यह एक सामान्य गर्मियों में रविवार का रसोइया था: पिछवाड़े के माध्यम से एक दूसरे का पीछा करते हुए बच्चे, एक ब्लूटूथ स्पीकर के माध्यम से संगीत थपकाते हुए, ग्रिल पर बर्गर धूम्रपान करते हुए, और शराब की बोतलें और बोतलें, लाल मिश्रण, और कुरकुरा गोरे। यह आखिरी रात भी थी जब मैं एक ठोस, आत्म-लगाए सप्ताह के लिए शराब का आनंद लेता था।
यह कहना कि अमेरिकियों का शराब के साथ एक जटिल संबंध है, एक समझ है। हम इसके दुरुपयोग के बारे में हाइपर-अवगत हैं, लेकिन यह शोध से मिला हुआ है जो दर्शाता है कि मध्यम शराब की खपत आपके लिए अच्छी हो सकती है और "वाइन मम्मी" संस्कृति के एक उदार छप के साथ सबसे ऊपर है। हालांकि अल-अनोन और एए बैठक सर्वव्यापी और सराहनीय हैं, घमंडी ब्रंच और खुशहाल मनगढ़ंत बातें हमारे इंस्टाग्राम फीड्स को डुबो देती हैं। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि ड्राई जनवरी और सोबर अक्टूबर अब कैलेंडर को मिर्ची करते हैं, एक साल की आदत से अनिवार्य संयम है जो हमारे सामूहिक कमर, बैंक खातों, और लिवर्स को धमकी देता है।
मेरे अपने जीवन में, शराब इसी तरह पॉक्स और ग्रेस के बीच एक महीन रेखा चलती है। मेरे परिवार के पेड़ के दोनों किनारे शराब के नशे में धुत हैं, खोई हुई नौकरियों की एक विरासत, शादी का टूटना, कानूनी मुसीबतें, और शुरुआती मौतें। मेरे लिए, अति प्रयोग की प्रवृत्ति वंशानुगत है, मेरी तेज नाक और घुंघराले बालों के साथ ही सही।
इसके विपरीत, शराब लंबे समय से मेरा व्यक्तिगत नायक रहा है, पार्टियों और छत की सलाखों पर अपनी सहजता को चिकनाई देता है, एक ही शॉट में मेरी घबराहट सामाजिक चिंता को दूर करता है। यहां तक कि घर पर, शराब या कॉकटेल की एक शाम का गिलास मानक है, एक लंबे, तनावपूर्ण दिन के किनारे को नरम करना।
मेरा शराब पीना कुछ ऐसा नहीं है जिसे मैं अक्सर देख लेता हूं; आखिरकार, मेरी खपत "मध्यम पीने" की स्वीकृत परिभाषा के भीतर आती है और मैंने कभी भी शराब के उपयोग के सबसे बुरे परिणामों का अनुभव नहीं किया है, जैसे कि DUI, या नौकरी या रिश्ते का नुकसान। लेकिन मैं अपने जीवन पर शराब के कम स्पष्ट प्रभावों के बारे में उत्सुक था: इसका असर मेरे मूड, मेरी नींद, मेरे परिवार पर पड़ा। मेरी मिडिल-स्कूल की बेटियां स्वास्थ्य वर्ग में शराब के दुरुपयोग के बारे में सीख रही हैं, और मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या मैं सामान के साथ एक स्वस्थ वयस्क संबंध का उपयुक्त उदाहरण स्थापित कर रही थी।
निश्चित होने का केवल एक ही तरीका था, और वह रास्ता था ठंडा टर्की।
मैंने अपने पति माइकल को केवल एक शराब प्रेमी और मैराथनर के लिए टीटोटलिंग के अपने सप्ताह की घोषणा की, जो आसानी से अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के आधार पर अपने पीने का तड़का लगाता है। "क्या आप सुनिश्चित हैं कि यह इसके लिए सबसे अच्छा सप्ताह है? क्या रसोइया के बारे में?"
