सिर ऊपर: आपके बिस्तर पर सबसे गंदी चीज आपका तकिया है।
वास्तव में, आपकी चादरें, आपके कम्फ़र्टर या आपके कुत्ते से अधिक - कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनमें से कोई भी प्राचीन और झंझरी हो सकता है - आपका कुशन आधी रात का मुकुट बैक्टीरिया का एक सत्यक्षेत्र है। वास्तव में, मैनचेस्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि औसत तकिया में कवक बीजाणुओं की 16 अलग-अलग प्रजातियां हो सकती हैं, जिनमें एस्परगिलस फ्यूमिगेटस , एक सामान्य कवक शामिल है जो इम्यूनोडिफीसिअन्सी के साथ लोगों में गंभीर श्वसन संक्रमण पैदा कर सकता है। इससे भी अधिक भयावह: शोधकर्ताओं ने खुलासा किया कि प्रत्येक तकिया में एक लाख अलग-अलग बीजाणु हो सकते हैं।
तो, उस सब को ध्यान में रखते हुए, स्पष्ट पहला कदम अपने तकिया को धोना है। बार बार। और वॉश के बीच में, अपने तकिया को अपेक्षाकृत कवक मुक्त रखने के लिए, आपको तकिया रक्षकों का एक सेट लेने पर विचार करना चाहिए। अमेज़ॅन $ 20 के लिए एक मशीन-धोने योग्य चार-पैक बेचता है, लेकिन बेड बाथ और बियॉन्ड से हर कोई आपके स्थानीय गद्दा स्टोर में उन्हें स्टॉक करता है, भी।
लेकिन अच्छे के लिए कवक रोगजनकों को खत्म करने का सबसे निश्चित तरीका उनके घर को खत्म करना है: आपका तकिया।
वास्तव में, नेशनल स्लीप फाउंडेशन की सलाह है कि आप हर दो साल में अपना तकिया स्वैप करें । आपको कवक और बीमारी से सुरक्षित रखने के अलावा, एक नया तकिया उठाकर किसी भी गर्दन या पीठ की समस्याओं पर चमत्कार काम करेगा। दो साल के निशान से, आपका तकिया-भले ही यह दुनिया की सबसे मजबूत मेमोरी फोम से निर्मित है - निश्चित रूप से सपाट हो गया है। एक सपाट तकिया का मतलब है, आपकी नींद की स्थिति चाहे जो भी हो, कि आपकी रीढ़ एक अप्राकृतिक स्थिति में घुमावदार है, रात के बाद रात के बाद। आप उन सभी मुद्दों की कल्पना कर सकते हैं जो पैदा कर सकते हैं।
और अगर आप अपने आप को बेचैनी से कम महसूस करते हैं और तकिये के गलियारे में अनिर्णय से अधिक परेशान होते हैं, तो चिंता न करें, हमने आपको कवर किया है: बस 10 सर्वश्रेष्ठ तकिए देखें जो एक बेहतर रात की नींद की गारंटी देते हैं।
अरी नोटिस अरी एक वरिष्ठ संपादक हैं, जो समाचार और संस्कृति में विशेषज्ञता रखते हैं।