नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार, लगभग 16.2 मिलियन वयस्कों ने कम से कम एक बार एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण से निपटा है। एक बार जब आप किसी के साथ डेटिंग कर रहे होते हैं, तो आपका एसओ मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में खुल सकता है। और अगर वे अवसाद का उल्लेख करते हैं, तो आपके पास एक लाख सवाल हो सकते हैं - आप अपने रिश्ते के लिए इसका क्या अर्थ है, इसकी मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं। स्थिति को नेविगेट करने में आपकी मदद करने के लिए, हमने मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के साथ बातचीत की और यह बताया कि डिप्रेशन से ग्रस्त व्यक्ति से डेटिंग करने के दौरान क्या अपेक्षाएँ की जाती हैं।
डिप्रेशन सब कुछ नीला महसूस करने के बारे में नहीं है
अवसाद का रूढ़िवादी विचार वह है जो हर समय उदास महसूस करता है, लेकिन यह एकमात्र तरीका नहीं है जो लोगों को प्रभावित कर सकता है। अवसाद भी कर सकते हैं कारण मूड बदलता है चिड़चिड़ापन या कुंठा की तरह है कि देखो, डेबरा किशन, पीएचडी, MHSA, चिंता उपचार केन्द्र पर लाइट के नैदानिक निर्देशक कहते हैं। जब ऐसा होता है, तो उनकी मनोदशा को व्यक्तिगत रूप से न लेने की कोशिश करें, वह सुझाव देती है। "एक निश्चित तरीके से उनके अभिनय का आपके बारे में कुछ भी मतलब नहीं है, केवल वे उस क्षण से कैसे आगे बढ़ रहे हैं, " वह कहती हैं। और अगर आप पर हमला महसूस कर रहे हैं तो बाहर निकलने से डरो मत।
डिप्रेशन से किसी को डेट करने से आपकी सेक्स लाइफ प्रभावित हो सकती है
अवसाद और एंटीडिप्रेसेंट दोनों दवाएँ कम कामेच्छा पैदा कर सकती हैं, इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर आपका साथी नीचे नहीं जा रहा है। लंदन के एक मनोवैज्ञानिक, अबिगेल सैन, डी। क्लिन.पसी कहते हैं, अपने साथी को अपराध-यात्रा न कराएं और न ही सेक्स करने का दबाव डालें। "यह बताएं कि यौन संबंध चीजों का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं है, " वह कहती हैं। इसके बजाय, भावनात्मक निकटता के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करें।
पहचानें कि आप अवसाद को ठीक नहीं कर सकते
अगर कोई एक चीज है जिसे आपको अवसाद के साथ किसी के साथ डेटिंग करने के बारे में याद रखने की आवश्यकता है, तो यह है कि अवसाद पर काबू पाना उतना आसान नहीं है जितना कि बुरे दिन के बाद किसी को खुश करना। जब आप अपने साथी का समर्थन करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं, तो ध्यान रखें कि आप उनकी स्वास्थ्य समस्याओं को गायब नहीं कर सकते। किशन कहते हैं, "आप क्या कर सकते हैं और आप क्या-और नहीं कर सकते हैं वहाँ एक बहुत आप ऐसा नहीं कर सकते हैं की अधिक है, की सीमा पता"। उन्हें प्रोत्साहित करें और उनका समर्थन करें, लेकिन उनके अवसाद का पूरा भार आपके कंधों पर न डालें।
अनचाही सलाह न दें
यह बाहर से इतना स्पष्ट दिख सकता है: यदि वे सिर्फ सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने आशीर्वाद को गिनाते हैं, तो वे बहुत बेहतर महसूस करेंगे! लेकिन जब तक आपके साथी ने इसके लिए नहीं कहा, तब तक किसी से डेटिंग करते समय अपने दो सेंट की पेशकश करने से बचने की कोशिश करें। "हम दुख, हम शायद ही कभी सलाह के लिए देख रहे हों, " किशन कहते हैं। उसी तरह, "चीयर अप" या "चीजें इतनी बुरी नहीं हैं" जैसी चीजों को कहने से मदद नहीं मिलेगी - अवसाद एक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा है, न कि खराब मूड। इसके बजाय, बस अपने साथी को याद दिलाएं कि आप उनके लिए यहां हैं और आप उन पर विश्वास करते हैं।
आपका साथी शायद हर समय बाहर नहीं जाना चाहता
गतिविधियों में रुचि खोना अवसाद का एक लक्षण है, इसलिए आश्चर्यचकित न हों (या नाराज) यदि आपका साथी बाहर जाने की बजाय घर पर ही रहेगा। पहला कदम अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलना और अपनी योजनाओं पर के माध्यम से पालन करने के लिए अपने साथी के लिए प्रोत्साहित करना है, किशन कहते हैं। लेकिन अगर वे लंघन पर जोर देते हैं, तो आप केवल अपने स्वयं के कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं - उनका नहीं। "अगर कोई व्यक्ति कुछ नहीं करने के लिए बहुत तैयार है, तो यह आपकी खुद की जरूरतों की तलाश करने और कहने के बारे में है, 'यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है और मैं इसे वैसे भी करने जा रहा हूं, " वह कहती हैं। "किसी के अवसाद के लिए अपना जीवन न बदलें।"
आमने-सामने का समय पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है
