जब वजन घटाने की बात आती है, तो एक अच्छा व्यायाम शासन और स्वस्थ आहार के लिए कोई प्रतिस्थापन नहीं है। लेकिन अगर आप आज जिम जाने में व्यस्त हैं, तो एक नए अध्ययन में पाया गया है कि कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने का एक आसान तरीका है क्योंकि आप एक जगह से दूसरी जगह जाते हैं। जापान में शोधकर्ताओं ने हाल ही में 21 और 69 वर्ष की उम्र के बीच 46 आदतन गम चबाने का अध्ययन किया, ताकि यह पता लगाया जा सके कि वॉकिंग के दौरान च्यूइंग गम वजन घटाने में योगदान देता है या नहीं।
प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था, दोनों ने 15 मिनट का वॉकिंग ट्रायल पूरा किया। पहला समूह अपने चलने को पूरा करते हुए 3 कैलोरी युक्त गम के दो छर्रों पर चबा गया। दूसरे समूह ने एक पाउडर को गोंद के समान सामग्री के साथ मिलाया, ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि यह मैस्टिक बनाने की प्रक्रिया थी या चबाने वाली गम में सामग्री जो वजन घटाने वाले एजेंट के रूप में काम करती थी।
उन्होंने पाया कि चलने के दौरान गम चबाने वालों में हृदय की दर काफी अधिक थी, इसका एक प्रभाव है कि शोधकर्ताओं ने कार्डियो-लोकोमोटर सिंक्रोनाइज़ेशन को जिम्मेदार ठहराया है - एक प्राकृतिक प्रक्रिया जिसमें हृदय एक दोहराव गति के साथ ताल में धड़कता है।
सबसे दिलचस्प बात यह है कि च्यूइंग गम 40 से अधिक पुरुषों द्वारा उठाए गए कदमों की संख्या को बढ़ावा देने के लिए लग रहा था, जिससे उन्हें प्रति मिनट अतिरिक्त दो कैलोरी जलाने की अनुमति मिली। अफसोस की बात है कि महिलाओं के लिए भी यही सच नहीं था।
हम सभी जानते हैं कि पैदल चलना आपके लिए अच्छा है। वास्तव में, हाल ही के एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि हर दिन सिर्फ 40 मिनट चलने से विशेष रूप से 50 से अधिक महिलाओं में हृदय संबंधी लाभ होते हैं। हम यह भी जानते हैं कि च्युइंग गम कैलोरी बर्न करने का एक आसान तरीका है, क्योंकि ऊर्जा की मात्रा इसे बड़े पैमाने पर चबाने में लगती है। इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। मेयो क्लिनिक की एक रिपोर्ट में पाया गया कि चबाने वाली गम लगभग 11 कैलोरी प्रति घंटे जलती है, और जब आप गठबंधन करते हैं कि अतिरिक्त कैलोरी के साथ यह आपको चलते समय जलने में मदद करता है, तो यह वास्तव में जोड़ता है।
जैसे, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि "व्यायाम और गम चबाना वजन को प्रबंधित करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।" विशेष रूप से क्योंकि पिछले शोध ने यह भी संकेत दिया है कि चबाने वाली गम आपकी भूख को रोकने में मदद कर सकती है।
बेशक, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चबाने वाली गम के डाउनसाइड्स हैं, खासकर आपके दांतों पर। इसीलिए अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन शुगर-फ्री गम चबाने की सलाह देता है, जो वास्तव में लार के प्रवाह को उत्तेजित करता है, प्लाक को कम करता है और कैविटीज़ को रोकता है। गम के लिए बाहर देखें जिसमें एडीए सील शामिल है, क्योंकि यह इंगित करता है कि गैर-गुहा द्वारा मीठा किया जाता है जिससे एस्परटेम, ज़ाइलिटोल, सोर्बिटोल या मैनिटोल जैसे मिठास पैदा होते हैं।
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डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।