जब आप अनुशंसित दो साप्ताहिक भारोत्तोलन सत्र करते हैं और कम से कम जिम से ले जाने वाली चीजें

जब तक आप सुझाए गए दो साप्ताहिक वेटलिफ्टिंग सत्र और कम से कम तीन साप्ताहिक कार्डियो वर्कआउट्स करते हैं, आप जिम में खुद को पा सकते हैं सप्ताह में कम से कम पांच दिन कुछ मानक वस्तुओं के साथ पैक किए गए अपने व्यायामशाला बैग को रखकर जिम के लिए तैयार होने के समय में कम हो जाता है, बाहर निकलना, और जो कुछ भी आता है उसके साथ आगे बढ़ना।

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स्वच्छ कसरत कपड़े

कपड़ों के उद्देश्य, जो आपको शांत रखता है और आपको आसानी से स्थानांतरित करने देता है, लेकिन फिर भी अपने धड़ को कवर किया जाता है। इस तरह, आपको पसीना के पोखर से अच्छी तरह से परिचित होने की संभावना नहीं है, किसी अन्य व्यक्ति ने वज़न बेंच या मशीन पर छोड़ दिया हो सकता है। यदि आप पसीने के अपने स्वयं के पोखर पैदा करते हैं, जब आप बाहर काम करते हैं, पसीना आते हैं, अपने जिम बैग से जितनी जल्दी हो सके कपड़े इस्तेमाल करें और उन्हें एक नए सेट के साथ बदलें, ताकि आप अगले दिन जाने के लिए तैयार हो जाएं। यहां तक ​​कि अगर आप अपने कसरत के कपड़े पहनने और जिम से पहनने की योजना बनाते हैं, तो आपातकालीन बैकअप के लिए अंडरवियर का एक साफ सेट पैक करने पर विचार करें।

शौचालय

तनाव और नियमित परिवर्तन एक महिला के मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकते हैं। अपने जिम बैग में कुछ टैम्पोन या सैनिटरी पैड होने या कम से कम कुछ क्वार्टर होने पर यदि आपका जिम उन्हें ट्रिटूूम वेंडिंग मशीन में बेचता है, तो एक विवेकपूर्ण व्यवहार होता है गीले पोंछे पसीने वाले चेहरे से मेकअप को हटाने के लिए अच्छे हैं, और या तो पुरुष या महिलाएं उन्हें जिम में स्नान नहीं करना चाहते हैं, तो उन्हें जल्दी से ताज़ा करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। अंत में, दुर्गन्ध दूर करने के लिए अपने साथ लाएं ताकि आप काम करने से पहले और बाद में दोनों की जरूरत के मुताबिक पुन: आवेदन कर सकें।

तौलिए

आमतौर पर जिम छोटे तौलिए प्रदान करते हैं, लेकिन बिना किसी मानक मानकीकरण के लिए कि कैसे कपड़े धोया जाता है या धोया जाता है; इस प्रकार, अपने खुद को लाने का यह एकमात्र तरीका है कि वे पूरी तरह से सैनिटरी हैं इस तरह आप दो तौलिया भी कर सकते हैं - एक और आपके और पसीने के उपकरण के बीच एक अवरोध के रूप में उपयोग करने के लिए और दूसरे को अपने शरीर पर उपयोग करने के लिए - शून्य अपराध के साथ और इसमें कोई चिंता नहीं है कि जिम ताजा तौलिए से बाहर हो जाएगा या नहीं जब आप पहुंचें।

स्नीकर्स और फ्लिप-फ्लॉप

मजबूत, अच्छी तरह से फिट हुए स्नीकर्स सहायक, सुरक्षात्मक जूते और उपयोग के लचीलेपन के बीच सर्वश्रेष्ठ संतुलन प्रदान करते हैं। आप सभी चीजों के साथ ट्रेडमिल पर चलने से वजन उठाने और एक अच्छा स्नीकर में समूह फिटनेस क्लासेस कर सकते हैं। फ्लिप-फ्लॉप स्वीकार्य कसरत पहनने के लिए नहीं हैं - कई जिमों को उपकरण का उपयोग करने के लिए बंद-पैर के जूते पहनने की आवश्यकता होती है। हालांकि, वे तलवार के मौसा, कवक और अन्य पैर की समस्याओं से बचाव के हल्के बाधा प्रदान करते हैं जो आप लॉकर कमरे और बारिश में उठा सकते हैं।

मनोरंजन

जब तक आप कार्डियो उपकरण पर नहीं होते तो कई जिम संगीत चैनल, टीवी देखने और मानार्थ हेडफ़ोन प्रदान करते हैं लेकिन अगर आपको वज़न उठाने के दौरान आप को रखने के लिए ट्यूनियां की आवश्यकता होती है, तो अपना एमपी 3 प्लेयर और हेडफ़ोन अपने साथ ले आओ, और अपनी खुद की कसरत का प्रयोग एक प्रेरक उपकरण के रूप में किया जाता है।

पैडलॉक

जिम में आप कितना सहज महसूस करते हैं, अनलॉक लॉकर में अपना फिटनेस गियर छोड़कर चोरी के लिए निमंत्रण है कुछ जिम किराए पर उपलब्ध पैडलॉक को बंद कर चुके हैं, लेकिन आप पैसे बचा लेंगे, और यदि आप अपना स्वयं का ले लें तो हमेशा लॉक उपलब्ध होगा