जब ठंड और फ्लू का मौसम हिट होता है, तो लोग बीमार होने से बचने के लिए लगभग कुछ भी करेंगे। लेकिन उन मौसमी बीमारियों को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका दवा से शुरू नहीं होता है - यह एक सिंक के साथ शुरू होता है। हां, नियमित रूप से अपने हाथों को धोना, उन गंदे कीटाणुओं को खाड़ी में रखने का सबसे अच्छा तरीका है। बुरी ख़बरें? आपके सामान्य हाथ धोने की दिनचर्या शायद इसे काट नहीं सकती।
तो, अपने हाथों को धोने का सबसे सुरक्षित तरीका क्या है ? आदर्श हाथ धोने की विधि इस प्रकार है: शुरू करने के लिए, किसी भी तापमान के साफ बहते पानी से अपने हाथों को गीला करें। जबकि कई लोगों का मानना है कि खाद्य सेवा प्रौद्योगिकी में प्रकाशित शोध की 2002 की समीक्षा के अनुसार, गर्म पानी आपके हाथों को साफ रखेगा, कोई भी तापमान काम करेगा।
एक बार जब आपके हाथ गीले हो जाते हैं, तो अपनी कलाई या कोहनी से पानी को बंद कर दें और साबुन से कम से कम 20 सेकंड के लिए ऊपर उठें। (टिप: मापने का एक अच्छा तरीका है कि आप दो बार "हैप्पी बर्थडे" गाएं।) मिनेसोटा डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ के अनुसार, जोरदार लैथरिंग के माध्यम से बनाया गया घर्षण आपके हाथों से रोगाणुओं और गंदगी को हटा देता है। जब आप स्क्रब-ए-डब-डब करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी अंगुलियों के बीच, अपनी उंगलियों पर, अपने अंगूठे पर और अपने नाखूनों के नीचे साबुन लगा रहे हैं, जहां आमतौर पर बैक्टीरिया की अधिक मात्रा होती है।
एक बार जब आपका 20 सेकंड का समय हो जाता है, तो अपने हाथों को अच्छी तरह से रगड़ कर हटा दें, जिससे आप केवल मलबे को हटा दें। अपनी कलाई से नल को बंद करें, फिर अपने हाथों को एक साफ तौलिया के साथ सूखा लें। यदि आपके पास एक साफ तौलिया नहीं है, तो हवा का सूखना सबसे अच्छा है।
हालाँकि, यदि आप उन सभी चरणों को अपनी स्वच्छ दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो भी वे बहुत अच्छा नहीं करेंगे यदि आप केवल दिन में एक या दो बार सिंक को मार रहे हैं। यदि आप बीमार होने से बचना चाहते हैं, तो आपको अपने भोजन को भोजन से पहले और खाने से पहले, पालतू भोजन या उपचार से निपटने के बाद, और किसी भी समय आप कचरे को छूने से पहले एक अच्छा धोना देना चाहिए। और, निश्चित रूप से, हमेशा अपनी नाक बहने, खांसने, छींकने या किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में आने के बाद धोना सुनिश्चित करें। (यह बिना कहे चला जाता है कि आपके हाथ पूरी तरह से धोने के लायक हैं, जब वे नेत्रहीन गंदे हैं, भी।)
उचित हाथ स्वच्छता के रूप में देखना थोड़ा श्रम-साध्य हो सकता है, आप शायद अब सोच रहे हैं कि क्या और जब आप पूरी तरह से स्क्रबिंग के लिए हाथ प्रक्षालक को स्थानापन्न कर सकते हैं। सरल उत्तर? इसे संयम से उपयोग करें, और केवल अगर आपको करना है। क्यों? वह सैनिटाइजर लंबे समय में अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। उदाहरण के लिए, कनाडाई मेडिकल एसोसिएशन जर्नल में 2011 में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि हैंड सैनिटाइज़र वास्तव में नोरोवायरस के विकास के एक व्यक्ति के जोखिम को बढ़ा सकता है। स्कारियर अभी तक, पीएलओएस वन में प्रकाशित एक 2014 के अध्ययन से पता चलता है कि हाथ सेनिटाइज़र वास्तव में किसी व्यक्ति के बीपीए के अवशोषण को बढ़ा सकता है, जो एक रसायन है जो मधुमेह और मोटापे के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है।
सौभाग्य से, यदि आप अपने हाथों को सुरक्षित रूप से धोने के लिए इस चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका का पालन करते हैं, तो आपको फ़्लू सीज़न के माध्यम से इसे बनाने में सक्षम होना चाहिए ताकि सूँघने के बिना। और जब आप खुद को सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो इन 20 तरीकों से शुरू करें, काम पर कभी भी बीमार न हों!