ओह, मैं ने कहा कि रसोइया गया था और मैंने शराब पी ली थी जैसे मैं इसे फिर कभी नहीं चखूंगा। और फिर मैंने एक हफ़्ते तक, पूरी तरह से रुकने की कोशिश की।
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मेरे पास अपने नए "शून्य अल्कोहल" आहार के लिए एक विशिष्ट योजना नहीं थी, जिसने मुझे दिन में 1 छोड़ दिया था। मैं पिछले दिनों किए गए क्लीवेज के विपरीत, घर में जानबूझकर मना किए गए फल की नहीं बहती थी; फ्रीजर में वोडका की एक स्वादिष्ट, आधी भरी हुई बोतल बैठी, चुपचाप मुझे इसकी बर्फ-ठंडी उपलब्धता के साथ ताना। इसके बजाय, रात 1 पर, मैंने खुद को एक लंबा गिलास फ़िल्टर्ड पानी डाला और अपनी बिल्ली और एक मोटी किताब के साथ अपने बिस्तर पर ले गया।
सुबह तक, मैं पहले से ही उत्सुकता से उत्तेजित महसूस कर रहा था, और नए सप्ताह को देखने के लिए प्रतिबद्ध था।
इसके बाद के दिनों में, मैंने पहले से नियोजित शाम को रद्द करने और पेय के लिए निमंत्रण को रद्द करने के लिए किसी भी प्रविष्टि को अस्वीकार कर दिया। इसके बजाय, मैंने पूरी तरह से इस बात पर ध्यान केंद्रित किया कि मैं कितना अच्छा महसूस कर रहा था, अचानक स्पष्ट और अधिक ऊर्जावान। मैं आठ-नौ घंटे के स्ट्रेच पर निर्बाध रूप से सो रहा था। हर सुबह, मैं तरोताजा महसूस करता था, मेरी त्वचा सांवली और रूखी थी।
चमत्कारी शारीरिक दुष्परिणामों के बावजूद, मेरे सामाजिक जीवन में तेजी आ गई है। दोस्तों के साथ रात्रिभोज और खुशहाल घंटों को कम करने के अलावा, मेरे पति के साथ फ्लैट-लाइन की गई रातें। मेरा रंग शहर के चारों ओर परेड करने के लायक हो सकता है, लेकिन हमारे पसंदीदा स्टेक जॉइंट में रात का खाना बिना बोरबॉन के खाना चाहिए। पीना नहीं, जैसा कि यह निकला, मुझे खुद को अलग करना चाहता था।
सोबर मी को भी एक ठोस दिनचर्या की आवश्यकता थी। नेटफ्लिक्स और एक कॉकटेल के साथ प्रत्येक रात को कर्लिंग करने के बजाय, मैंने अपने शाम को स्वयं की देखभाल के लिए समर्पित किया: चेहरे की सफाई, घर की मणि-पेडिस, चेहरे के मुखौटे के बैकलॉग (इतने सारे मुखौटे, बहुत अचानक समय!)। मैंने अपनी बेटियों के साथ रात में देर से बातें कीं, लंबे समय तक गर्मी की छुट्टी के बाद स्कूल वापस जाने की अपनी चिंताओं को आत्मसात किया। मैं मोटी और जटिल साहित्यिक उपन्यासों को पढ़ता हूं और देर रात की मिठाइयों की तरह मेलाटोनिन गमियां चबाता हूं।
लेकिन दिन 5 ने आखिरकार मेरी समाज-विरोधी रणनीति को तोड़ दिया: हमारे दोस्त राज्य छोड़ रहे थे और शुक्रवार की रात दूर-दूर की पार्टी उनके साथ समय बिताने का हमारा आखिरी मौका होगा। इस मित्र समूह के साथ हर सैर शराब पर केंद्रित है। मैं वास्तव में नहीं जानता था कि अगर मैं दोनों पीने से बच सकते हैं और मैं ऐसा क्यों कर रहा हूं, तो इसके बारे में तीखे सवालों को चकमा दे सकता हूं।
