जब आप अपने 40 के दशक में प्रवेश करते हैं, तो संभावना है कि आपने अपने कैरियर के संदर्भ में अपनी प्रगति पर चोट की है, आपके 20 के वित्तीय चिंताएं अतीत की बात हैं, और आप अंततः उस बिंदु पर पहुंच गए हैं जहां आप वास्तव में हैं जिस तरह से आपका जीवन आकार ले रहा है, उसके बारे में बहुत आत्मविश्वास महसूस कर रहा हूं। उस के साथ, बड़े हो रही है इसके नुकसान के बिना नहीं है। उनमें से मुख्य यह है कि 40 साल की उम्र में, आपका शरीर काफी लचीला, उच्च-चयापचय मशीन नहीं है कि यह एक या दो दशक पहले था। वास्तव में, जैसा कि आप उम्र में, ऐसे क्षण हो सकते हैं जहां आप अपने शरीर को बिल्कुल नहीं पहचानते हैं। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के माध्यम से आपकी सहायता करने के लिए, हमने 40 के बाद शरीर के कुछ सामान्य तरीकों को संकलित किया है, साथ ही साथ आप गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों और चोटों को रोकने के लिए भी कर सकते हैं।
1 आपका जिगर अपनी कठोरता खो देता है।
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जब पीने की बात आती है, तो एक बार जब आप 40 से टकराते हैं, तो अपने सहयोगियों के साथ उनके 20 में रहने की उम्मीद न करें। अपने बाद के वर्षों में, आप पाएंगे कि न केवल कम पेय आपको पिया जाता है, बल्कि आपके हैंगओवर विशिष्ट रूप से बदतर हैं। आपके शरीर में पानी की कम मात्रा के साथ संयुक्त शराब के चयापचय की क्षमता को कम करने के कारण ये दोनों काफी हद तक हैं। अगली सुबह एक गंभीर सिरदर्द से बचना चाहते हैं, तो अपने आप को एक दिन में एक या दो पेय तक सीमित करें।
2 आप आधी रात में अधिक जागते हैं।
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नींद के पैटर्न में बदलाव उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, वृद्ध वयस्क अपनी नींद की गुणवत्ता से कम संतुष्ट होते हैं और रात में अधिक बार जागने की रिपोर्ट करते हैं।
आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक के रूप में, लेस्ली केर्निसन, एमडी, एमपीएच, ने वेबसाइट पर बताया कि बेहतर स्वास्थ्य जबकि बुढ़ापा, नींद की परेशानी और अनिद्रा उम्र के साथ-साथ अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। इनमें कुछ नाम रखने के लिए पुरानी बीमारियां, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और न्यूरोडीजेनेरेटिव विकार शामिल हैं।
3 आपके मसूड़े सड़ जाते हैं।
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मौखिक स्वच्छता को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है, लेकिन दंत चिकित्सक को छोड़ना एक जोखिम नहीं है जो आपको लेना चाहिए, खासकर जब आप पहाड़ी पर होते हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र कम होती है, अस्थि घनत्व कम होने से मुंह में गम लाइनों का निर्माण हो सकता है, जो आपके दांतों की जड़ों को क्षय के लिए कमजोर बना देता है। रूट क्षय को रोकने के लिए कुछ युक्तियां अक्सर ब्रश करने के लिए होती हैं, नल का पानी पीते हैं (जिसमें अक्सर इसमें फ्लोराइड होता है), दंत चिकित्सक की नियमित यात्रा करें, और - जैसा कि आपने एक लाख बार सुना है- सोता ।
4 आपकी मौखिक नसें सिकुड़ जाती हैं।
