हाल ही में किए गए YouGov सर्वेक्षण के अनुसार, जबकि 31 प्रतिशत महिलाओं और 33 प्रतिशत पुरुषों ने संकेत दिया कि उन्हें संकल्प बनाने में कोई दिलचस्पी नहीं थी, विशाल बहुमत अभी भी उम्मीद कर रहे थे कि यह आखिरकार वह वर्ष होगा जिसमें उन्होंने कुछ महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन किए हैं। सबसे आम संकल्प? पैसा बचाना, सेहतमंद खाना, अधिक व्यायाम करना और आत्म-देखभाल के लिए अधिक समय लेना।
हालांकि अधिकांश उत्तरदाताओं के लक्ष्य कुछ भी थे, लेकिन दूरगामी शोध से पता चलता है कि विशाल बहुमत ने 12 महीनों के भीतर अपने प्रस्तावों को खो दिया होगा। वास्तव में, फरवरी के दूसरे सप्ताह तक, मिनेसोटा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, 80 प्रतिशत लोगों ने पहले ही अपने संकल्पों को पूरा कर लिया होगा। अन्य शोध और भी अधिक गंभीर हैं, यह दर्शाता है कि अधिकांश लोग केवल अपनी इच्छाशक्ति शुरू करने से कुछ सप्ताह पहले इसे बना लेंगे। एथलेटिक सोशल नेटवर्किंग साइट स्ट्रॉवा के अनुसार, 12 जनवरी वह दिन है जो उन संकल्पों का पालन करने वाले लोगों में सबसे बड़ी गिरावट को चिह्नित करता है जो उन्होंने एक पखवाड़े से कम समय पहले किए थे।
अच्छी खबर? यदि आप इसे वर्ष के अतीत से दूर करते हैं, तो आप इसे अच्छे के लिए रख सकते हैं। स्क्रैंटन विश्वविद्यालय में किए गए शोध के अनुसार, दो साल बाद, नए साल के संकल्प करने वालों में से 19 प्रतिशत अभी भी उनके साथ चिपके हुए थे। हालांकि, उन लोगों के बीच भी जो अपने संकल्पों को निभाने में सफल रहे, 53 प्रतिशत चौंका देने वाली रिपोर्ट में कम से कम एक बार फिसलने की सूचना है।
तो, हमारे और हमारे फिटर, स्वस्थ और खुशहाल लोगों के बीच क्या है? जब आपकी नई जीवनशैली के लिए शुरुआती उत्साह फीका पड़ गया है, तो थोड़ा सा सामाजिक समर्थन सिर्फ वह चीज हो सकती है, जिसे आपको चीजों को वापस लेने की जरूरत है।
हील्स में एके बॉस के करियर विशेषज्ञ हीथर मोनाहन कहते हैं, "ज्यादातर लोग अपने नए साल के संकल्पों को छोड़ देते हैं क्योंकि 1 जनवरी को होने वाला फोकस और उत्साह बीत चुका है।" "एक व्यक्ति को बताएं कि आप क्या कर रहे हैं, अपने फोन और कंप्यूटर में अपने लिए रिमाइंडर सेट करें, कल्पना करें कि यह प्रतिबद्धता आपको 30 दिनों में कैसे प्रभावित करेगी और इस जीत को मनाने वाले अपने भविष्य के स्वयं को याद दिलाने के लिए कहीं न कहीं एक छवि डालती है। न केवल आप प्राप्त करेंगे। आपका संकल्प लेकिन आप भी अपने आत्मविश्वास का निर्माण करेंगे। अब कार्रवाई करें, आपका भविष्य स्वयं आपको धन्यवाद देने जा रहा है!"
हालांकि, यदि आप अभी भी अपनी इच्छाशक्ति को कम करते हुए पाते हैं, तो समाधान सरल है: इसके साथ चिपके रहें, चाहे आप कितनी भी बार ठोकर खाएं। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ वैनेसा रिसेट्टो के अनुसार, यदि आप अपने संकल्पों को देखना चाहते हैं, तो एक मैराथन की उम्मीद करें, स्प्रिंट नहीं।
"धैर्य एक ऐसा गुण है जिसकी हम सभी में कमी है। कोई भी किसी भी समय कुछ भी नहीं देता है। यदि आप छुट्टियों के मौसम में 12 पाउंड प्राप्त करते हैं, तो आपको क्या लगता है कि आप इसे एक सप्ताह में खो सकते हैं यदि इसे मूल रूप से हासिल करने में 12 सप्ताह लगते हैं? यदि लोग सिर्फ काम करते हैं? ' टी ने हार मान ली और इस प्रक्रिया पर भरोसा किया कि वे बेहतर किराया देंगे, "रिसेट्टो कहते हैं। "कोई जल्दी ठीक नहीं - सफलता के लिए सड़क पर सिर्फ कड़ी मेहनत।" और वास्तव में अपने प्रस्तावों के लिए चिपके रहने के लिए कुछ महान सलाह के लिए, 40 के बाद नई आदतें विकसित करने के लिए 40 सर्वोत्तम तरीके देखें।
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