यदि आप जागरूक नहीं थे, तो अधिकांश देश इस समय बड़े पैमाने पर गर्मी की लहर में उलझा हुआ है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, संयुक्त राज्य में 600 से अधिक लोग हर साल अत्यधिक गर्मी से मारे जाते हैं। और कुछ क्षेत्रों में तापमान 100 डिग्री से अधिक होने के साथ, यह इन घातक उच्चता के खतरों के बारे में पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
हीट थकावट और हीट स्ट्रोक के लक्षण समान हैं, क्योंकि दोनों में सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, तेजी से हृदय गति और चेतना खोना शामिल है। लेकिन दो चेतावनी संकेत हैं जो संकेत देते हैं कि आपका शरीर गर्मी के थकावट से संभावित घातक गर्मी स्ट्रोक की ओर बढ़ रहा है। पहला यह है कि आपकी त्वचा ठंडी और रूखी और शुष्क और गर्म महसूस होगी। मेयो क्लिनिक के अनुसार, दूसरा और सबसे महत्वपूर्ण लक्षण लक्षण 104 डिग्री या उससे अधिक का शरीर का तापमान है।
"उच्च रक्तचाप, कोरोनरी धमनी की बीमारी, और किडनी की बीमारी-वरिष्ठ आबादी में आम है- सभी को कार्डियक रिजर्व और रक्त वाहिकाओं की प्लास्टिसिटी कम होने के कारण हीट स्ट्रोक विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, " लेनिन हिल अस्पताल के एक आपातकालीन चिकित्सक डॉ। रॉबर्ट ग्लेटर न्यूयॉर्क सिटी में, हाल ही में यूएस न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट को बताया। "ये हीट स्ट्रोक के लिए प्रमुख जोखिम कारक हैं।"
एथलीटों को भी विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए, यह देखते हुए कि अत्यधिक गर्मी में बाहरी शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की अनुशंसा नहीं की जाती है। "गर्मी में व्यायाम करने वाले एथलीटों को अपने तरल पदार्थों के आगे रखने के लिए याद रखने की आवश्यकता होती है, " ग्लेटर ने कहा। "इन गर्मी चरम सीमाओं के दौरान अपनी प्यास के आगे रहना महत्वपूर्ण है, न कि केवल प्यास लगने पर पीने के लिए।"
गुरुवार की रात, न्यूयॉर्क के पूर्व दिग्गज आक्रामक लाइनमैन मिच पेट्रस का 32 वर्ष की आयु में हीट स्ट्रोक से निधन हो गया। वह कार्लिस्ले, अर्कांसस में अपने परिवार की दुकान के बाहर काम कर रहे थे, जहां गुरुवार को तापमान 93 डिग्री पर पहुंच गया। उनका दुखद गुजरना गर्मी की लहर के दौरान खुद की देखभाल करने के महत्व का एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक है, खासकर यदि आप किसी भी बाहरी गतिविधि को करने की योजना बनाते हैं।
"ब्रेक लेना आवश्यक है, जब गर्मी में एक घंटे से अधिक समय तक व्यायाम किया जाता है, " ग्लेटर ने कहा। "इसमें आराम शामिल है, धूप से छाया खोजना, और चीनी और इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ मिश्रित पानी पीना। नमकीन प्रेट्ज़ेल, फल और नट्स हमेशा एक अच्छा विकल्प हैं यदि आपके पास चीनी और इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ एक पेय तक पहुंच नहीं है।"
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डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।