इतना ज़रूर है कि रेड वाइन बह गई और कॉकटेल में हड़कंप मच गया। लेकिन जब तक शॉट नहीं डाले जा रहे थे, तब तक एक आत्मा को मेरे चमचमाते पानी के प्राइम ग्लास पर इतनी टिप्पणी नहीं मिली थी। और मेरी सामाजिक चिंता, कुछ मैं एक कॉकटेल के साथ कवर करने के लिए उत्सुक था, साबित करने योग्य है। सोबर मी अधिक आरक्षित था, लेकिन हम दोस्तों में से थे, जिनमें से कोई भी मुझे सामान्य से कम घिनौना होने के लिए न्याय नहीं करेगा। मेरे पति ने कहा कि वह सप्ताह की आत्माओं से मुक्त आत्मा का पालन करने की मेरी प्रतिबद्धता से प्रभावित हैं; और सच कहूँ तो, मैं था।
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यह दिन 7 की शाम थी, हालांकि, मैंने पाया कि माइकल ने अपने टीवी देखने पर जोर से पकड़ लिया था, उसकी उंगलियों के बीच घूमता पिनोट नोयर का एक गिलास। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के कुछ ही घंटों में, मुझे तुरंत बचकाने ईर्ष्या के साथ पकड़ लिया गया।
"संयम उबाऊ है!" मैंने घोषणा की। मेरे पति हँस पड़े। "हाँ, यह निश्चित रूप से है, " उन्होंने कहा, एक lusty निगल लेने से पहले अपने गिलास मेरे पास tipping।
पेबैक के रूप में, मैंने उसे अगले दिन एक ब्लडी मैरी के लिए ब्रंच करने के लिए ले लिया। मेज पर मेरे सामने खड़े, तली हुई बेकन और मसालेदार सब्जियों के एक बगीचे के साथ उच्च ढेर, यह आसानी से सबसे स्वादिष्ट ब्रंच कॉकटेल था जो कभी मेरे होंठों से गुजरा था। जबकि मैं कोई दिन पीने वाला नहीं हूँ, यह एक उपयुक्त संस्कार की तरह महसूस किया, मेरे सहवास के सप्ताह के लिए एक इशारा और मेरे द्वारा खोजे गए नियंत्रण मैं आसानी से अपने उपभोग पर जगह बना सकता हूं।
तो मैंने अपने सात लघु शराब मुक्त दिनों में क्या सीखा? सॉस को छोड़ देने का मतलब है कि मेरे पास अधिक ऊर्जा है। मैं गहरी नींद सोता था, अधिक स्पष्ट रूप से सपने देखता था, और कम बार जागता था। मैंने कुछ पाउंड गिरा दिए। मैंने उसे बहकाने के बजाय उस पर ध्यान देकर सामाजिक चिंता से निपटा। और मैंने अपनी किशोर बेटियों के साथ अधिक समय बिताया, सुनने और जुड़ने, जूझने में नहीं। (मैंने बाद में उनसे पूछा कि क्या उन्हें लगता है कि मैं सप्ताह के दौरान अलग था, और उन्होंने जोर देकर कहा कि मैं आश्वस्त नहीं था कि मेरा विशिष्ट उपभोग उनके लिए हानिकारक है और हमारे रिश्ते पर प्रभावहीन है।)
सच में, मेरा शांत सप्ताह उबाऊ था । मेरे लिए, शराब की बोतलें और एनलाइवेंस; यह भोजन के स्वाद को बेहतर बनाता है और संभावना के साथ केले के अनुभवों को भी चमकदार बनाता है। लेकिन मुझे यह भी पता चला कि अपने दुखद परिवार के विपरीत, मैं हर बार नशे की तबाही पर "उबाऊ" चुनने के लिए, चुनाव या संयम का विकल्प बना सकता हूं।
जब से मेरे छोटे से प्रयोग से, मैं बहुत कम पी रहा हूं। मैं अपने शरीर और मूड पर अल्कोहल के प्रभाव के बारे में अधिक विचारशील रहा हूं, और अधिक जागरूक कि मॉडरेशन एक प्रतिबंध नहीं है, लेकिन संतुलन की दिशा में एक निश्चित रूप से स्वस्थ कदम है। और मैं खुशी से उस पर टोस्ट करूंगा।
और यदि आप अपने पीने के बारे में उत्सुक हैं, तो जानें कि आपकी सेहत के बारे में आपकी क्या आदतें हैं।
ट्रेसी कोलिन्स ऑर्टलीब ट्रेसी कोलिन्स ऑर्टलीब एक जीवन शैली लेखक है।