जब आपका साथी डिनर आउट करने के लिए तैयार नहीं होता है, तो एक रिश्ते में चूक करना आसान हो सकता है जो ज्यादातर टेक्स्ट पर होता है, सैन बताते हैं। लेकिन जब एक साथी को अवसाद होता है, तो यह सुनिश्चित करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में व्यक्ति में एक-दूसरे को देख रहे हैं। "यह एक स्क्रीन के पीछे छिपाना आसान हो सकता है, और जो कि बढ़ा सकता है, " सैन कहते हैं। व्यक्ति में मिलने का एक बिंदु बनाकर, आप अपने एसओ को अनुभव होने वाली टुकड़ी की भावनाओं से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
अगर आपको लगता है कि वे रुचि खो रहे हैं, तो यह बात करें
क्योंकि अवसाद के कारण टुकड़ी की भावनाएं हो सकती हैं, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका साथी रुचि खोना शुरू कर रहा है। यदि ऐसा होता है, तो अपने साथी के साथ जाँच किए बिना इसे नया सामान्य मान लें। "प्रक्रिया के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है, " सैन कहते हैं। "आपके पास एक निश्चित अंतरंगता है जो इस तथ्य को संबोधित करने से आती है कि अंतरंगता का नुकसान होता है।"
आत्महत्या की बातचीत के लिए मानसिक रूप से तैयार रहें
आत्मघाती विचारों के बारे में किसी को बात सुनने के लिए यह डरावना और असुविधाजनक है, लेकिन एक खुला संवाद होना महत्वपूर्ण है। "लोग ऐसा महसूस कर सकते हैं कि इसके बारे में बात करना एक बुरा विचार है। लेकिन वास्तव में, मुझे नहीं लगता कि यह प्रतिक्रिया देने का एक बहुत ही उपयोगी तरीका है, " सैन कहते हैं। वह समझती है कि आपके साथी के दिमाग में वास्तव में क्या चल रहा है, आप यह पता लगा सकते हैं कि अगर मरने वाला एक कल्पना है कि वे कभी भी कार्य नहीं करेंगे या यदि कोई वास्तविक आपात स्थिति है, तो वह कहती है। किसी भी तरह से, उन भावनाओं को खुले में रखना महत्वपूर्ण है और अपने साथी को सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें।
उन्हें आप पर निर्भर रहने देना सहायक नहीं है
कुछ जोड़ों में, गैर-उदास साथी कामों का खामियाजा भुगतना शुरू कर देता है, जैसे रात का खाना बनाना, बिल भरना और सफाई करना, सैन कहते हैं। "आप एक उदास व्यक्ति के रूप में एक प्रकार का द्वितीयक लाभ प्राप्त कर सकते हैं, " वह कहती हैं। "आपको कुछ करने की ज़रूरत नहीं है, जो विभिन्न कारणों से खराब है।" अपने साथी को पिच में धकेलने से आप पर बोझ नहीं पड़ता है - यह उन्हें सक्रिय भी करता है।
यह जानने की कोशिश करें कि आप क्या मदद कर सकते हैं
जब किसी के साथ अवसाद के साथ डेटिंग करते हैं, तो एक खुली बातचीत रखने से आपको और आपके साथी को एक साथ अवसादग्रस्तता एपिसोड के माध्यम से प्राप्त करने में मदद मिलेगी। अतीत में काम नहीं किया है कि क्या बारे में बात कर बस के रूप में जानते हुए भी काम करता है क्या के रूप में सहायक हो सकता है, किशन कहते हैं। हो सकता है कि आपके साथी के माता-पिता पेपीनेस से उबरने की कोशिश करते थे, इस तरह की चीनी-कोटिंग उनके दांतों को किनारे कर देती है। किशन जब अपने साथी अंतरिक्ष की जरूरत के लिए एक कोड शब्द के साथ आ अनुशंसा करता है। "वह एक पूर्ण वाक्य होना जरूरी नहीं है, लेकिन एक त्वरित आशुलिपि के बारे में देने के लिए जब उन्हें सिर्फ अकेले रहने की आवश्यकता होती है, " वह कहती हैं।
हर चीज को डिप्रेशन पर नहीं डाला जा सकता
यह एक महत्वपूर्ण दूसरे को देखने के लिए लुभावना हो सकता है, जो दूर और निर्बाध रूप से कार्य कर रहा है और यह मानता है कि उनके पास अनिर्धारित अवसाद होना चाहिए। लेकिन जब तक वे वास्तव में एक मनोरोगी काम नहीं कर रहे हैं या आप व्यवहार के परिवर्तन के बारे में बात कर चुके हैं, आप यह नहीं मान सकते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं आपके कार्यों के पीछे हैं। "कभी-कभी वे कहते हैं कि जिस तरह से कार्य कर रहे हैं, क्योंकि वे संबंध में कोई दिलचस्पी नहीं कर रहे हैं या क्योंकि वे अन्य लोगों पर अपनी हताशा बाहर ले जाना, " किशन कहते हैं।
किसी के साथ अवसाद से डेटिंग करने का मतलब यह नहीं है कि आप इसे कभी नहीं कह सकते
कुछ जोड़े होने के लिए नहीं हैं। यदि आपके एसओ का अवसाद - या रिश्ते के बारे में कुछ और - बहुत अधिक हो रहा है, और संबंध और आपका अपना मानसिक स्वास्थ्य पीड़ित है, तो टूटना सही काम हो सकता है। "यह पूरी तरह से कहना उचित है, 'मैं, उनके लिए सबसे अच्छा चाहते हैं, लेकिन मैं क्या मेरे लिए सबसे अच्छा है क्या करने की जरूरत, " किशन कहते हैं। हो सकता है कि आप अपने साथी की चीज़ों की सूची में शामिल होने के लिए दोषी महसूस करें, लेकिन उन्हें खुश करना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है, और आपको एक बुरे रिश्ते में फंसना नहीं चाहिए।