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मध्यम आयु वर्ग के होने के बाद आपके मौखिक स्वास्थ्य के बारे में यह सब बुरी खबर नहीं है। उदाहरण के लिए, आप शायद पाएंगे कि आपके दांत आपके 50 के दशक में प्रवेश करने से कम संवेदनशील हो जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि समय के साथ, आपके दांतों की नसें छोटी हो जाती हैं और इसलिए उत्तेजक पदार्थों के प्रति कम प्रतिक्रिया होती है। यह एक आइसक्रीम सैंडविच में काटने के लिए आसान हो सकता है, लेकिन खबरदार: यह आपको किसी भी गुहाओं को नोटिस करने की संभावना कम कर देता है।
5 और आप समग्र रूप से सिकुड़ जाते हैं।
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उम्र बढ़ने के साथ हर कोई सिकुड़ता जाता है। अस्थि घनत्व के नुकसान के साथ-साथ मांसपेशियों को नुकसान के कारण, यह अपरिहार्य है। हालांकि, जिस दर पर लोग कम होते हैं, वह लिंग और जीवन शैली जैसे कारकों के आधार पर भिन्न होता है।
उदाहरण के लिए, 30 से 70 के बीच, यूनिवर्सिटी ऑफ अरकंसास फॉर मेडिकल साइंसेज ने नोट किया कि पुरुषों को लगभग एक इंच का नुकसान होने की संभावना है, जबकि महिलाएं दो खोने की उम्मीद कर सकती हैं। फिर, 80 के बाद, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक और हारना संभव है इंच। आप उस दर को नियंत्रित कर सकते हैं जिस पर आप अच्छी मुद्रा बनाए रखते हैं, शराब और कैफीन का सेवन सीमित करते हैं, और संतुलित आहार खाते हैं।
6 आप एक हड्डी को तोड़ने की अधिक संभावना रखते हैं।
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जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी हड्डियां कैल्शियम और खनिज खो देती हैं, जो बदले में उन्हें अधिक भंगुर और टूटने का खतरा बना देता है। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, कैल्शियम और विटामिन डी से भरा एक अच्छी तरह से संतुलित आहार बनाए रखने से हड्डी की अधिकता को रोकने में मदद मिल सकती है।
7 आप मांसपेशी खो देते हैं।
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मांसपेशियों का नुकसान सभी वयस्कों के लिए स्वाभाविक और अपरिहार्य है - और विश्वास करें या नहीं, यह वास्तव में 30 से शुरू होता है। हालांकि, व्यंग्यात्मकता - जैसा कि इस गिरावट की प्रक्रिया को कहा जाता है - धीमी गति से चलती है, इसलिए यह आम तौर पर तब तक प्रकट नहीं होती है जब तक आप अंदर नहीं होते हैं। आपके ४० या ५० से। शारीरिक उपस्थिति के अलावा, विशिष्ट लक्षणों में मस्तिष्क कोहरे और घटी हुई ऊर्जा शामिल हैं।
8 और आपकी मांसपेशियाँ जल्दी ठीक नहीं होतीं।
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एक निश्चित उम्र तक पहुंचने के बाद खेल की चोटें और खींची गई मांसपेशियां उतनी आसान नहीं होतीं। हार्मोनल, जैव रासायनिक और शारीरिक प्रक्रियाओं की एक जटिल बातचीत के कारण, उम्र बढ़ने वाले शरीर को मांसपेशियों के घावों को ठीक करने के लिए अधिक समय के आदेश की आवश्यकता होती है।
शुक्र है, आपकी सक्रिय जीवन शैली को मध्यम आयु और उससे आगे रखने का एक तरीका है। यदि आप अपने 40 और 50 के दशक के माध्यम से अपने पैरों पर होने की योजना बनाते हैं, तो अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (ACE) मांसपेशियों की मरम्मत और वृद्धि में सहायता करने के लिए अपने आहार में प्रोटीन की एक उदार राशि को एकीकृत करने की सिफारिश करता है।
