दुखद सच की रात उल्लू को स्वीकार करनी पड़ती है - और मैं इसे सहज रूप से जानता हूं क्योंकि मैं उनमें से एक हूं- यह है कि हम कभी भी, सुबह के लोगों को कभी नहीं देखेंगे। प्रारंभिक प्रकाश को अस्वीकार करना हमारे डीएनए में है। जैसा कि जीवविज्ञानी और नींद शोधकर्ता क्रिस्टोफ़ रैंडलर ने हार्वर्ड बिज़नेस रिव्यू को बताया, "लोगों को प्रशिक्षित करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है जिसे हम 'क्रोनोटाइप्स' कहते हैं, लेकिन केवल कुछ हद तक… महत्वपूर्ण परिवर्तन एक चुनौती हो सकती है।" रैंडलर के अनुसार, किसी व्यक्ति के "कालक्रम" का लगभग आधा भाग "आनुवांशिकी के कारण होता है।" (यह विशेष रूप से चुभता है, क्योंकि रैंडलर के निष्कर्षों से यह भी संकेत मिलता है कि लार्क्स को बेहतर ग्रेड मिलते हैं, बेहतर स्कूलों में जाते हैं, और बेहतर नौकरियां मिलती हैं।)
लेकिन, रैंडलर ने ध्यान दिया है, सभी आशा खो नहीं है; अपनी सर्कैडियन लय को बदलना एक कठिन चढ़ाई हो सकती है, लेकिन यह अकल्पनीय नहीं है। शुरुआत के लिए, आप एक घंटे पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश कर सकते हैं। एक घंटे पहले सो जाने से, तर्क जाता है, आप एक घंटे पहले उठेंगे। आप सुबह की रोशनी में अधिक समय बाहर बिताने की कोशिश कर सकते हैं। "दिन की रोशनी आपके सर्कैडियन घड़ी को रीसेट करती है और आपको सुबह की ओर स्थानांतरित करने में मदद करती है, " रैंडलर बताते हैं। "यदि आप केवल शाम को बाहर जाते हैं, तो आप शाम की ओर जाते हैं।" सरल लगता है, है ना?
आप और मैं दोनों जानते हैं कि यह इतना आसान नहीं है। यदि आप वास्तव में सुबह जल्दी फर्श पर दो पैर रखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना चाहते हैं, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप अपने सबसे बड़े दुश्मन हैं।
दुनिया का सबसे कष्टप्रद एंड्रॉइड ऐप अलार्म और एंटर आउट दर्ज करें!, दुनिया का सबसे कष्टप्रद iPhone ऐप। दोनों ऐप अपने मूल प्लेटफॉर्म के लिए अनन्य हैं, हालांकि वे मिनट के अंतर के साथ कम या ज्यादा पहचान वाले कार्य करते हैं। संक्षेप में, ये ऐप "स्नूज़" बटन बनाते हैं जो आपको अतीत की बहुत पसंद है। (इसे अस्वीकार न करें: नींद की समीक्षा के अनुसार, अमेरिकियों के 60 प्रतिशत और ब्रिट्स के एक 70% सुबह में "स्नू" स्लैम।)
यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: सबसे पहले, आप अपने घर में किसी भी चीज की तस्वीर लेते हैं। फिर, आप अपना अलार्म सेट करते हैं, ठीक उसी तरह जैसे आप किसी अन्य स्मार्टफोन के अलार्म से करते हैं। हालांकि, जब रिंगर बंद हो जाता है, तो अलार्म बंद करने का एकमात्र तरीका एक तस्वीर है जो मैच करता है - या कम से कम मूल शॉट के लिए एक अलौकिक समानता धारण करता है। यदि आप अपने बाथरूम सिंक का स्नैपशॉट लेते हैं, तो आपका अलार्म तब तक जलेगा जब तक आप उसके ठीक सामने खड़े नहीं हो जाते। तब तक, आप पूरी तरह से जागे हुए होंगे और ठीक उसी जगह पर खड़े होंगे जहाँ आपको होना चाहिए।
क्या अधिक है, प्रत्येक ऐप में एक वैकल्पिक मोड है। अलार्म के लिए, आप घड़ी को "गणित मोड" पर सेट कर सकते हैं। एक तस्वीर लेने के बजाय, अलार्म बंद करने के लिए, आपको एक बीजीय समीकरण का जवाब देना होगा। बाहर कदम!, दूसरी ओर - या बल्कि, पैर - एक कम मानसिक रूप से जटिल विकल्प प्रदान करता है। फ़ोटो लेने के बजाय, आप कई चरणों को सेट करते हैं। एक बार जब आप कदमों के चलते हैं, तो अलार्म बंद हो जाएगा। ऐप स्टोर पर समीक्षकों के अनुसार, 30 मीठा स्थान है। (अलार्म एक मुफ्त डाउनलोड है। स्टेप आउट! इसकी कीमत दो रुपये है।)
या, अगर यह सब बहुत अजीब लगता है - और उन लोगों के लिए जो सुबह वास्तव में चिड़चिड़े हैं, तो यह बहुत अच्छी तरह से हो सकता है - पहले-हल्के "कॉफी नैपिंग" के नवजात प्रवृत्ति की कोशिश करने पर विचार करें। इसने मेरे लिए अद्भुत काम किया। शायद यह आपके लिए भी होगा।
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अरी नोटिस अरी एक वरिष्ठ संपादक हैं, जो समाचार और संस्कृति में विशेषज्ञता रखते हैं।