हाल के वर्षों में, अंतहीन स्वास्थ्य पेशेवरों ने एक गतिहीन जीवन शैली के खतरों के खिलाफ अलार्म को आवाज़ दी है, और अच्छे कारण के साथ। हाल ही में गैलप पोल में पता चला कि सभी सर्वेक्षणों में से आधे पूर्णकालिक अमेरिकी कर्मचारी काम पर प्रति सप्ताह 47 घंटे खर्च करते हैं। कार्यालयों में हम में से उन लोगों के लिए, जो हमारे डेस्क पर तैनात लगभग छह पूरे आठ घंटे के दिन का अनुवाद करते हैं, सोमवार से शुक्रवार पीसने के लिए ठेठ में crammed।
डब्लूएचओ और बढ़ते शोध के बढ़ते शरीर के अनुसार, यह सब हमारे स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल रहा है। एक गतिहीन जीवन शैली को हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह और मोटापे से जोड़ा गया है। बैठे हुए भी हमारे चयापचय को धीमा करने की शक्ति है, चाहे हम उन व्यापक कार्यालय घंटों के बाहर व्यायाम करें। इसलिए, यदि सुबह की सैर आपकी पूरी स्वास्थ्य योजना थी, तो आप पुनर्विचार करना चाह सकते हैं।
यह समय है कि हम अपने बैठने की आदतों से शुरू करते हुए, कार्यस्थल में अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित करते हैं। बहुत से लोग खड़े डेस्क की कसम खाते हैं, जो माना जाता है कि बैठने से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों का सामना करना पड़ता है। लेकिन बहुत ज्यादा कुछ भी बुरा हो सकता है: हार्वर्ड के शोधकर्ताओं के अनुसार, लंबे समय तक बिना ब्रेक के खड़े रहने से मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें पीठ दर्द और घुटनों और टखनों में सूजन भी शामिल है। एक स्वस्थ कार्यदिवस के लिए आपका सबसे अच्छा दांव? एक संक्रमणकालीन स्थायी डेस्क। संक्रमणकालीन डेस्क उपयोगकर्ताओं को बैठने और खड़े होने की अनुमति देते हैं, जिससे आप पूरे दिन चलने में अधिक इच्छुक होते हैं। एक संक्रमणकालीन डेस्क उस दर्द को भी सीमित कर देगी जो आप पूरे दिन खड़े रहने से अनुभव कर सकते हैं।
यूनिवर्सिटी ऑफ वाटरलू के प्रोफेसर द्वारा किन्सियोलॉजी में डॉ। जैक पी। कल्लन, पीएचडी द्वारा किए गए पहले प्रयोगशाला अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि बैठने के आदर्श अनुपात में 1: 1 और 1: 3 के बीच कहीं न कहीं टिकी हुई है। इसका मतलब यह है कि पूरे आठ घंटे के कार्यदिवस में, आपको आदर्श रूप से प्रति घंटे 30 से 45 मिनट के बीच खड़े रहने की योजना बनानी चाहिए, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि क्या आपको अपनी पीठ या जोड़ों में कोई दर्द महसूस होने लगा है।
सौभाग्य से, हम अभी भी सकारात्मक परिणाम देख सकते हैं, भले ही हमारे नियोक्ता नए कार्यालय फर्नीचर के लिए वसंत नहीं करेंगे। यहां तक कि मामूली परिवर्तन, जैसे कि अधिक पानी पीना, डेस्क जॉब के कमर-चौड़ा प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। जर्नल ऑफ़ ह्यूमन न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स में प्रकाशित शोध के अनुसार, किसी व्यक्ति की दैनिक पानी की खपत में एक प्रतिशत की वृद्धि से उनकी कुल कैलोरी की मात्रा लगभग 257 कैलोरी प्रति माह कम हो जाती है, साथ ही साथ नमक, चीनी, और वसा की गंभीर मात्रा भी कम हो जाती है। उनके आहार से।
और, क्योंकि यह सब भूल जाना बहुत आसान है, यह याद रखने की कोशिश करें कि आपकी डेस्क आपकी जेल सेल नहीं है। जब भी आप कर सकते हैं, कंप्यूटर स्क्रीन से दूर खड़े होने और चलने के लिए एक क्षण ढूंढें। अपने सहकर्मियों से बात करने के लिए समय निकालें। थोड़ी धूप ले आओ। दोपहर के भोजन के लिए पूरा एक घंटा लें। ये सरल बदलाव लंबे समय में एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं। और जब आप उस डेड-एंड जॉब से नाता तोड़ना चाहते हैं, तो अपने करियर को जम्पस्टार्ट करने के 40 सर्वश्रेष्ठ तरीकों से शुरू करें!