9 आपका होश कम हो जाता है।
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गंध और स्वाद अत्यधिक जुड़े हुए होश हैं - इसलिए जब एक बिगड़ता है, तो दूसरा भी करता है। और दुख की बात है कि उम्र यहां एक कारक खेल सकती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के अनुसार, सिर पर लगी चोटों और पार्किंसंस और अल्जाइमर से तंत्रिका संबंधी क्षति से संबंधित उम्र संबंधी जटिलताएं सभी को लंबे समय तक बदबू पैदा कर सकती हैं। इस बीच, स्वाद की कलियां स्वाभाविक रूप से समय के साथ धीरे-धीरे मर जाती हैं, जिससे आपको कुछ स्वादों और स्वाद प्रोफाइल चुनने के लिए कम उत्सुकता होती है।
10 आपके जोड़ कमजोर हो जाते हैं।
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यदि आपके जोड़ों में इन दिनों अधिक विकृति महसूस हो रही है, तो यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का संकेत हो सकता है, उम्र बढ़ने का एक सामान्य (और दुर्भाग्यपूर्ण) हिस्सा है जिसमें हड्डियों के बीच उपास्थि की गिरावट शामिल है। हालांकि, हालांकि यह उपास्थि स्वाभाविक रूप से समय के साथ खराब हो जाती है, यह हार्मोनल असंतुलन, मोटापा और पुरानी सूजन जैसे कुछ कारकों से भी बढ़ सकता है। यदि आप जोड़ों के दर्द से जूझ रहे हैं, गैर-अम्लीय खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं, और आर्थोपेडिक जूते खरीदना आपके दर्द को कम करने के कुछ तरीके हैं।
11 आप आम सर्दी के प्रति अधिक प्रतिरोधी हैं।
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पुराने होने के बारे में यह एक प्रमुख बोनस है। जब आप मध्य आयु में पहुंचते हैं, तब तक आपका शरीर सामान्य सर्दी और अन्य समान विषाणुओं के संपर्क में आ चुका होता है, जो स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा बन गए हैं, जैसा कि वर्जीनिया विश्वविद्यालय के मेडिसिन विश्वविद्यालय में एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ जैक ग्वालटेनी ने समझाया, रोज स्वास्थ्य।
12 आप अधिक मस्तिष्क कोहरे का अनुभव करते हैं।
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यदि आपको स्पष्ट रूप से सोचने, ट्रैक पर रहने, या यहां तक कि सबसे नन्ही चीजों को याद करने में परेशानी हो रही है, तो आप शायद मस्तिष्क कोहरे का सामना कर रहे हैं। हालांकि तनाव, थकान, अवसाद, और रक्त शर्करा के असंतुलन से किसी भी समय इस तरह की मानसिक फजीहत हो सकती है, यह आमतौर पर 40 से अधिक उम्र के लोगों में देखा जाता है क्योंकि उम्र से संबंधित हार्मोनल परिवर्तन के परिणामस्वरूप, अविवा रॉम, एमडी, एक चिकित्सक और हर्बलिस्ट।
13 आपका मस्तिष्क भी कारण नहीं कर सकता।
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एजिंग जर्नल न्यूरोबायोलॉजी ऑफ एजिंग में प्रकाशित टिमोथी ए। सल्थोस, एमडी के एक पेपर के अनुसार, मस्तिष्क जल्दी से बिगड़ने लगता है। लेकिन मस्तिष्क में परिवर्तन शायद ही ध्यान देने योग्य हैं जब तक आप अपने मध्य 40 के दशक तक नहीं पहुंच जाते, जब तर्क कौशल धीमा होने लगता है।
ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार, तर्क कौशल आपके मध्य -40 और 50 के दशक में 3.6 प्रतिशत गिरा देते हैं। एक बार जब आप 40 वर्ष के हो जाते हैं, तो आपको अपने दिमाग को तेज रखने पर ध्यान देना शुरू कर देना चाहिए। माइंड गेम्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, मस्तिष्क को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ जैसे केल और पालक खाएं, और जितना संभव हो जिम को हिट करें।
14 आपको कम पसीना आता है।
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जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी पसीने की ग्रंथियां बदल जाती हैं। जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक लैंडमार्क 1987 के अध्ययन ने कसरत के सत्र के दौरान युवा महिलाओं के लिए पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं की शारीरिक प्रतिक्रियाओं की तुलना की - और शोधकर्ताओं ने पाया कि पुराने विषयों में पसीने की दर कम थी। अध्ययन लेखकों ने परिकल्पना की कि यह या तो "ग्रंथियों के केंद्र और / या परिधीय उत्तेजनाओं के लिए पसीने की ग्रंथियों की कम प्रतिक्रिया" या ग्रंथियों या त्वचा कोशिकाओं में "एक उम्र से संबंधित संरचनात्मक परिवर्तन" के कारण है।
15 आपका पाचन तंत्र पीड़ित है।
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2007 के स्नातकोत्तर मेडिकल जर्नल के एक अध्ययन के अनुसार, उम्र बढ़ने के कारण होने वाली मांसपेशियों की गिरावट पाचन तंत्र की मांसपेशियों को भी कमजोर कर देती है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं जैसे नाराज़गी, पेप्टिक अल्सर और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम हो जाता है। दुर्भाग्य से, उम्र से संबंधित पाचन संबंधी परेशानियां अक्सर माध्यमिक स्थितियों को ट्रिगर करती हैं - लेकिन जैसा कि अक्सर होता है, ऐसे नतीजों को दूर करने का उपाय स्थिर व्यायाम और स्वस्थ भोजन की खपत है।
16 आप लैक्टोज को भी बर्दाश्त नहीं कर सकते।
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अब जब आप अपने 40 के दशक में हैं, तो आपको यह तय करना होगा कि आइसक्रीम ब्लोटिंग, ऐंठन और दस्त के लायक है या नहीं, यह आपको दे सकता है। लेकिन ऐसा क्यों होता है? खैर, एक आश्चर्यजनक संख्या लोगों की उम्र के रूप में एक लैक्टोज असहिष्णुता विकसित करती है। विशेष रूप से, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, लगभग 65 प्रतिशत लोग लैक्टोज असहिष्णुता का अनुभव करते हैं जीवन में बाद में लैक्टेज के शरीर के स्तर के रूप में, एंजाइम जो लैक्टोज को तोड़ता है, कम हो जाता है।
17 आप ग्रे होने लगते हैं।
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जब तक आप 40 तक पहुँचते हैं, तब तक आप शायद पहले से ही यहाँ और वहाँ के भूरे बालों को देख चुके होते हैं। हालाँकि, यह चिंता की कोई बात नहीं है। द लाइब्रेरी ऑफ कांग्रेस के विज्ञान संदर्भ पृष्ठों के अनुसार, यह केवल आपके शरीर में मेलेनिन की मात्रा में प्राकृतिक कमी का परिणाम है।
18 आपके बाल पतले होने लगते हैं।
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उम्र बढ़ने के साथ लगभग सभी को बालों के झड़ने का अनुभव होगा। वास्तव में, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 40 प्रतिशत महिलाएं 50 तक पहुंचने तक बालों के झड़ने को देखेंगे।
