गर्मियों की रातों को निगलने वालों पर, जब आप खर्च करते हैं जो हमेशा की तरह उछलता है और मुड़ता है, तो कोशिश करने और ठंडा करने के लिए अपने कंबल को लात मारना पसंद है। लेकिन भले ही यह उल्टा लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपके तापमान को कम रखने और आपकी गर्मियों की सबसे आरामदायक नींद का आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।
हमने पसीने के मौसम के दौरान एक अच्छी रात के स्नूज़ के बेहतरीन नुस्खों का पता लगाने के लिए चिकित्सा विशेषज्ञों से बात की- और पता चला कि कंबल की कुंजी है!
कंबल गर्मियों में हमारे तापमान को नियंत्रित रखते हैं।
ज्यादातर लोगों के लिए, नींद का तापमान 60 और 67 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच होता है, नींद विशेषज्ञ और अमेरिकी नींद और श्वास अकादमी के अध्यक्ष डॉ। केंट स्मिथ के अनुसार। "शरीर को ठंडे तापमान पर बेहतर सोने के लिए डिज़ाइन किया गया है, " वे बताते हैं। "वास्तव में, हमारे शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से हमें नींद के लिए तैयार करने के लिए शाम को कुछ डिग्री गिरता है।"
जब हम तेजी से आंख की गति (REM) नींद में प्रवेश करते हैं, तो हमारा शरीर तापमान को नियंत्रित करना बंद कर देता है और रात के दौरान गिरना जारी रखता है, डॉ टोलेडो मेडिकल सेंटर के विश्वविद्यालय में रहने वाले डॉ। एंथनी कोरी बताते हैं। इसका मतलब है कि जब आप सो रहे होते हैं, तो आपका शरीर तापमान को विनियमित करने के बाहरी तरीकों पर निर्भर करता है, जैसे, आपने यह अनुमान लगाया है, एक कंबल।
और कंबल भी हमें सुरक्षित और खुश महसूस कराते हैं।
बच्चों के पास "सुरक्षा कंबल" होने का एक कारण है-वे हमें सुरक्षित महसूस कराते हैं। स्टैनफोर्ड सेंटर फॉर स्लीप साइंसेज एंड मेडिसिन के संकाय सदस्य डॉ। अनिल राम के अनुसार, लोग मनोवैज्ञानिक रूप से आराम से कंबल या चादर ओढ़कर सोते हैं।
और कौर का कहना है कि अध्ययनों से पता चला है कि कंबल हमें खुश महसूस करने में मदद करते हैं, भी। "ऊष्मायन के अलावा, आरईएम नींद के दौरान, हमारे शरीर में सेरोटोनिन और डोपामाइन की आपूर्ति कम हो जाती है, " वह उत्थान रसायनों के बारे में बताते हैं। "ये न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं।"
इसका मतलब है कि आपका कंबल सिर्फ आपको खुश रखने में मदद करने के लिए आवश्यक हो सकता है।
लेकिन एक फुट मुक्त छोड़ना सामान्य है।
यह पता चला है, हमारे पैर हमें ठंडा करने में बहुत अच्छे हैं, पैर की सतह पर रक्त वाहिकाओं के कारण जो गर्मी से बचने के लिए आसान बनाते हैं। यही कारण है कि कुछ लोग रात में कवर्स के बाहर एक पैर के साथ सोना पसंद करते हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पैर अंदर या बाहर हैं जब आप उन जेड को पकड़ रहे हैं, अगर तापमान बढ़ रहा है, तो कंबल के साथ सोने की कोशिश करें। यह आपके शरीर के तापमान को विनियमित करने और आपको अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद करेगा - इसका मतलब है कि सुबह में आपको अधिक आराम करना चाहिए। और आराम पाने के लिए अधिक गहराई से दिशा के लिए, यहाँ एक अच्छा रात की नींद पाने के सर्वोत्तम तरीके हैं।
