इस दुनिया में दो प्रकार के लोग हैं: वे लोग जो अपने पैरों को कंबल से ढँके हुए सोते हैं, और जो लोग सोचते हैं कि उपरोक्त समूह के सदस्य राक्षस हैं, या बहुत कम-गलत सूचना पर हैं। कई लोगों के लिए, उन छोटी पिगियों के बिना एक रात को टॉसिंग और मोड़ की छवियों को मिलाया जाता है, उनके पैर की उंगलियों के बीच असुविधाजनक हवा उन्हें आराम करने से रोकती है ताकि उन्हें इसकी आवश्यकता हो और लायक हो। लेकिन क्या आपके पैर वास्तव में एक अधिक आरामदायक और आराम की रात को कवर कर रहे हैं?
ऐसा नहीं है, विज्ञान के अनुसार। वास्तव में, उन पैरों को अपने आवरणों के दायरे से मुक्त रखना आपकी नींद और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे आसान तरीका हो सकता है। जब हम सो रहे होते हैं, तब हमारे शरीर का तापमान कम हो जाता है, जब कई लोग रात में कम्बल के नीचे खुद को गर्म पाते हैं। वास्तव में, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति और थायरॉयड विकारों सहित कई स्थितियां, हमारे तापमान को विनियमित करना मुश्किल बना सकती हैं, जिससे हमें रात के दौरान गर्म और असुविधाजनक जागना पड़ता है।
दुर्भाग्य से, कई लोगों के लिए, बस कंबल-मुक्त सोना समाधान नहीं है। न केवल बहुत से लोग कंबल के साथ सोने के आदी हैं, बल्कि यह भी कि यह सोने के लिए अधिक कठिन है, अनुसंधान वास्तव में सुझाव देता है कि कंबल हमें बेहतर सोने में मदद कर सकते हैं। वास्तव में, जर्नल ऑफ स्लीप मेडिसिन एंड डिसऑर्डर में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, विशेष रूप से एक भारित कंबल अनिद्रा के प्रभाव को कम करने में मददगार था।
तो, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए क्या उपाय है जो बिना कंबल के सो नहीं सकता है, लेकिन अपने स्वयं के पसीने के पूल में झपकी लेने के विचार को याद नहीं करता है? उन पैरों को खुला रखा। एविएशन, स्पेस और एनवायरनमेंटल मेडिसिन में प्रकाशित शोध के अनुसार , पैरों को ठंडा करना शरीर के कुल तापमान को कम करने का एक विशेष प्रभावी तरीका है, जिससे आराम से रहना आसान हो जाता है, यहां तक कि जब आपको भारी कंबल मिल जाता है, तब भी आपको आराम मिलता है।
बेहतर अभी तक, थोड़ा ठंडा रखने की तुलना में आप वास्तव में लंबे समय में आपको स्वस्थ रख सकते हैं। जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल इन्वेस्टिगेशन में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि ठंडे तापमान में वृद्धि से नॉनहाइवरिंग थर्मोजेनेसिस बढ़ सकता है, जो आपको अवांछित वसा के पाउंड को कम करने में मदद कर सकता है, और शरीर पर भूरे, या स्वस्थ वसा की मात्रा बढ़ा सकता है। इसलिए, जब आप बाहर जा रहे हों तो उन कंबलों को उतारें और मोजे को बचाएं: नंगे पैर और बेडरूम एक परिपूर्ण मैच हैं। और जब आप आज रात अधिक आराम करना चाहते हैं, तो 20 नाइट टाइम हैबिट्स की गारंटी के साथ शुरुआत करें ताकि आप बेहतर नींद में मदद कर सकें।