यह बालों का झड़ना उम्र से संबंधित हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है, जो बालों की पुनर्वृद्धि दर को बदल देता है। जबकि 40 से अधिक वयस्क एक सामान्य दर से बालों को खोते रहते हैं - प्रति दिन लगभग 50 से 100 किस्में - इन किस्में को बढ़ने में लगने वाला समय उम्र के साथ बढ़ता जाता है।
19 तुम्हारी दृष्टि बिगड़ती है।
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यदि आपको हाल ही में पाठकों की एक जोड़ी लेने के लिए स्थानीय दवा की दुकान से रोकना पड़ा है, तो आप अकेले नहीं हैं। अपने शुरुआती- 40 के दशक के मध्य में, स्क्रीन पढ़ते या उपयोग करते समय आपकी आंखें अधिक आसानी से तनावपूर्ण हो जाती हैं।
अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन (एओए) के अनुसार, इस परिवर्तन को प्रेसबायोपिया कहा जाता है, और यह पूरी तरह से सामान्य है। नेत्र रोग विशेषज्ञ के लिए नियमित रूप से यात्राएं, हालांकि, आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकती हैं।
20 महिलाओं को गर्म चमक का अनुभव होता है।
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इस बात से कोई इंकार नहीं है कि मध्य आयु महिलाओं को सबसे ज्यादा मारता है, क्योंकि ऐसा तब होता है जब महिलाएं पहले मेनोपॉज या पेरिमेनोपॉज का अनुभव करना शुरू कर देती हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल नोट करता है कि इस अवधि के दौरान, हार्मोन का स्थानांतरण महिलाओं के शरीर पर कहर बरपाता है, जिसके कारण गर्म चमक, अनियमित रक्तस्राव और पीरियड्स, और सोने में कठिनाई होती है।
21 और वे स्तन कैंसर के खतरे में हैं।
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महिलाओं के लिए, उम्र के साथ स्तन कैंसर विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। 2016 में, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने बताया कि अमेरिका में 45 और 49 वर्ष की आयु के बीच की प्रति 100, 000 महिलाओं में स्तन कैंसर का निदान किया गया था, जबकि 25 और 29 की उम्र के बीच केवल 10 प्रति 100, 000 महिलाएं थीं। ।
22 महिलाएं भी वहां सूख जाती हैं।
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न केवल मध्य आयु रजोनिवृत्ति और स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाता है, बल्कि यह सेक्स को भी जटिल बनाता है। उम्र के साथ, शरीर एस्ट्रोजेन के उत्पादन को धीमा कर देता है - योनि स्नेहन बनाने के लिए जिम्मेदार हार्मोन - और परिणामस्वरूप, कई पुरानी महिलाओं को दर्दनाक योनि सूखापन का अनुभव होता है। यह सूखापन दर्दनाक पेशाब, योनि संक्रमण और संवेदनशील योनि के ऊतकों को जन्म दे सकता है।
23 आपका टेस्टोस्टेरोन का स्तर शिफ्ट।
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हमारे हार्मोन अस्थिर हैं, खासकर मध्य आयु में। हालांकि, कोई भी हार्मोन टेस्टोस्टेरोन की तुलना में अधिक सूक्ष्म नहीं है। हार्मोन आमतौर पर पुराने पुरुषों में कम प्रचलित है - और यह एक समस्या हो सकती है, क्योंकि यह सेक्स ड्राइव, शुक्राणु उत्पादन, मांसपेशियों और ऊर्जा के लिए जिम्मेदार है। हालांकि महिलाओं में रजोनिवृत्ति हिट के रूप में टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि का अनुभव होता है, उनके स्तर अंततः कम हो जाते हैं, भी।
