यदि आप बुरे सपने से ग्रस्त हैं, तो आप जानते हैं कि आपकी नींद में चीखने की कोशिश करना क्या है: आपके मस्तिष्क की संयोजकता चाहे कितनी भी खराब हो, यह ऐसा है जैसे आपका जबड़ा बंद कर दिया गया हो। यह निस्संदेह एक भयानक भावना है, लेकिन सवाल यह है: ऐसा क्यों होता है?
इस अनुभव के रूप में अनावश्यक होने के नाते, विशेषज्ञों का कहना है कि यह वास्तव में आपके शरीर को आपके सपनों को पूरा करने से रोकने का तरीका है।
"आमतौर पर जब हम बुरे सपने या बुरे सपने से गुज़र रहे होते हैं तो चीखने या चिल्लाने की इच्छा होती है। इस मामले में चीख, हमारे बनाए हुए गुस्से या डर का प्रतिनिधित्व करती है। चीखने की अक्षमता, साथ ही साथ दौड़ने या किसी को घूरने की अक्षमता। आपके सपने में, प्रकट होता है क्योंकि आपके मस्तिष्क के क्षेत्र जो मोटर न्यूरॉन्स को नियंत्रित करते हैं, नींद के दौरान बंद हो जाते हैं, ”हैप्पी स्लीप हेड से प्रमाणित नींद विशेषज्ञ जूली लैंबर्ट बताते हैं। "मोटर न्यूरॉन्स किसी भी मांसपेशी संकुचन के लिए जिम्मेदार होते हैं। चूंकि आपके ग्रसनी और जीभ, जो चीख बनाने के लिए उपयोग किए जाते हैं, मांसपेशियों में भी होते हैं, आप सोते समय चिल्ला नहीं सकते हैं।"
उन लोगों के लिए जो स्लीप पैरालिसिस से पीड़ित हैं - एक काफी सामान्य स्थिति है जिसके दौरान एक व्यक्ति लगातार चलने या बोलने के लिए कुछ समय तक बोलने में असमर्थ हो जाता है - चीखने की अक्षमता भी चेतना में जारी रह सकती है।
"आप REM नींद चरण में सपने देखते हैं, और इस चरण के दौरान आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में गतिविधि जाग्रत अवस्था के समान होती है, " लैम्बर्ट कहते हैं। "यदि आपके सपने बहुत ज्वलंत हैं या वास्तविक महसूस करते हैं, तो आप उनसे जाग भी सकते हैं। लेकिन आपके हाथों और पैरों में मोटर न्यूरॉन्स को जागने में समय लगता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर पक्षाघात की भावना पैदा होती है। इस प्रकार, आप अपने जैसा महसूस कर सकते हैं। ' फिर से चिल्ला रहा हूँ, लेकिन नहीं कर सकता।
यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं और अपने आप को सोच रहे हैं, "यह सच नहीं हो सकता! मैं हर रात अपनी नींद में चिल्लाता हूं!" फिर आप नियम के दुर्लभ अपवाद हैं। जो लोग नींद या रात के क्षेत्र के रूप में जाना जाता है से पीड़ित हैं, वे अपने सपनों को पूरा करने में सक्षम हैं, और इस भयानक स्थिति वाले लोग अक्सर नींद में चलना, चीखना, या यहां तक कि किसी को सोते हुए भी मारते हैं।
"स्लीप टेररर्स वयस्क लोगों में असामान्य होते हैं, लेकिन कुछ व्यक्ति, जैसे कि शराब और ड्रग्स का दुरुपयोग करने वाले, उन्हें अनुभव कर सकते हैं। स्लीप पैरालिसिस के विपरीत, स्लीप टेरर नॉन-रेम स्लीप के स्टेज 3 से स्टेज 4 तक संक्रमण के दौरान दिखाई देते हैं, जब आपका मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम नहीं मिलता है। इस मामले में, आप चिल्ला सकते हैं या खतरे से भाग सकते हैं जैसे आप जागने की स्थिति में करेंगे, "लैम्बर्ट।
यदि आप एक कमज़ोर स्लीपर हैं, तो आप शायद सोच रहे हैं कि यह कैसे संभव है कि आप अपनी नींद में बात कर सकते हैं लेकिन चिल्ला नहीं सकते। खैर, इस अंतर का कारण यह है कि दोनों गतिविधियां अंतर नींद चरणों के दौरान होती हैं। दूसरे शब्दों में, नींद की बात आम तौर पर नहीं होती है जब आप आरईएम नींद चक्र में होते हैं - एक ही चक्र जिसके दौरान बुरे सपने आते हैं।
एक प्रमाणित स्लीप कोच और स्लीप वेलनेस वेबसाइट टक स्लीप के सह-संस्थापक बिल फिश बताते हैं, "हमारे दिमाग और शरीर में यह अंतर्निहित कार्य अनिवार्य रूप से हमें गहरी नींद में घूमने से रोकने के लिए होता है।" "हममें से कई लोग अपनी नींद में बात करते हैं या अपनी बाहों को भी हिलाते या हिलाते हैं, लेकिन यह तब होगा जब हम वर्तमान में एक गहरे चक्र में नहीं होंगे।"
तो आप उन बुरे सपने से कैसे बच सकते हैं जो आपको पहले स्थान पर चीखना चाहते हैं? एक नींद सलाहकार से मदद लेने के अलावा, इन बुरे सपनों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है और उनके कारण होने वाली भावनात्मक उथल-पुथल अच्छी नींद की आदतों का अभ्यास करना है।
"बुरे सपने का मुकाबला करने के लिए, यह सब कुछ करने की सिफारिश की जाती है जो आप बिस्तर से पहले विघटित हो सकते हैं, " मछली कहते हैं। "अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को दूसरे कमरे में चार्ज करें, एक किताब पढ़ें, एक प्रकाश पॉडकास्ट सुनें, या ध्यान भी करें। इस तरह आपका मस्तिष्क नकारात्मक अव्यवस्था से भरा नहीं है जैसा कि आप सोते हैं। यदि आप अभी भी प्रति सप्ताह एक से अधिक दुःस्वप्न अनुभव कर रहे हैं।, यह अनुशंसा की जाती है कि आप आगे की निगरानी के लिए एक नींद विशेषज्ञ को देखें।"
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डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।