हाल ही में, फिटनेस प्रभावितों के इंस्टाग्राम पर एक बढ़ती प्रवृत्ति यह बताती है कि सोशल मीडिया पर सब कुछ वास्तव में ऐसा नहीं है। एक सप्ताह पहले, फिटनेस प्रभावकार बेक जैक्सन ने अपने वजन बढ़ाने के बारे में एक प्रेरणादायक पोस्ट लिखकर आपको यह दिखाने के लिए कहा कि आपको हमेशा रेल-पतला नहीं होना चाहिए। इससे पहले, व्यक्तिगत ट्रेनर एना विक्टोरिया ने कुछ साइड-बाय-साइड मिरर सेल्फी पोस्ट की, यह साबित करने के लिए कि आपके शरीर को एक निश्चित तरीके से और एक अच्छा कोण प्राप्त करके "इंस्टा बूटी" को नकली करना बहुत आसान है।
अब, फिटनेस प्रभावकार एरिन मिशेल ने खूंखार पेट पर कब्जा कर लिया है। 23 वर्षीय ने मंगलवार को अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर कुछ साइड-बाय-साइड मिरर सेल्फी पोस्ट की, जिसमें बताया गया था कि सोशल मीडिया पर लोग किस तरह से फ्लैट टमी को नकली बनाते हैं।
"तो, मेरे पास एक रहस्य है…… क्या आप जानते हैं कि यदि आप अपने कमरबंद को बढ़ाते हैं, तो आप एक चापलूसी पेटी का भ्रम पैदा कर सकते हैं ?, " उसने लिखा, यह दिखाते हुए कि कैसे अपनी पैंट को ऊपर करना और उसके पेट में चूसना सहजता से पैदा करता है? टोन्ड एब्स का भ्रम।
मिशेल ने कहा कि, "बहुत सी महिलाओं की तरह, मैं अपने पेट में अतिरिक्त वसा जमा करने के लिए जाती हूं। किसी और की तरह, मैं भी खिलती हूं। एक गेहूं के रोल पर एक मिनी क्लब उप माइक का रास्ता और बीएएम लुकिन 5 महीने की गर्भवती? ??????? और, किसी की तरह, मैं वास्तव में अपने अतिरिक्त पेट की चर्बी के बारे में आत्म-सचेत हो जाता हूं।"
लेकिन फिर उसने तीन "वास्तव में महत्वपूर्ण चीजें" साझा कीं, जो उसने एक फिटनेस प्रभावकार के रूप में अतिरिक्त पेट वसा के बारे में सीखा है।
पहला यह है कि आप केवल व्यायाम के माध्यम से अपनी कमर की चर्बी से छुटकारा पाना संभव नहीं है।
"आप वसा को कम नहीं कर सकते। मैं अंतहीन crunches करता था और बहुत खाता था और एक सिक्स पैक के साथ उठने की उम्मीद करता था। काश ऐसा काम होता; आपको वास्तव में एक स्वस्थ आहार का पालन करना होगा और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से वसा जलाना होगा। यह कार्डियो, HIIT, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, या जो कुछ भी तुम करना चाहो, करो ”।
दूसरे, यह सिक्स-पैक नहीं करने के लिए ठीक है, और आपको इसे प्रभावित नहीं करना चाहिए कि आप अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
"आप फिट होने या खुश रहने के लिए एक बिल्कुल सपाट, सुपर-परिभाषित टमी की आवश्यकता नहीं है। आपको असुरक्षा को वापस जाने की आवश्यकता नहीं है। हाल ही में मैं सुपर फूला हुआ होने पर ध्यान नहीं दे रहा हूं। मैं सुपर आत्म-जागरूक महसूस करता हूं और मैंने अपने जिम सत्रों की उत्पादकता को बर्बाद कर दिया है। यह केवल इतना ही नहीं है ?!
अंत में, हर कोई फूला हुआ हो जाता है। हर कोई। कुछ लोग इसे दूसरों की तुलना में बेहतर छिपाते हैं।
"जिन लोगों को आप सोशल मीडिया पर देख रहे हैं, वे अपने अद्भुत पेट को भी दिखा रहे हैं। मुझे पता है कि यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट है, विशेष रूप से उन सभी पोस्टों के साथ जो हम सोशल मीडिया पर फूला हुआ बनाम गैर-फूला हुआ पेट दिखा रहे हैं, लेकिन ईमानदारी से, मैं आभारी हूं यह संदेश पास होता जा रहा है, क्योंकि जब मैं अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर रहा था, तब मैंने शाब्दिक रूप से सोचा था कि अगर आपने बहुत सारे एब्स अभ्यास किए तो आपके पास छह-पैक 24/7 होगा ???? क्या आप अपनी तुलना करने की हिम्मत नहीं कर रहे हैं ????"
