"सर्दियों में मुझे अपने थर्मोस्टैट को किस तापमान पर सेट करना चाहिए?" यह एक ऐसा सवाल है जो हर साल बाहर के तापमान में गिरावट के रूप में आता है, और यह गर्मी को कम करने का समय है। और जबकि व्यक्तिगत वरीयता विभाजित होती है, अच्छी खबर यह है कि सर्दियों में आपके स्वास्थ्य के लिए और आपके हीटिंग बिल के लिए एक आदर्श तापमान है।
BuroHappold Engineering में स्थिरता और एनालिटिक्स के प्रमुख वरुण कोहली के अनुसार, आपके थर्मोस्टेट को किस तापमान पर सेट किया जाना चाहिए, यह तय करते समय आराम और व्यक्तिगत प्राथमिकता महत्वपूर्ण कारक हैं। हालांकि, उनका कहना है कि बेहतर स्वास्थ्य और ऊर्जा संरक्षण के लिए, आपको गर्म कपड़े पहनने और तापमान को कम रखने पर विचार करना चाहिए - लगभग 68 ° F पर।
यह विशिष्ट तापमान क्यों? नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, सोते समय आपके शरीर का तापमान गिरता है, जो सुबह 5 बजे के आसपास अपने सबसे निचले स्तर पर पहुँच जाता है और सुबह होते ही थोड़ा चढ़ना शुरू हो जाता है। यदि आप एक ऐसे कमरे में सो रहे हैं, जो बहुत गर्म या बहुत ठंडा है, तो यह आपके नींद चक्र को बाधित कर सकता है। वास्तव में, स्लीप मेडिसिन रिव्यू में 2008 के एक महत्वपूर्ण अध्ययन में, लोगों के नींद पैटर्न को प्रभावित करने वाले कारकों में से एक शरीर के तापमान का अनुचित विनियमन था।
और आपके थर्मोस्टैट को 68 ° F पर सेट करने के लाभ बेहतर नींद के साथ समाप्त नहीं होते हैं। यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ़ एनर्जी के अनुसार, यदि आप जाग रहे हैं, और घर पर सो रहे हैं या नहीं, तो आप अपने थर्मोस्टेट को इस विशिष्ट तापमान पर सेट करने पर अपने हीटिंग बिल पर 10 प्रतिशत तक बचा सकते हैं। चा चिंग!
68 डिग्री फेरनहाइट के लिए अपने थर्मोस्टेट की स्थापना हर किसी के लिए आवश्यक नहीं है, हालांकि। एकीकृत डिजाइन फर्म JZA + D के एक वास्तुकार और साझेदार मार्क सुलीवन के अनुसार, आदर्श तापमान सेटिंग अंततः घर में रहने वाले लोगों की उम्र, घर पर ही और घर में हीटिंग सिस्टम के प्रकार पर निर्भर करती है।
"मैसाचुसेट्स में बढ़ते हुए, मेरे माता-पिता ने दिन के दौरान 60 ° F और 63 ° F के बीच और सर्दियों के महीनों में रात में 50 ° F और 55 ° F के बीच थर्मोस्टैट रखा। उन श्रेणियों में अच्छी नींद और स्वास्थ्य के लिए बहुत कुछ कहा जा सकता है।, लेकिन इस तापमान सीमा को आमतौर पर शिशुओं और बुजुर्गों के लिए बहुत ठंडा माना जाता है, "वे बताते हैं।
न्यूयॉर्क स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ के अनुसार, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) स्वस्थ लोगों के लिए कम से कम 64 ° F के कमरे के तापमान की सिफारिश करता है। बहुत बूढ़े, बहुत युवा, या बहुत बीमार व्यक्तियों वाले घरों के लिए, न्यूनतम तापमान 68 ° F आदर्श है।
