यही कारण है कि आप एक खुश जगह की जरूरत है - और जहां इसे खोजने के लिए

अपने आप को जीवन में अपने बहुत से कम-रोमांचित महसूस कर पाना शायद ही अनूठा हो। वास्तव में, 2016 के हैरिस पोल हैप्पीनेस इंडेक्स के परिणामों के अनुसार, केवल 31 प्रतिशत अमेरिकियों ने खुद को "बहुत खुश" माना। हालांकि, यह सिर्फ एक तुच्छ राजनीतिक माहौल या लोगों को नीचे लाने के लिए स्थिर मजदूरी नहीं है: कई मामलों में, यह भविष्य क्या हो सकता है के बारे में आशावाद की कमी है। और उस पेचेक में शून्य जोड़ने की संभावना नहीं हो सकती है, लेकिन आपके जीवन को एक पल में बेहतर बनाने का एक सरल तरीका है: एक खुश जगह ढूंढें।

लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता और जीवन प्रशिक्षक डॉ। जैमे कुलागा, पीएचडी के अनुसार, कुछ ऐसे तनाव हैं जिन्हें आप ठीक नहीं कर सकते हैं यदि आप अपनी खुश जगह पाते हैं।

"एक ऐसा स्थान होना जो आप केंद्र में जा सकते हैं, और स्पष्टता पा सकते हैं, अत्यंत लाभकारी है। जब आप एक शांत स्थान की ओर बढ़ते हैं, जो आपको खुशी या शांति प्रदान करता है, तो आप अपने दिमाग को नष्ट करने की अनुमति देते हैं ताकि आप स्पष्ट दिमाग के निर्णय ले सकें।" वैकल्पिक दृष्टिकोण से चीजों को देखें, “वह कहती हैं। "एक ऐसी जगह होने का एक और लाभ जहां आप बच सकते हैं, यह है कि आप अपने आप को पल में और अधिक उपस्थित होने की अनुमति देते हैं। वर्तमान में अक्सर आभार के विचारों का स्वागत करते हैं। कृतज्ञता पूरे जीवन में खुशी बढ़ाती है और चिंताओं और क्रोध को कम करती है।"

यहां ऐसी चीजें हैं जो दिलचस्प हैं: आपकी खुश जगह को वास्तविक होने की भी आवश्यकता नहीं है। अगर आपको समंदर के नज़दीक एक सुंदर ब्लफ़ पर एक सही केबिन मिला है, जो आपके दिमाग को सही-सही सेट करता है - या यहाँ तक कि पास के बगीचे में एक बेंच जहाँ आप अपने सिर को ठंडा कर सकते हैं - यह बहुत अच्छा है। लेकिन आपकी खुश जगह केवल एक कल्पना की जगह हो सकती है, जो आपके दिमाग में मौजूद है- और वहां होने की छवियों को संकलित करने से आपका मूड महज कुछ सेकंड में बढ़ सकता है।

एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार : जनरल, एक काल्पनिक स्थान की यात्रा करने की सोच रहा है और केवल अपने सिर में इस तरह की यात्रा की योजना बना रहा है, वास्तव में वास्तविक छुट्टी के बारे में याद दिलाने से ज्यादा आपकी खुशी बढ़ा सकता है - यह सुझाव देते हुए कि कल्पना अक्सर होती है। आप सभी को कुछ ही समय में खुद को खुश करने की जरूरत है।

यहाँ यह कैसे करना है

डॉ। कुलगा सुझाव देते हैं, "सपने और लक्ष्यों को सूचीबद्ध करने के साथ शुरुआत करें और बड़े बनें।" "चाहते हैं कि बंगला, ताड़ के पेड़ों के साथ क्रिस्टल स्पष्ट पानी की अनदेखी करें जिसमें आपके द्वारा पीने वाले नारियल हैं! महान! यह सपना देखें। या, आपका सपना विश्वविद्यालय के चरण में चलना है, जबकि सैकड़ों लोग आपका नाम चिल्ला रहे हैं और ऊपर और नीचे कूद रहे हैं। आपके लिए, जब आप एक स्कूल के डीन से अपनी मेहनत से डिप्लोमा प्राप्त करते हैं, तो महान सपने देखते हैं। आपकी ख़ुशी का स्थान व्यक्तिपरक है। यह एक ऐसी जगह है जो आपके मन को मुस्कुराती है, शांत करती है, और सकारात्मक महसूस कराती है। यह एक जगह है। यह सुरक्षित, सुरक्षित और समस्या मुक्त है।"

यह समय की बर्बादी नहीं है। वास्तव में, वहाँ वास्तविक स्वास्थ्य लाभ हो सकता है। साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कीमोथेरेपी के दौर से गुजरने वाले अधिक व्यक्तियों ने निर्देशित ध्यान और इसी तरह के विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यासों ने उन लोगों की तुलना में अधिक बेहतर परिणाम प्राप्त किए थे। अध्ययन के सबसे उल्लेखनीय परिणामों में से? जबकि इन गतिविधियों में भाग नहीं लेने वालों में उपचार के दौरान तनाव बढ़ता रहा, लेकिन यह उन लोगों में भी जारी रहा, जिन्होंने ऐसा किया। शायद अधिक आश्चर्य की बात है: जिन लोगों ने विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास किया, वे वास्तव में उपचार के दौरान कम थकान का अनुभव करते थे।

भले ही यह कल्पना की उन उड़ानों को प्रोत्साहित करने के लिए मूर्खतापूर्ण महसूस करता है और अब आपके खुशहाल स्थान पर पीछे हट जाता है, डॉ। कुलगा का सुझाव है कि लोग छूट नहीं देते हैं कि ऐसा करने से सकारात्मक दिशा क्या हो सकती है जो आपके जीवन को ले सकती है। "जानिए कि कुछ भी संभव है और आपका ' खुश जगह 'इस जीवनकाल में आपकी स्थायी वास्तविकता बन सकती है, "वह कहती हैं।

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