आपको यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि अमेरिकी अपने फोन के आदी कैसे हैं। बस अपने आस-पास देखें: जहाँ भी आप इस दूसरे दिन सही हैं, संभावना है कि कोई व्यक्ति पूर्ण दृश्य में है जो सीधे अपने फोन में घूर रहा है जैसे कि एक ट्रान्स में - खेल के स्कोर की जाँच करना, समाचार पढ़ना, वीडियो गेम खेलना, या ब्लैक पैंथर स्ट्रीमिंग करना । यह सब आपको आश्चर्यचकित करता है यदि आपकी जेब में एंटी-बोरियत तकनीक की अनंत आपूर्ति होने से परिणाम सामने आते हैं। और ढोलक… यह करता है।
यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आप अपने आप को अपने डिवाइस पर बहुत अधिक निर्भर हो सकते हैं, एक स्मार्टफोन अटैचमेंट विकसित कर सकते हैं, जो अवैध पदार्थों पर निर्भरता के कारण, आपके स्वास्थ्य और भलाई पर एक गंभीर टोल ले सकता है। ऐसा होने से पहले, उन तरीकों पर पढ़ें, जब आपका शरीर अपने डिवाइस के साथ बहुत कम समय बिताना शुरू करता है। और यदि आप पहले से ही बहुत अधिक संलग्न हैं, तो अपने स्मार्टफ़ोन की लत को जीतने के लिए इन 11 आसान तरीकों की कोशिश करें।
1 आप और अधिक उदास हो जाते हैं।
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जब आप प्रति दिन घंटों अपने स्मार्टफोन के लिए समर्पित करते हैं, तो यह आपके रिश्तों का परिणाम नहीं है। जब सियोल में कोरिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक फोन की लत के साथ निदान किए गए 19 युवा व्यक्तियों का अध्ययन किया, तो उन्होंने पाया कि लत के पैमाने पर एक उच्च स्कोर अवसाद के उच्च स्तर के साथ जुड़ा हुआ था।
2 आप ऊर्जा खो देते हैं।
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उसी दक्षिण कोरियाई अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि स्मार्टफोन-आदी विषयों में उनके दिमाग में गामा एमिनोब्यूट्रिक एसिड, या जीएबीए के उच्च स्तर थे, जो चिंता से उनींदापन तक सब कुछ में योगदान कर सकते हैं। और अगर आप लगातार थकान से लड़ रहे हैं, तो इन 17 स्लीप प्रोडक्ट पीपल की कसम खाकर देखें।
3 आपकी नींद कम होती है।
4 आपकी दृष्टि क्षीण हो जाती है।
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आपके स्मार्टफोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण नीली रोशनी का उत्सर्जन करते हैं, जिसमें एक छोटी तरंग दैर्ध्य होती है और इस प्रकार स्पेक्ट्रम पर अन्य रंगों की तुलना में अधिक ऊर्जा होती है। समस्या? टोलेडो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि यह नीली रोशनी आंखों में हानिकारक "सेल किलर्स" में महत्वपूर्ण अणुओं को रेटिनाल्स के रूप में बदल देती है।
"लेखक अजित करुणारत्ने ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा, " हमें लगातार नीली बत्ती के संपर्क में लाया जा रहा है और आंख का कॉर्निया और लेंस इसे ब्लॉक या प्रतिबिंबित नहीं कर सकते। "यदि आप देखना चाहते हैं तो आपको रेटिना के अणुओं की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है।"
5 आपकी गर्दन झुक जाती है।
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आपने कुछ भी नहीं किया है, लेकिन पूरे दिन अपने फोन पर इंस्टाग्राम के माध्यम से सोफे पर बैठें और स्क्रॉल करें, तो यह कैसे संभव है कि आपकी गर्दन की मांसपेशियां इतनी खट्टी हों? आश्चर्यजनक रूप से, जर्नल ऑफ फिजिकल थेरेपी साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि आपके फोन का उपयोग करना, विशेष रूप से एक हाथ से, विशेष रूप से गर्दन और कंधों के क्षेत्र में "ऊपरी चरम मांसपेशी गतिविधि में वृद्धि" का कारण बनता है।
6 आपको अधिक सिरदर्द होता है।
अपने सेल फोन निर्भरता, दोनों शाब्दिक और रूपक है, एक सिरदर्द है। जर्नल साइंटिफिक रिपोर्ट्स में प्रकाशित शोध ने निर्धारित किया कि औसतन, मोबाइल फोन उपयोगकर्ताओं को डिवाइस-मुक्त होने वालों की तुलना में सिरदर्द होने की संभावना 38 प्रतिशत अधिक है। हालांकि वैज्ञानिक इस बात पर पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं कि ऐसा क्यों है, उनका सिद्धांत यह है कि सेल फोन से इलेक्ट्रोमैग्नेटिक ऊर्जा सिरदर्द प्राप्त करने में शामिल डोपामाइन-ओपिएट सिस्टम को प्रभावित करती है।