24 पुरुषों की प्रोस्टेट बढ़ती है।
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कई वृद्ध पुरुष अपने प्रोस्टेट के आकार में वृद्धि का अनुभव करते हैं। वास्तव में, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज के अनुसार, अमेरिका में 14 मिलियन पुरुष सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया, या एक बढ़े हुए और गैर-कैंसर प्रोस्टेट ग्रंथि के साथ रहते हैं, और उनमें से ज्यादातर 50 वर्ष से अधिक उम्र के हैं।
एक बढ़े हुए प्रोस्टेट के प्राथमिक लक्षण मूत्र संबंधी परेशानी और दर्दनाक स्खलन हैं। इसका इलाज गंभीर मामलों में किया जा सकता है, लेकिन ज्यादातर लोगों को सिर्फ बाथरूम जाने की आदत होती है।
25 आपकी कामेच्छा धीमी हो जाती है।
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40 का हिट होने के बाद आपका घटा हुआ सेक्स ड्राइव वैसा ही मनोवैज्ञानिक है जैसा कि यह हार्मोनल है। मध्यम आयु में, हमारे शरीर बदलने लगते हैं और सामाजिक मानदंड हमारे ध्यान को चीजों को प्रकट करने के बजाय धीमा करने की ओर स्थानांतरित करते हैं (यानी उस पदोन्नति का पीछा करने के बजाय सेवानिवृत्त होना)। इन परिवर्तनों से आत्म-धारणा में समस्याएं हो सकती हैं, जो पुरुषों और महिलाओं के लिबिडोस को कम कर सकती हैं।
26 पुरुषों के लिए इसे उठाना और भी मुश्किल हो जाता है।
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शिकागो विश्वविद्यालय के 1999 के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 50 से 59 वर्ष के बीच के पुरुषों को अपने 18- से 29 साल के समकक्षों की तुलना में स्तंभन दोष (ईडी) का साढ़े तीन गुना अधिक अनुभव होता है। लेकिन, सभी विज्ञापनों की विज्ञापन गोलियों का मतलब ईडी का इलाज करना है, यह जरूरी नहीं कि आपके साथ भी हो।
27 और पुरुष भी कौमार्य खो देते हैं।
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उन महिलाओं के विपरीत जिनकी प्रजनन क्षमता 35 वर्ष की आयु के आसपास कम होने लगती है, पुरुष अपने बाद के वर्षों में अच्छी तरह से उर्वर बने रहते हैं। फिर भी, मध्यम आयु में गर्भ धारण करने की संभावना किसी के लिए महान नहीं है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, 40 से अधिक पुरुष आमतौर पर अपने युवा समकक्षों की तुलना में कम उपजाऊ होते हैं, क्योंकि शुक्राणु गतिशीलता और वीर्य की मात्रा दोनों उम्र के साथ घट जाती हैं।
28 आपकी त्वचा पर झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं।
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लगभग 40, पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से उनकी त्वचा में परिवर्तन का सामना करना शुरू होता है, विशेष रूप से चेहरे में। जैसे-जैसे टेस्टोस्टेरोन का स्तर धीरे-धीरे गिरता है, बूढ़े लोग अक्सर चेहरे की त्वचा को सूखने और पतले होने की सूचना देते हैं, जिससे झुर्रियाँ अधिक स्पष्ट होती हैं। वही उम्र बढ़ने वाली महिलाओं के लिए जाता है, जिनकी त्वचा कम एस्ट्रोजन के स्तर के परिणामस्वरूप कम तेल का उत्पादन करती है। Sagging त्वचा का मुकाबला करने के लिए, अच्छी तरह से और अक्सर मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें!
