हम सब वहाँ रहे हैं: काम के एक लंबे दिन के बाद, हम बिस्तर में थक जाते हैं। हालाँकि, सो जाने की हमारी इच्छा के बावजूद, हम बस नहीं कर सकते। अनिद्रा हमारे में अपने पंजे हैं। हम छत पर घूरते हैं। अचानक, दिन के लिए उठने का समय है। काम और घर की मांगों के बीच, पर्याप्त नींद लेना कठिन है। इससे भी बुरी बात यह है कि एक दिन में हमें जो कुछ करना है, उसके बारे में सोचने के साथ-साथ जो तनाव होता है, वह चीजों को और भी बदतर बना सकता है। सीडीसी के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में 35 प्रतिशत वयस्क आज रात नींद में कंजूसी कर रहे हैं।
इससे भी बुरी बात यह है कि गैलप अनुसंधान से पता चलता है कि हमारा समय सोने में बिताया गया है और 70 वर्षों से लगातार गिरावट आ रही है। जबकि 1942 में रात में केवल तीन प्रतिशत वयस्कों ने पांच घंटे से कम नींद लेने की सूचना दी थी, 2013 तक यह संख्या 14 प्रतिशत तक बढ़ गई थी। इसलिए, एक व्यक्ति को क्या करना चाहिए?
हालांकि यह काउंटरटाइनेटिव लग सकता है, अनुसंधान से पता चलता है कि एक टू-डू सूची बनाने से कुछ आंखें बंद करना आसान हो सकता है। वास्तव में, एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार : सामान्य , अध्ययन के विषय जो उन चीजों को लिखते हैं जो उन्हें निम्नलिखित दिनों में विशिष्ट विवरण में करना था, वास्तव में उन लोगों की तुलना में बहुत तेजी से गिर गए थे जिन्होंने उन चीजों को लिखा था जो वे चाहते थे। दिन पहले पूरा किया। एक बार जब आप अच्छी तरह से आराम कर लेते हैं, तो अपनी दिनचर्या को अधिकतम करने के लिए 29 सर्वश्रेष्ठ बॉडी क्लॉक हैक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करना शुरू करें और हर दिन एक शानदार शुरुआत के लिए रवाना होंगे।