7 आप बीमार होने की अधिक संभावना है।
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यहां तक कि अगर आप दिन में कई बार अपने हाथ धोने के बारे में अतिरिक्त सावधानी बरतते हैं, तो भी आपको अपने फोन के बीमार होने का खतरा रहता है। जर्नल एनल्स ऑफ क्लिनिकल माइक्रोबायोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 200 स्मार्टफोन के अपने परीक्षण नमूने के आधार पर, 94.5 प्रतिशत उपकरणों की एक चौंका देने वाली तकनीक बैक्टीरिया के तनाव से दूषित थी।
8 आप कार दुर्घटनाओं के लिए अधिक संवेदनशील हैं।
जो लोग दावा करते हैं कि वे प्रभावी ढंग से फोन पर बात कर सकते हैं, जबकि ड्राइविंग बस खुद से झूठ बोल रहे हैं। बस तथ्यों को देखें: कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, जब आप फोन पर होते हैं, तो आपके मस्तिष्क की तरंगों को बदल दिया जाता है, और सड़क पर बातचीत करते समय सुनने के रूप में बहुत कुछ आपको नशे के रूप में कार्य कर सकता है, पार्श्विका लोब (जो ड्राइविंग को नियंत्रित करता है) में मस्तिष्क की गतिविधि की मात्रा को 37 प्रतिशत तक कम करना।
9 आपको लगता है कि कंपन नहीं हैं।
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स्मार्टफोन की लत वाले कई लोग "प्रेत कंपन" या कथित फोन कंपन का अनुभव करेंगे, जब उनका डिवाइस भी आसपास नहीं होगा। असल में, जब आप अपने फोन का उपयोग अक्सर करते हैं, तो यह एक उपांग की तरह हो जाता है।
और amputees के समान है जो प्रेत अंग का अनुभव करते हैं, मस्तिष्क में सोमेटोसेंसरी कॉर्टेक्स (जो प्रक्रियाओं को छूता है) जब आपका फोन MIA होता है तो नए तंत्रिका संबंध बनाएंगे, मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं कि आपका फोन घर पर काउंटर पर बैठे हुए भी हिल रहा है ।
10 आपके अंगूठे सुन्न हो जाते हैं।
यद्यपि फोन मूल रूप से मुखर संचार के लिए आविष्कार किए गए थे, अब वे विभिन्न तरीकों के असंख्य में उपयोग किए जाते हैं, जिनमें से कई आपके मुखर राग के बजाय आपकी उंगलियों का उपयोग करते हैं। और क्योंकि सेल फोन के उपयोग के लिए बहुत अधिक अंगुली की आवाजाही की आवश्यकता होती है, डॉक्टरों ने उंगली की चोट वाले रोगियों की आमद देखी है, जिनमें हल्के फफोले से लेकर गंभीर कण्डरा आघात शामिल हैं।
एबीसी न्यूज को बताया कि स्क्रिप्स मेमोरियल हॉस्पिटल के ऑर्थोपेडिक हैंड सर्जन डॉ। रिचर्ड ब्राउन ने कहा, "मैंने उनके अंगूठे और उनकी अंगुलियों में उनके कण्डरा क्षेत्रों में दर्द वाले लोगों की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि देखी है।" "मुझे उनमें से कुछ को चिकित्सक के पास भेजना होगा या उन्हें दवा पर शुरू करना होगा या उन्हें छींटों में डालना होगा या कभी-कभी ऑपरेशन भी करना होगा।"
11 आप वजन हासिल करते हैं।
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आपके फोन से निकलने वाली नीली रोशनी आपको अधिक इंसुलिन प्रतिरोधी बनाती है। इसके साथ मुद्दा यह है कि ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए इंसुलिन जिम्मेदार है, और इंसुलिन के बिना आपका शरीर ईंधन के लिए इसे जलाने के बजाय वसा के लिए ग्लूकोज का भंडारण करेगा। और अगर आप कुछ ग्रेड-ए स्लिम-डाउन सलाह की तलाश कर रहे हैं, तो पतन के लिए इन 50 जीनियस वेट-लॉस ट्रिक्स से शुरुआत करें।
12 आपकी याददाश्त कमजोर हो जाती है।
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एनवायरनमेंटल हेल्थ पर्सपेक्टिव्स नामक जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, फोन कॉल करते समय सेलुलर डिवाइस से निकलने वाली रेडियो फ्रीक्वेंसी इलेक्ट्रोमैग्नेटिक फील्ड्स मेमोरी क्षमता पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं। और अगर आप अपने दिमाग को एक फीसद के रूप में तेज रखना चाहते हैं, तो अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए इन 20 सरल तरीकों को आजमाएं।
13 आपका तनाव का स्तर बढ़ जाता है।
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