29 और यह कम लोचदार हो जाता है।
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जैसा कि शरीर अपनी प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से गुजरता है, समय के साथ चेहरे पर त्वचा कम दिखाई देती है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, यह इसलिए है क्योंकि उम्र के साथ, वसा की मात्रा कम हो जाती है और नीचे की ओर शिफ्ट हो जाती है, जिससे पहले के दौर और तंग विशेषताएं ढीली और शिथिल दिखती हैं। झुर्रियों के साथ, चेहरे पर त्वचा को झकझोरना, कानों के पास, आंखों के नीचे, नाक के नीचे और नाक के सिरे पर दिखाई देता है।
30 और आप स्पॉट विकसित करते हैं।
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एक बार जब आप 40 वर्ष का हो जाते हैं, तो आप उन जगहों पर छोटे धब्बे विकसित करने की संभावना बन जाते हैं जो अक्सर सूरज के संपर्क में होते हैं, जैसे कि चेहरा या हाथ। माना जाता है कि उम्र के धब्बे या जिगर के धब्बे, ये समय के साथ व्यापक यूवी जोखिम का परिणाम माना जाता है। हालांकि वे लगभग हमेशा हानिरहित हैं, उन्हें हटाया जा सकता है यदि आप उन्हें सौंदर्य से अप्रभावित पाते हैं।
३१ और विकास की शुरुआत होती है।
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पेन्सिलवेनिया में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ एमडी, इरुम इलियास कहते हैं, "हम एक सामान्य घाव को 40 सेरब्रिहिक केराटोसस विकसित करते हुए देखना शुरू करते हैं।" ये खुरदरी "मस्से जैसी वृद्धि" पपड़ीदार और शुष्क होती हैं, और ये अधिकतर छाती पर, पीठ पर, पैरों पर और बाहों पर पाई जाती हैं।
हालांकि ये घाव हानिरहित हैं, कुछ लोग उन्हें हटाने का विकल्प चुनते हैं क्योंकि वे नापसंद करते हैं कि वे कैसे दिखते हैं। हालांकि, इलियास ने चेतावनी दी है कि "हालांकि, आपका त्वचा विशेषज्ञ के कार्यालय में क्रायोथेरेपी के साथ इलाज किया जा सकता है, अक्सर वापस नहीं बढ़ता है।"
32 आप अपने वजन के साथ संघर्ष करना शुरू करते हैं।
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यदि आप अपने 40 के दशक में उपयोग किए जाने की तुलना में मधुरता में थोड़ा राउंडर महसूस कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। हार्मोनल और जीवन शैली में बदलाव से वजन बढ़ सकता है, खासकर आपके 30 और 40 के दशक में।
और जब उन अतिरिक्त कुछ पाउंड की बात आती है, तो वजन कम करना एक चुनौती हो सकती है। जर्नल न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन के अनुसार, क्योंकि मांसपेशियों में उम्र के साथ गिरावट आती है जबकि वसा द्रव्यमान में वृद्धि होती है। फिर भी, नियमित व्यायाम, एक स्वस्थ आहार और भाग नियंत्रण आपके कमर पर काम करने के सभी अच्छे तरीके हैं।
33 आपका पिछला छोर समतल हो गया।
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खेल की प्राथमिक चिकित्सा चिकित्सक कैथी वेबर, एमडी, रश कहते हैं, "उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान आवर्ती नौकरियों और हार्मोनल परिवर्तन, उम्र के अंत से वसा के भंडारण को पेट के पीछे से पेट में स्थानांतरित कर सकते हैं।" परिणाम, दुर्भाग्य से, एक फ्लैट व्युत्पन्न हो सकता है जो कपड़ों को काफी नहीं भरता है जैसे कि यह इस्तेमाल किया गया था।
34 आप अपने मूत्राशय को नियंत्रित नहीं कर सकते।
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अधिक दुर्भाग्यपूर्ण मांसपेशियों में से कुछ जो उम्र के साथ कमजोर होती हैं, वे मूत्र पथ की मांसपेशियां हैं। यही कारण है कि ज्यादातर रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं और पुरुषों में 40 से अधिक मूत्र असंयम का अनुभव होता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, डेविस के बाहर एक 2015 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 42 और 64 के बीच 68 प्रतिशत महिलाओं ने इस मुद्दे का अनुभव किया।
