स्वस्थ रहने के लिए आपको जो कुछ करना चाहिए, उस पर विचार करना बहुत ज़रूरी लग सकता है हालांकि आपको कुछ समय और प्रयास निवेश करना पड़ सकता है, अपने स्वास्थ्य को संरक्षित करने से आपको अधिक से अधिक संतोषजनक जीवन जीना चाहिए। यदि आपके पास विशिष्ट स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं हैं, जैसे कि हृदय रोग, अवसाद या मोटापे, तो अपने स्वास्थ्य के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आपकी स्वास्थ्य को ट्रैक पर वापस मिल सके। सामान्य जनसंख्या के लिए, कुछ प्रथाओं को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनना चाहिए।
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पौष्टिक भोजन खाएं
सभी खाद्य समूहों के विभिन्न खाद्य पदार्थों को खाने से यह सुनिश्चित होता है कि आप अच्छे स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों की सहायता के लिए अपने अनुशंसित दैनिक योग को पूरा कर रहे हैं। फलों, सब्जियों, दुबला प्रोटीन स्रोतों जैसे सेम, मछली या चिकन, कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ और साबुत अनाज के साथ अपनी प्लेट भरें। एक स्वस्थ आहार मधुमेह, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के जोखिम में कमी के साथ जुड़ा हुआ है और अगर ये आपके पास पहले से ही है तो इन शर्तों को नियंत्रित कर सकते हैं, संघीय नागरिक सूचना केंद्र की रिपोर्ट इन प्रकार के खाद्य पदार्थों को खाने से आपके फाइबर, विटामिन, कैल्शियम, लोहा और स्वस्थ वसा बढ़ जाता है, जो सभी आपके शरीर को स्वस्थ रहने और रोगों से लड़ने में मदद करते हैं।
नियमित व्यायाम प्राप्त करें
औसत व्यक्ति को प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि मिलनी चाहिए। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है और हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस और अवसाद सहित विभिन्न प्रकार के रोगों को रोकता है। एक गतिविधि का आनंद लें जो आप आनंद लेते हैं, पार्टनर या मित्र के साथ काम कर रहे हैं और घर पर व्यायाम उपकरण का उपयोग करके अपनी बाधाओं को बढ़ाएं। किसी भी नए व्यायाम की शुरुआत से पहले अपने डॉक्टर से बात करें
धूम्रपान बंद करो
धूम्रपान विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियों के पीछे अपराधी है जिसमें वातस्फीति और फेफड़े की बीमारी है। सिगरेट से बाहर निकलने या धूम्रपान छोड़ने के एड्स का उपयोग करने के लिए डॉक्टर के पर्चे के साथ अपने चिकित्सक से बात करें, जो सुपरमार्केट और दवाओं के दुकानों पर काउंटर पर उपलब्ध हैं। अमेरिकी कैंसर सोसाइटी के अनुसार, सक्रिय रहना आपको एक तरस से विचलित करता है। खेल खेलना, बागवानी करना, शौक में शामिल करना या अपने घर के बाहर कहीं जा रहा है जो धूम्रपान रहित है।
नियमित चेकअप का शेड्यूल करें
स्वास्थ्य समस्याओं की निगरानी के लिए या आपके पास पहले से ही उन प्रबंधकों को प्रबंधित करने के लिए अपने डॉक्टर की वार्षिक यात्रा करना स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण तरीका है प्रत्येक वर्ष की परीक्षा आपको अपनी आयु, परिवार के इतिहास, वर्तमान स्वास्थ्य और लिंग पर निर्भर करती है। आप कोलेस्ट्रॉल की जांच और शारीरिक परीक्षा की उम्मीद कर सकते हैं, लेकिन महिलाओं को एक स्तन और पैल्विक परीक्षा भी होनी चाहिए और पुरुषों को प्रोस्टेट कैंसर परीक्षा से गुजरना चाहिए। 40 से अधिक महिलाओं को एक मैमोग्राम हर एक से दो वर्ष की आवश्यकता होती है, और मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों को कोलन कैंसर के लिए स्क्रीन पर कॉलोनोस्कोपी होना चाहिए।अपने दंत चिकित्सक की नियमित रूप से यात्रा करें क्योंकि वह गम रोग और मौखिक कैंसर के लक्षणों के साथ-साथ अपने दांतों को स्वच्छ और स्वस्थ रखने के लिए भी देखेंगे।
अच्छा स्वच्छता का अभ्यास करें
अपने आप को साफ रखने से फ्लू के मौसमी प्रकोप और आम सर्दी के दौरान बीमार होने की संभावना कम हो जाती है। यह गुलाबी आंख, हाथ, पैर और मुंह की बीमारी और खुजली के प्रसार को भी रोक सकता है। इसका अर्थ है कि आपके हाथों को अक्सर धोना और उन्हें अपने चेहरे से दूर रखना अपने कंप्यूटर कीबोर्ड और फोन नियमित रूप से अच्छी तरह से कीटावें। अगर आपको खाँसी या छींकने की आवश्यकता है और बाथरूम का उपयोग करने या नाक को उड़ाने के बाद अपनी कोहनी या ऊतक के साथ अपना मुंह ढंकें
