डिजिटल युग में रहने से कुछ स्पष्ट गिरावट होती है, लेकिन इसके निर्विवाद रूप से भी जोखिम होते हैं - खासकर जब यह आपके कार्यदिवस को हिला देने की बात आती है। सिर्फ एक लैपटॉप और एक स्थिर वाईफाई कनेक्शन के साथ सशस्त्र, कई रचनात्मक कार्यकर्ता दुनिया की यात्रा कर रहे हैं, जबकि अन्य बस घर से अधिक काम कर रहे हैं। अन्य लोगों ने, इस मल्लाह की तरह, पूरे वर्ष विभिन्न क्रूज जहाजों पर एक स्थायी कार्यालय स्थापित किया है। और कार्यालय से बाहर निकलने की प्रवृत्ति ने हाल ही में Be-Outsider in Work- LL बीन और सह-काम करने वाली कंपनी Industrious के बीच एक सहयोग का समापन किया है, जिसने कर्मचारियों को काम करने के लिए न्यूयॉर्क के मैडिसन स्क्वायर पार्क में एक कार्य स्थान स्थापित किया है। बैठकें अल फ्रेस्को।
लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ हैं, एक बात स्पष्ट है: आपको बाहर का रास्ता अधिक बार प्राप्त करने की आवश्यकता है - चाहे वह आपके लैपटॉप के साथ हो, आपके फोन पर बातचीत के लिए हो, या आप बस अपना सिर साफ़ करने के लिए टहल रहे हों। क्यों? आगे पढ़ें, क्योंकि यहां हम धूप में काम करने के सभी फायदों के बारे में बताते हैं। और अधिक खुशी की युक्तियों के लिए, इस कहानी को याद न करें कि कैसे मैंने येल के खुशी के पाठ्यक्रम को ले लिया ताकि आपने ऐसा नहीं किया।
1 यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है
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ईपीए के अनुसार, अमेरिकी अपने समय का औसतन 90 प्रतिशत घर के अंदर बिताते हैं, जो कि भयानक है, कम से कम नहीं क्योंकि इमारतों में वायु प्रदूषण आमतौर पर दो से पांच गुना अधिक है, क्योंकि यह बाहर है। मनुष्यों को भी बस बक्से में रहने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था, यही वजह है कि शायद अध्ययनों से पता चला है कि बाहर समय बिताने से तनाव कम होता है, आपका रक्तचाप कम होता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है। एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि प्रकृति के दृष्टिकोण के साथ कार्यालय के रूप में सरल कुछ तनाव को कम करता है और नौकरी की संतुष्टि को बढ़ाता है।
2 यह आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है
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शोध में पाया गया है कि वास्तव में बाहर होना आपको मेमोरी टेस्ट में बेहतर बनाता है और आपको अधिक चौकस बनाता है। 2008 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि बस प्रकृति की तस्वीरों को देख कर, जैसा कि शहरवासी विरोध करते हैं, नाटकीय रूप से हमारे ध्यान की अवधि में सुधार कर सकते हैं।
3 यह वजन कम करने में आपकी मदद करता है
यूनिवर्सिटी ऑफ अल्बर्टा फैकल्टी ऑफ मेडिसिन एंड डेंटिस्ट्री द्वारा हाल ही में किए गए एक नए अध्ययन में पाया गया कि सूरज की रोशनी वास्तव में वसा कोशिकाओं को सिकोड़ती है, जिसका अर्थ है कि सूर्य का प्रकाश गुप्त वजन घटाने वाला हथियार है जिसकी आपको कभी भी आवश्यकता नहीं थी।
4 आपको विटामिन डी मिलता है
विटामिन डी दुनिया में सबसे आम पोषक तत्वों की कमी में से एक है, और अनुमानित 42 प्रतिशत अमेरिकियों को इसके लिए पर्याप्त नहीं मिलता है। यह एक दमदार है, क्योंकि विटामिन डी के कई फायदे हैं, जिसमें एक स्वस्थ हड्डी द्रव्यमान को बनाए रखना, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना, इंसुलिन के स्तर को विनियमित करना, फेफड़ों के कार्य और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करना और कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करना शामिल है। हाल के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि विटामिन डी के उच्च स्तर वाली लड़कियां इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व के निम्न स्तर वाले लोगों की तुलना में शारीरिक रूप से काफी मजबूत हैं। यदि आप पूरक आहार का बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं हैं, और नियमित रूप से मशरूम, तैलीय मछली, मछली के जिगर का तेल और अंडे की जर्दी नहीं खाते हैं, तो विटामिन डी की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करने के लिए आपका सबसे अच्छा दांव कम से कम 30 खर्च करना है। सुबह 10 से दोपहर 3 बजे के बीच धूप में बाहर।
5 आप अपने कुत्ते को ला सकते हैं
अपने कुत्ते को आपके साथ काम करने के लिए कोलेस्ट्रॉल कम करने, रक्तचाप कम बनाए रखने, अपने तनाव के स्तर को कम करने और लंबे समय तक काम करने में मदद करने के लिए पाया गया है। इसके अलावा, आप एक कुत्ते-वॉकर पर पैसे बचाते हैं। सभी कंपनियां पालतू के अनुकूल नहीं हैं, लेकिन अधिकांश बाहरी स्थान हैं, जिसका अर्थ है कि आप और आपके पुच सुपर खुश कर सकते हैं। यदि आप एक कुत्ते के अनुकूल स्थान पर संक्रमण करना चाहते हैं, तो अमेरिका में 30 सबसे अधिक पालतू-मैत्रीपूर्ण कंपनियों की जांच करें
6 यह आपको अधिक रचनात्मक बनाता है
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पिछले अध्ययनों से पता चला है कि बाहर रहना आपको अधिक रचनात्मक बनाता है, खासकर जब चलने के साथ जोड़ा जाता है। और शोध का बढ़ता शरीर दर्शाता है कि बाहर घूमना लंबे जीवन की कुंजी है। इसके अलावा, इस देश को पेश करने वाले सभी जादुई प्राकृतिक चमत्कारों से, जो प्रेरित नहीं होंगे?
7 यह आपको अच्छा बनाता है
कभी एक मुश्किल सहकर्मी या कर्मचारी से निपटा? इसे बाहर (शाब्दिक रूप से) ले लो! अध्ययनों से पता चला है कि प्रकृति के संपर्क में आने से लोगों को अधिक सामाजिक, सहमत, सहानुभूतिपूर्ण और भरोसेमंद बनाया जाता है, जो आपके कर्मचारियों में वे सभी गुण हैं जो आप चाहते हैं।
8 यह आपको खुश करता है
यहां नीचे की रेखा है: यह इंगित करने के लिए टन है कि पार्कों में समय बिताना चिंता और अवसाद को कम करता है और आपके आनंद और जीवन की संतुष्टि के स्तर को बढ़ाता है। एक 2015 के अध्ययन ने यह भी पाया कि एक पार्क में समय बिताने से सबजीनल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, मस्तिष्क का एक हिस्सा नकारात्मक विचार पैटर्न से जुड़ा होता है। एक ही अध्ययन में कहा गया है कि 50% से अधिक लोग अब शहरी क्षेत्रों में रहते हैं, और संख्या 2050 तक बढ़कर 70% होने की उम्मीद है। "शहरीकरण के कई फायदे हैं, लेकिन यह अवसाद सहित मानसिक बीमारी के बढ़े स्तर से भी जुड़ा है।, "अध्ययन ने उल्लेख किया। जिस स्थिति में, बाहर काम करना सिर्फ क्रांतिकारी अवधारणा हो सकती है, जो हमारी दुनिया की जरूरत है।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।