जितना मुझे व्यायाम से प्यार है, संगीत सुनकर कार्डियो करना कुछ हद तक एक मूक कमरे में नृत्य करने जैसा लगता है। मुझे उस एड्रेनालाईन रश की आवश्यकता है, जो उस धड़कन को मेरे दिल के साथ जोड़ देता है, और इस अर्थ में कि मैं अपने आप को नई ऊंचाइयों तक ले जाने के लिए एक मिशन पूरा कर रहा हूं (शायद इसीलिए मेरा पसंदीदा वर्कआउट ट्रैक है, अब तक, कान-शेट्टरली डार्क नाइट राइज़ से महाकाव्य "लाइक ए डॉग चेज़िंग कार")।
अब, इस सप्ताह अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के 67 वें वार्षिक वैज्ञानिक सत्र में प्रस्तुत किया गया एक नया अध्ययन वैज्ञानिक प्रमाण प्रदान करता है कि उन हृदय-पंपिंग पटरियों का महत्व आपके सिर में नहीं है।
अध्ययन के लिए, 53 वर्ष की औसत आयु वाले 127 स्वयंसेवकों को ट्रेडमिल पर 20 मिनट के कार्डियक स्ट्रेस टेस्ट में भाग लेने के लिए कहा गया, जिसमें हर 3 मिनट में गति और झुकाव को बढ़ाया गया। उनमें से आधे को संगीत सुनने की अनुमति थी (ज्यादातर लैटिन बीट्स); अन्य आधे नहीं थे। प्रतिभागियों में से अधिकांश हिस्पैनिक थे, और समूह में पुरुषों की तुलना में थोड़ा अधिक महिलाएं शामिल थीं, लेकिन उनके चिकित्सा इतिहास सभी बहुत समान थे।
शोधकर्ताओं ने पाया कि संगीत समूह, गैर-संगीत समूह की तुलना में औसतन 50.6 सेकंड अधिक समय तक चला सकता है। हालांकि यह बहुत अधिक नहीं लग सकता है, यह एक तनाव परीक्षण के लिए है, यह देखते हुए कि अधिकांश स्वस्थ लोग केवल भीषण चुनौती के माध्यम से इसे 6 या 7 मिनट कर सकते हैं।
टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी हेल्थ साइंसेज के कार्डियोलॉजी साथी और अध्ययन के प्रमुख लेखक वसीम शमी ने कहा, "छह मिनट के बाद, आपको ऐसा लगता है कि आप एक पहाड़ पर चल रहे हैं, इसलिए 50 सेकंड भी लंबे समय तक जाने में सक्षम है।" समाचार पत्र। "कम से कम एक छोटे पैमाने पर, यह अध्ययन कुछ सबूत प्रदान करता है कि संगीत किसी को अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने के लिए एक अतिरिक्त उपकरण के रूप में काम कर सकता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। मुझे लगता है कि यह कुछ ऐसा है जिसे हम सहज रूप से जानते थे, लेकिन हमने पाया।" संदेह है कि अगर यह एक बड़ा अध्ययन होता, तो हम एक बड़ा अंतर देखते।"
हालांकि यह अध्ययन एक छोटे समूह तक सीमित था, लेकिन यह दर्शाता है कि उत्साहित गति हमारे सहनशक्ति को बढ़ाती है, जिससे हमें थोड़ा कठिन धक्का देने में मदद मिलती है और बाद में अंत में बहुत अधिक कैलोरी जलाते हैं।
"हमारे निष्कर्ष इस विचार को सुदृढ़ करते हैं कि उत्साहित संगीत का आपके दैनिक व्यायाम के साथ लंबे समय तक व्यायाम करने और छड़ी करने के संदर्भ में एक सहक्रियात्मक प्रभाव होता है, " उन्होंने कहा। "जब डॉक्टर व्यायाम की सलाह दे रहे होते हैं, तो वे संगीत सुनने का सुझाव दे सकते हैं।"
यदि कार्डियो आपकी बात नहीं है, तथापि, निराशा न करें। एसीसी में प्रस्तुत एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि हर हफ्ते बस थोड़ा सा चलना हृदय स्वास्थ्य के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में। और एक अन्य हालिया अध्ययन में पाया गया कि लंबे समय तक कम तीव्रता वाले वर्कआउट उच्च तीव्रता वाले कार्डियो की तुलना में लंबे समय तक चलने में अधिक प्रभावी होते हैं।