तो, मेरे पास एक रहस्य है ……… क्या आप जानते हैं कि यदि आप अपने कमरबंद को बढ़ाते हैं, तो आप एक चापलूसी के भ्रम पैदा कर सकते हैं? ???????????? (लेकिन सभी गंभीरता में, उच्च कमर वाले पैंट वास्तव में चमत्कार करते हैं।) । हर किसी का शरीर अलग होता है और हर कोई वसा को अलग तरीके से रखता है। बहुत सी महिलाओं की तरह, मैं अपने पेट में अतिरिक्त वसा को जमा करती हूं। किसी और की तरह, मैं भी खिलता हूं। बहुत। एक मिनी क्लब उप माइक के रास्ते पर एक गेहूं रोल और 5 महीने की गर्भवती लग रही है ???????? और, किसी की तरह, मैं वास्तव में अपने अतिरिक्त पेट वसा के बारे में आत्म-सचेत हो जाता हूं ???? लेकिन मैंने अपनी फिटनेस यात्रा के दौरान अपने पेट के बारे में 3 महत्वपूर्ण बातें सीखी हैं:। 1. आप वसा को कम नहीं कर सकते। मैं अंतहीन crunches करता था और बहुत खाता था और सिक्स पैक के साथ उठने की उम्मीद करता था। काश ऐसा होता; आपको वास्तव में एक स्वस्थ आहार का पालन करना है और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से वसा को जलाना है, चाहे वह कार्डियो, HIIT, शक्ति प्रशिक्षण, या जो भी आप करना चाहते हैं। । 2. आप फिट होने या खुश रहने के लिए एक बिल्कुल सपाट, सुपर-डिफाइंड पेट होने की जरूरत नहीं है। आपको असुरक्षा की भावना को भी पीछे छोड़ने की जरूरत नहीं है। हाल ही में मैं देख रहा हूँ कि जब मैं सुपर फूला हुआ हूँ तो मुझे सुपर आत्म-चेतना का अनुभव होता है और मैंने अपने जिम सत्रों की उत्पादकता को बर्बाद कर दिया। यह केवल है कि यह नहीं है ?! ???? । 3. जिन लोगों को आप सोशल मीडिया पर देखते हैं, वे अपने अद्भुत एब्स ब्लोट को दिखाते हैं। मुझे पता है कि यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट है, विशेष रूप से उन सभी पोस्टों के साथ जो हम सोशल मीडिया पर फूला हुआ बनाम गैर-फूला हुआ पेट दिखा रहे हैं, लेकिन ईमानदारी से, मैं आभारी हूं कि यह संदेश चारों ओर से गुजर रहा है, क्योंकि जब मैं बस शुरू कर रहा था अपनी फिटनेस यात्रा पर मैंने शाब्दिक रूप से सोचा कि यदि आपने बहुत सारे एब्स अभ्यास किए तो आपके लिए सिक्स-पैक 24/7 होगा ???? आप खुद की तुलना करने की हिम्मत नहीं करते ???? । । प्रकाश, उच्च कमर वाले लेगिंग, दिन का समय, कोण, आनुवांशिकी, शरीर में वसा%, आपने क्या खाया और जब आपने खाया तो यह सब पेट की दृश्यता को प्रभावित करता है। कभी प्रगति की कमी के लिए कभी पेट फूला हुआ भ्रमित करें, और कभी इसे कभी भी आपको वापस पकड़ने न दें! ???????? ♀️ have और पेट की चर्बी को ख़त्म करने में बेहद मुश्किल समय होने पर निराश न हों; यह सबसे अधिक हठी हो सकता है और, मेरे लिए, यह हमेशा जाने के लिए बहुत आखिरी चीज है जब भी मैं बाहर जा रहा हूं।
पिज़्ज़ा रानी ???? (@erinbethfit) पर
अपने 23, 000 अनुयायियों से बहुत प्रशंसा प्राप्त करने के बाद, उन्होंने बुधवार को एक और पोस्ट डाली कि चित्र में अपने कूल्हों को "हिप डिप" से छुटकारा कैसे मिल सकता है।