35 महिलाओं को अधिक यूटीआई मिलता है।
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महिलाओं के लिए दुर्भाग्य से, रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद दोनों में मूत्र पथ के संक्रमण का एक सामान्य घटना बन सकता है। योनि वास्तुकला में परिवर्तन, एस्ट्रोजन में कमी, और मूत्र असंयम सभी इस समस्या में एक भूमिका निभाते हैं।
36 आपके कान के ड्रम कमजोर हो जाते हैं।
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अफसोस की बात है, इस तथ्य के आसपास कोई नहीं है कि आपके कान आपकी उम्र के अनुसार भी काम नहीं करेंगे। यूएस डिपार्टमेंट ऑफ हेल्थ के अनुसार, 65 से 74 साल के बीच के संयुक्त राज्य अमेरिका के तीन लोगों में से लगभग एक को सुनने की हानि है।
हालांकि, जबकि सुनवाई हानि के कुछ मामले वंशानुगत या बीमारी से जुड़े होते हैं, अन्य पर्यावरणीय कारकों के कारण होते हैं। उदाहरण के लिए, अत्यधिक शोर के संपर्क में आने वाले लोग, 40 के दशक की शुरुआत में अपने सुनने की गिरावट को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं। इसी तरह, मेयो क्लिनिक नोट करता है कि एक ऊंचे वातावरण में काम कर रहा है, जैसे खेत या निर्माण स्थलों पर, "आपके कान के अंदर नुकसान हो सकता है।"
37 आपका स्वरयंत्र परिवर्तन से गुजरता है।
शटरस्टॉक / अलेक्जेंड्रा सूज़ी
जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपका स्वरयंत्र - या आवाज बॉक्स - परिवर्तन से गुजरता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि "मुखर तार, या सिलवटों, अपनी लचीली लोच खो देते हैं और शोष कर सकते हैं। इसके अलावा, मुखर सिलवटें सूख जाती हैं, " रश मेडिकल कॉलेज में otorhinolaryngology और लिंग विज्ञान के अनुभाग प्रमुख के सहायक प्रोफेसर इना हुसैन बताते हैं। ।
इन परिवर्तनों के कारण आपकी आवाज़ कमजोर और कम अनुमानित हो सकती है। रजोनिवृत्ति के साथ होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों में जोड़ें, और हुसैन कहते हैं कि महिला आवाज़ें समय के साथ कम हो जाती हैं। पुरुष आवाज, इस बीच, विपरीत करते हैं।
38 इसे निगलना कठिन है।
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डॉ। हुसैन के अनुसार, आपकी ग्रसनी या गले की मांसपेशियां भी आपकी उम्र के अनुसार कमजोर होती हैं। वह बताती हैं, "कुछ न्यूरोसेंसरी परिवर्तन हैं… निगलने के मौखिक चरण और निगलने के ग्रसनी चरण के बीच खराब समन्वय हो सकता है, " वह बताती हैं। इससे तरल पदार्थ और ठोस पदार्थों के बीच गला बैठना मुश्किल हो जाता है, और इसलिए आप देख सकते हैं कि आपको 40 से अधिक निगलने में कठिनाई होती है।
39 आपको पीठ की समस्या होने की अधिक संभावना है।
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ऑर्थोपेडिक सर्जन एरिन नेंस, एमडी कहते हैं, "एक हर्नियेटेड लम्बर डिस्क का विकास 30 से 50 साल की उम्र के लोगों में होता है।" सामान्य लक्षणों में पीठ के निचले हिस्से में दर्द और दर्द होता है जो आपके नितंबों और पैरों में फैलता है।
अच्छी खबर? नेंस के अनुसार, आराम, भौतिक चिकित्सा, और विरोधी भड़काऊ दवाएं सभी प्रभावी उपचार हैं। "अधिकांश रोगियों में तीन महीनों के भीतर उनके लक्षणों में सुधार होगा।"
40 आप कार्पल टनल सिंड्रोम के खतरे में हैं।
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यद्यपि आप अपने जीवन में किसी भी समय कार्पल टनल सिंड्रोम को विकसित कर सकते हैं, क्लीवलैंड क्लिनिक ध्यान देता है कि "कार्पल टनल सिंड्रोम होने की संभावना उम्र के साथ बढ़ जाती है।" नेंस के अनुसार, "अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा और रात के समय होने वाला दर्द" के लक्षण सामान्य लक्षण हैं, इसलिए जैसे ही आप बड़े होते हैं, इन चेतावनी के संकेतों को देखना सुनिश्चित करें।
