मांसपेशियों में तनाव आपके पेशी फाइबर में छोटे आँसू का कारण बनता है इन चोटों को आमतौर पर तब होता है जब एक मांसपेशियों को अतिरंजित होता है छात्रावासों की चोटों - आपकी सीने के हर तरफ स्थित मांसपेशियों का एक समूह - सामान्य नहीं है, जब बहुत अधिक वजन दबाए जाने या किसी वस्तु को उठाने का प्रयास करना बहुत मुश्किल होता है, भौतिक चिकित्सा निर्धारित किया जा सकता है यदि आपके पास एक घायल पेक्सरल पेशी है
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एनाटॉमी < छाती की मांसपेशियों - पेक्टोरलिस प्रमुख और पेकोट्रलिस नाबालिग - जोड़े में होते हैं, आपकी छाती के प्रत्येक तरफ स्थित एक जोड़ी के साथ। छात्रावस्था की प्रमुख मांसपेशी आपकी स्तनपान, कॉलर की हड्डी और पसलियों से आपकी ऊपरी बांह की हड्डी से चलाई जाती है, अपने कंधे को अपने तरफ की ओर ले जाती है और इसे आपके शरीर की ओर घूमती है छात्रावस्था की छोटी मांसपेशी आपकी पसलियों से आपके कंधे के ब्लेड तक चलता है, अपने कंधे के ब्लेड को नीचे की ओर खींच रहा है।
शारीरिक उपचार के उपचार का उपयोग आपकी छाती की मांसपेशियों में चोट के बाद दर्द कम करने के लिए किया जाता है स्वास्थ्य विज्ञान सूचना केंद्र पर नेशनल सेंटर के मुताबिक, नम गर्मी का इस्तेमाल घायल इलाके में रक्त का प्रवाह बढ़ाने और आपकी मांसपेशियों को आराम करने में मदद के लिए किया जाता है। इलेक्ट्रिकल उत्तेजना - आपकी छाती पर मांसपेशियों पर लगाए गए पैड के माध्यम से वितरित किया जाता है - घायल क्षेत्र में दर्द कम करने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए विद्युतीय वर्तमान का उपयोग करता है। हालांकि, यदि आपके पास पेसमेकर है तो यह उपचार निर्धारित नहीं किया जाएगा। मांसपेशियों में गहरा संरचनाओं में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए अल्ट्रासाउंड का भी प्रदर्शन किया जा सकता है अपने सत्र के अंत में, इलाज के दौरान होने वाली दर्द को कम करने के लिए बर्फ को लागू किया जा सकता है
अपने कंधे की गति की रेंज एक घायल पेक्सरल पेशी से कम हो सकती है। इस गति को बहाल करने के लिए चिकित्सा में व्यायाम किया जाता है तीन प्रकार की गति अभ्यास चिकित्सा में सामान्य हैं: निष्क्रिय, सक्रिय सहायता और सक्रिय गति अभ्यास की निष्क्रिय सीमाएं निष्पादित की जाती हैं क्योंकि चिकित्सक आपके हाथ को अपने हाथ में ले जाता है जब तक कि आप इसे एक आराम से स्थिति में रखते हैं सक्रिय सहायता वाले व्यायाम घाटी वाले पक्ष को ले जाने में आपकी सहायता करने के लिए पुली, व्यायाम स्टिक या आपके विपरीत हाथ का उपयोग करते हैं सक्रिय अभ्यासों की आवश्यकता है कि आप अपने आप को घायल शाखा को अपने आप में ले जाएं। इन अभ्यासों में आम तौर पर इस क्रम में प्रगति की जाती है, क्योंकि आपका दर्द घटता है आपका चिकित्सक आपको उपचार सत्रों के साथ-साथ अभ्यास करने के लिए व्यायाम भी देगा।
तनाव टूटने के बाद
चोट के बाद, आपकी छाती की मांसपेशियों को कस कर सकते हैं - एक शर्त जिसे मांसपेशियों की रखवाली कहा जाता है - जैसा कि शरीर आगे की चोट से क्षेत्र की रक्षा करने का प्रयास करता है मांसपेशियों को धीरे से इस तंगी को कम करने के लिए खींचने के लिए फैले हुए हैं। इन हिस्सों को दर्दनाक नहीं होना चाहिए, क्योंकि अतिप्रचलन से आपकी छाती की मांसपेशियों को चोट पहुंचा सकती है।जब तक आपको अपनी सीने पर खींचने वाली सनसनी महसूस नहीं होती, तब तक आपके हाथ को बाहर तक पहुंचने के द्वारा कटेक्टर का विस्तार किया जाता है कोने खिंचाव - एक कोने का सामना करके और दीवार के सामने दोनों किनारों को रखकर प्रदर्शन किया जाता है, जबकि धीरे आगे झुकाव - आपकी छाती की मांसल मांसपेशियों को फैलाने में भी मदद करेगा प्रत्येक खंड को 20 से 30 सेकंड तक पकड़कर 3 से 6 गुना दोहराएं। आपका चिकित्सक आपको उपचार सत्रों के बीच घर पर फैलाने का निर्देश भी दे सकता है।
सशक्त बनाना < आपके छाती की मांसपेशियों में एक बार चंगा होने पर अभ्यास को सुदृढ़ करने का अभ्यास किया जाता है - आमतौर पर चोट लगने के 6 सप्ताह बाद, 2010 में "द स्पोर्ट्स मेडिसिन के अमेरिकन जर्नल" द्वारा प्रकाशित एक लेख के अनुसार। डंबबेल्स, इलास्टिक बैंड, कलाई-कफ वजन और कसरत मशीन को मजबूत बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। पुशअप, छाती प्रेस, डंबेल फ्लाई और बेंच प्रेस, आपके चिकित्सा सत्र के दौरान अभ्यास किए जा सकने वाले कसरत-मजबूत व्यायाम के उदाहरण हैं। उचित शरीर यांत्रिकी में पोस्टरीज का अभ्यास और निर्देश अक्सर इस रूटीन के भाग के रूप में शामिल किया जाता है। जब आप अपने सामान्य दैनिक दिनचर्या में वापस आते हैं, तो खेल गतिविधियों सहित शारीरिक उपचार बंद हो जाता है।
विचार
गंभीर छाती की मांसपेशियों की चोटों को आगे चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है यदि आपने पहले से डॉक्टर और चिकित्सा हस्तक्षेप नहीं देखा है, तो आपके लक्षणों में सुधार नहीं हो रहा है, तो आपका चिकित्सक आपको आगे मूल्यांकन के लिए एक आर्थोपेडिक सर्जन के लिए भेज सकता है।