कैसे कूल्हों से छुटकारा पाने के लिए: R…। एक लिल अलग पोज दें। संयोग से या नहीं, मैंने कभी भी 'हिप डिप्स' के बारे में नहीं सुना था जब तक कि मैंने सोशल मीडिया पर इन सभी फिटनेस पीपीएल का पालन करना शुरू नहीं किया। मैंने फिर अपने आप को देखा और "ओ शिट, मुझे लगता है कि मेरे पास है!" - इतनी सारी महिलाओं की तरह, मुझे अपने कूल्हों के आसपास चर्बी के ढेर हैं। मेरे पास चौड़े कूल्हे हैं, लेकिन मेरे पास किम के कूल्हों को अलौकिक रूप से तराशा नहीं गया है। मेरे पास घुटने भी हैं जो अंदर की ओर इशारा करते हैं और कान जो बाहर की तरफ चिपके रहते हैं। सोशल मीडिया पर पोस्ट करना और सोशल मीडिया का सेवन स्वाभाविक रूप से अंतहीन तुलना और खुद और दूसरों की जागरूकता और आलोचनाओं को प्रेरित करता है। जब वास्तव में, जीवन की भव्य योजना में, कौन परवाह करता है यदि आपके पास यो कूल्हों में गिरावट है? अगर आपके पास Keebler योगिनी कान हैं तो कौन परवाह करता है? अगर कोई आपके कूल्हे के बारे में परवाह करता है, तो उसे एमओएल बकवास करें। "समस्या" को हल करने का प्रयास न करें। हमेशा खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए प्रयास करें। अपने आप को प्यार और देखभाल करने के लिए प्रयास करें। अपने सुंदर, प्राकृतिक ईश्वर प्रदत्त शरीर को स्वीकार करने का प्रयास करें। मैं अपने जेनेटिक्स या अपने कंकाल या मेरे स्टिक-आउट कान (बिना प्लास्टिक सर्जरी लामो) को नहीं बदल सकता, और मैं इसके साथ सहज हूं। यह पागल है कि कैसे सोशल मीडिया हमारे लिए नई चीजों का आविष्कार करता है जिससे हम चिंतित होते हैं और असुरक्षित महसूस करते हैं। उदा: मैंने कभी यह ध्यान नहीं दिया कि मेरे होंठ छोटे थे इससे पहले कि मैं और अधिक सोशल मीडिया देखने लगा; मुझे कभी भी यह एहसास नहीं हुआ कि मेरे पास कूल्हे थे जब तक कि सोशल मीडिया ने मुझे सलाह नहीं दी कि उन्हें कैसे "ठीक" करना है। यह बोनर्स, Y'ALL है। ???? । । सौभाग्य से मुझे उन सभी चीजों के बारे में पता चला जो मेरे जीवन में एक बिंदु पर मेरे साथ "गलत" हैं जब मैं पहले से ही खुद के साथ सहज था। फिर भी, कभी-कभी मैं अपने आप को उन चीज़ों से लड़खड़ाता हुआ पाता हूँ जो मुझे कम महसूस कराती हैं, या मेरे शरीर के बारे में नकारात्मक सोचती हैं। उन उदाहरणों में, एक सरल समाधान है: मीडिया पर प्लग न करें जो आपको अपने बारे में बुरी तरह से महसूस करता है। प्रभावित करने वालों से प्रभावित न हों जो आपको यह महसूस करने के लिए प्रभावित करते हैं कि आपको कुछ भौतिक सुविधा को "ठीक" करने की आवश्यकता है, चाहे वे नकारात्मक रूप से आपको जानबूझकर या अनजाने में प्रभावित कर रहे हों। जैसे आप अपने "वास्तविक" जीवन से विषाक्त लोगों को काटने की शक्ति रखते हैं, वैसे ही आपके सोशल मीडिया फीड में से विषाक्त प्रभावों को काटना और भी आसान है। आपको कुछ भी ठीक करने की आवश्यकता नहीं है ????????
पिज़्ज़ा रानी ???? (@erinbethfit) पर
मिशेल सही है। जबकि अध्ययनों से पता चला है कि इंस्टाग्राम पर अपने फिटनेस लक्ष्यों को पोस्ट करने से आपको उन्हें हासिल करने में मदद मिल सकती है, यह केवल तभी सच है जब आप सोशल मीडिया का समर्थन नेटवर्क के रूप में उपयोग करते हैं। यदि आप लगातार अन्य लोगों से अपनी तुलना कर रहे हैं और सोच रहे हैं कि आप सिक्स-पैक एब्स क्यों नहीं प्राप्त कर सकते हैं - भले ही आप एलिसिया विकेंडर के टॉम्ब रेडर रूटीन का अनुसरण कर रहे हों - आप चिंतित और उदास होने के लिए सिर्फ उत्तरदायी हैं।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।