जब आप एक लंबे दिन के बाद अपनी आँखें बंद करते हैं, तो आप शायद चाहते हैं कि आपने खुद को लॉटरी जीतते हुए देखा, समुद्र तट पर एक उष्णकटिबंधीय पेय पीते हुए, या उस विशेष व्यक्ति के साथ आग से बैठे। इसके बजाय, जब हम अंत में सो जाते हैं, तो हम अक्सर हमारे दांतों के गिरने, पीछा करने, गिरने, या जो भी अन्य भय हमारे सपनों में प्रकट होते हैं, के बारे में बुरे सपने का सामना करते हैं। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप अपने अवचेतन को रात में बेहतर सपने देखने में मदद कर सकते हैं।
लॉरी क्विन लोवेनबर्ग, एक पेशेवर सपना विश्लेषक और उस पर ड्रीम के लेखक : अनलॉक योर ड्रीम्स, चेंज योर लाइफ, कहते हैं बेहतर सपनों की कुंजी आपके जागने वाले विचार हैं। लोवेनबर्ग कहते हैं, "सपनों के बारे में याद रखने वाली बात यह है कि वे दिन से आपके विचारों का एक सिलसिला है।" "वह आंतरिक संवाद जो हम दिन भर अपने आप से करते हैं, जैसे ही हम आगे बढ़ते हैं, लेकिन अब यह एक अलग भाषा में होता है।"
इसलिए, जब भी आप जाग रहे हैं, आपके दिमाग में जो कुछ भी है वह आपके सपनों में प्रकाश में आएगा। "हमारे सपने हमारे सबसे अच्छे मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करेंगे, अच्छा या बुरा, " लोवेनबर्ग कहते हैं। उदाहरण के लिए, एक दिन के लिए किराया देने की चिंता में बिताए गए दिन को रात की दृष्टि में अनुवादित किया जाएगा, जिसमें तनाव और चिंता की भावनाएं शामिल हैं। इस बीच, उत्पादक रूप से बिताया गया एक दिन, उन सपनों को जन्म देगा जो पूरे दिन आपको महसूस की गई उपलब्धि की भावना का दर्पण बनाते हैं।
आप अचेतन और चेतन मन के बीच की कड़ी का लाभ कुछ तरकीबों से उठा सकते हैं। लोवेनस्टीन कहते हैं, "बेहतर सपने देखने का पहला तरीका है" आप उस चीज़ के बारे में सोचें, जो आपके बहाव के रूप में आपको मुस्कुराती है। चाहे वह एक आगामी घटना हो, एक पोषित स्मृति, या यहां तक कि एक कल्पना भी हो, आपके मन को उत्साहित विचारों से भर देने से उन वांछित तत्वों की संभावनाएं बढ़ जाएंगी जो आपके सपनों में शामिल हैं।
निश्चित रूप से, यह कहा जाता है कि सभी आसान काम किए गए हैं और नकारात्मक विचार रेंगने के लिए बाध्य हैं। एक तरह से आप जिस चीज से जूझ रहे हैं उससे निपटने के लिए आप रोजाना जर्नल कर सकते हैं, लोवेनबर्ग कहते हैं। इसे वेंटिंग के रूप में देखने के बजाय, उन समस्याओं से निपटने के तरीकों के साथ आएं। लोवेनबर्ग कहते हैं, "उनके लिए संभव समाधान लिखना सुनिश्चित करें या आप उन्हें कैसे हल करना चाहेंगे।" ऐसा करने से आपके दिमाग से निराशा या चिंता-उत्तेजक विचारों को निकालने में मदद मिलेगी, उन्हें आपको सूक्ष्म विमान में जाने से रोक दिया जाएगा। इसके अलावा, व्यावहारिक रूप से, उत्पादक जर्नलिंग आपके विचारों को सुलझाने में मदद कर सकती है और आपकी समस्याओं को हल करने के तरीके पर अच्छे विचार भी ला सकती है।
लेकिन यह केवल आपके विचार नहीं हैं जो आपके सपनों में रेंगते हैं - यह आपके आसपास शारीरिक रूप से भी चल रहा है। लोवेनस्टीन के अनुसार, "बाहरी हस्तक्षेप, " जब "वास्तविक दुनिया में कुछ, जैसे कि एक गंध या ध्वनि, आपकी सपने की कहानी में मूल रूप से शामिल हो जाएगी।"
इस तथ्य का लाभ उठाने के लिए, अपने तकिए पर सुखद गंध स्प्रे करें या उन्हें अपने बेडरूम में फैलाएं। "कोई भी गंध जो आपको खुश करती है - दालचीनी, कुकीज़, आपके आदमी का कोलोन - सुखद सपने पैदा कर सकता है, " वह बताती है।
इसकी कमी यह है, कि आप जितना सोचते हैं, उससे अधिक आपके सपनों पर नियंत्रण है। बेहतर सपनों के लिए खुद को स्थापित करने के लिए आपको बस इतना करना होगा कि आप कुछ मीठा खाएं और सकारात्मक सोच के साथ अपने जागने के घंटे का उपयोग करें। " लियोनार्डो दा विंची ने एक बार कहा था, 'एक दिन अच्छी तरह से बिताना सुखद नींद लाता है, " लोवेनस्टीन ने कहा। "और वह सही है वहाँ कुंजी है।" और यदि आप अपने सपनों को समझने में अधिक मदद चाहते हैं, तो 50 सीक्रेट योर ड्रीम्स आर ट्राई यू बताने की कोशिश करें।
