हम सभी ने इस बारे में सुना है कि सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताने से व्यक्ति अकेलापन और अवसाद महसूस कर सकता है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि 18 से 22 वर्ष के बीच के लोग- जिन्हें जेनरेशन जेड या आई जनरेशन के रूप में जाना जाता है, वे लोग जो अपने फोन से हमेशा चिपके रहते हैं - अमेरिका में सबसे अकेला आयु वर्ग है। और एक अन्य हालिया अध्ययन में पाया गया कि "फबिंग" - अपने फोन से फ़्लिप करते समय किसी को अनदेखा करने की क्रिया - वैवाहिक संतुष्टि में कमी और अवसाद की अधिक संभावना है।
लेकिन भले ही आप उन 26 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों में से एक नहीं हैं जो ऑनलाइन "लगभग लगातार" होने का स्वीकार करते हैं, आप शायद अपने फोन के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए दोषी हैं, या शो या मूवी देखने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं, जिस तरह से सो जाने से पहले ही सो गए। 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि 71 प्रतिशत अमेरिकी बिस्तर पर जाने के दौरान अपने स्मार्टफोन से परेशान होते हैं, और चार में से एक ने भी एक बिंदु या किसी अन्य पर अपने हाथों से सोते हुए स्वीकार किया है। एक और हालिया अध्ययन में यह भी पाया गया कि इतने सारे लोग नेटफ्लिक्स को देर रात तक देख रहे हैं कि इससे जोड़े कम सेक्स करते हैं।
आपके शरीर की कार्य करने की क्षमता के लिए नींद कितनी महत्वपूर्ण है, यह देखते हुए, वैज्ञानिक विशेष रूप से इस बात से चिंतित हैं कि यह बढ़ती प्रवृत्ति हमारे शरीर की घड़ियों को कैसे बाधित कर रही है। अब, द लैंसेट साइकेट्री में प्रकाशित एक नए व्यापक अध्ययन से पता चला है कि यह खतरनाक आदत आपकी भलाई को कैसे प्रभावित कर सकती है।
ग्लासगो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 37, 73 प्रतिभागियों के बीच, 37 और 73 की उम्र के बीच, सात दिनों के लिए कलाई-वर्क एक्सेलेरोमीटर पहनने के लिए कहा, ताकि वे यह विश्लेषण कर सकें कि लोगों की आदतों ने उनके सर्कैडियन लय को कैसे प्रभावित किया।
परिणाम: 25 लोगों में से एक को रात में उतना ही सक्रिय पाया गया जितना कि वे दिन के दौरान थे, अक्सर क्योंकि वे अपने फोन पर थे। इन लोगों में अवसाद के लिए 6 प्रतिशत अधिक जोखिम और द्विध्रुवी विकार के लिए 11 प्रतिशत अधिक जोखिम था।
ये संख्या वास्तव में एक अन्य हालिया अध्ययन की तुलना में अपेक्षाकृत मामूली थी, जिसमें पाया गया कि जो लोग रात में सक्रिय रहते थे, वे मनोवैज्ञानिक विकार से पीड़ित होने की संभावना से दो गुना और किसी भी कारण से मरने की संभावना 10 प्रतिशत अधिक थी, उनकी तुलना में जो स्वस्थ रहते हैं। नींद का कार्यक्रम।
जो भी आंकड़े हैं, निष्कर्ष स्पष्ट है। ग्लासगो विश्वविद्यालय के प्रमुख लेखक डैनियल स्मिथ ने कहा कि हमारे शरीर की घड़ियों को अच्छे आकार में रखने के लिए सभी फोन के उपयोग पर 10 बजे का कट-ऑफ लगाना महत्वपूर्ण है।
यह गोप के संस्थापक ग्वेनेथ पाल्ट्रो द्वारा लोकप्रिय स्वच्छ नींद की प्रवृत्ति के लिए एक केंद्रीय नियम है, जो आपके डिवाइस को पूरी तरह से आपके बेडरूम से बाहर रखने का सुझाव देने के लिए जाता है, और इसके बजाय बिस्तर पर सोने से पहले पढ़ने का एक तरीका है। हालांकि, अगर वह आपके लिए काम नहीं करता है, तो आप नवजात "कॉफ़ी नैपिंग" प्रवृत्ति की कोशिश कर सकते हैं, या हमारे 70 स्लीप्स फॉर योर बेस्ट स्लीप एवर पर केवल हड्डी कर सकते हैं।
