देती है जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार अपील और स्वस्थ दोनों हैं।
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ऐपेटाइज़र और साइड्स
टी जी। शुक्रवार के कई स्वादिष्ट व्यंजन हैं जो अन्य मेनू मदों की तुलना में अपेक्षाकृत स्वस्थ हैं। बुद्धिमानी से चयन करना महत्वपूर्ण है क्योंकि नियमित मेनू पर कई व्यंजन कैलीरी और वसा, तला हुआ या भारी तेलों और सॉस में पकाया जाता है। एक स्वस्थ व्यंजन चुनने में आपकी मदद करने के लिए लेबल किए गए पोषण संबंधी तथ्यों को चुनें। फ्रेंच फ्राइज़ या प्याज के छल्ले के बदले सब्जियां और सलाद का अनुरोध करें। आपको डिपेट से बचना चाहिए, जिसमें खट्टा क्रीम या मलाईदार ड्रेसिंग शामिल हो। टी। जी। I शुक्रवार की स्पिंच और आर्टिचोक डुबकी में 30 कैलोरी हैं, 1. 5 ग्राम वसा और प्रोटीन के 2 ग्राम प्रति 2 बड़े चम्मच। सेवारत।
सूप और सलाद
कैलोरी, वसा और सोडियम में सूप और सलाद ऊंचे हो सकते हैं, यह कैसे तैयार किया जाता है और उनकी सामग्री के आधार पर। टी। जी। शुक्रवार का मेनू कुछ विकल्प प्रदान करता है ताकि आप हल्का पकवान चुन सकें। हाउस सलाद में केवल 240 कैलोरी और 0 ग्राम वसा है, जबकि पेकान-क्रस्टेड चिकन सलाद में 1360 कैलोरी और 50 ग्राम वसा है, जबकि स्वस्थ मंडर्िन्स, सूखे क्रैनबेरी और अजवाइन के साथ सेवा की जा रही है।
कम-कैलोरी भोजन
टी जी। I शुक्रवार कई हल्का भोजन विकल्प प्रदान करता है जो अभी भी सुगंधित हैं। मेनू आइटम के लिए देखो जिसे ग्रील्ड, उबला हुआ, पके हुए या तले हुए व्यंजन बनाम धमाकेदार के रूप में सूचीबद्ध किया गया है। खाने से बचें जो तेलों, भारी सॉस, ग्रेवी या क्रीम आधारित पकाया जाता है, क्योंकि वे आम तौर पर कैलोरी और वसा में अधिक होते हैं। तुर्की बर्गर का चयन करें जिसमें जैक डैनियल बर्गर पर 410 कैलोरी और 1 9 ग्राम वसा है, जो लगभग 1540 में एक दिन का कैलोरी है, साथ ही साथ 34. 5 ग्राम वसा।
Desserts
टी। जी। मैं शुक्रवार के मेनू में विभिन्न डेसर्ट प्रदान करता है जो कि स्वस्थ हैं, और पारंपरिक डेसर्ट के रूप में भारी नहीं हैं। इन मदों में से कई अभी भी कैलोरी में उच्च हैं और संयम में खाया जाना चाहिए। एक साथी डिनर के साथ मिठाई को विभाजित करने पर विचार करें या जब आप अपना आदेश बनाते हैं, तो आधे-एक-सेवार के लिए पूछें। वैकल्पिक रूप से, आप आधे मिठाई बचा सकते हैं और अगले दिन आनंद लेने के लिए इसे बॉक्स कर सकते हैं अपना भोजन खत्म करने के लिए एक इलाज और शायद एक दोस्त के साथ साझा करें चॉकलेट एन्जिल स्वरल केक, जिसमें 500 कैलोरी और 10 ग्राम वसा है।
विशिष्ट अनुरोध
अधिकतर मामलों में टी। जी। आई। शुक्रवार आपके लिए विशेष अनुरोध स्वीकार करेंगे कि आप अपना भोजन कैसे तैयार करेंगे हमेशा आगे कहें कि वे एक डिश कैसे तैयार करते हैं और यदि कोई वैकल्पिक तरीका संभव हो, या जब पहुंचें तो अपने वेटर से जांच करेंयह महत्वपूर्ण है यदि आप कैलोरी को कम करने के लिए या मेनू पर निर्दिष्ट से पकवान की वसा सामग्री को कम करने के लिए देख रहे हैं। ड्रेसिंग और सॉस के पक्ष में या आधे से आम तौर पर इस्तेमाल की जाने वाली राशि के लिए पूछें, और अनुरोध करें कि आपका भोजन बिना तेल के पकाया जाए या बेहतर पोषण के लिए हल्का शोरबा में पकाया जाए
