दो साल पहले, 26 वर्षीय जेफरी केंडल, अधिक वजन वाले, बेरोजगार और बेहद उदास थे।
वह 4 जुलाई 2015 को एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट का सामना करने के बाद उसकी देखभाल के लिए कनेक्टिकट में अपने घर में अपनी माँ के साथ रह रही थी।
जेफरी ने बेस्ट लाइफ को बताया, "मेरी मां को 7 महीने के बाद रिहैब अस्पतालों से वापस उनके घर भेजा जा रहा था; वह बेहतर नहीं थी लेकिन उन्होंने इस बात की पैरवी की थी और यहीं से इंश्योरेंस खत्म हुआ।" "उस समय खुद को देखते हुए, मैं लंबे समय से आत्म-छवि और अवसाद के साथ लड़ाई में था।"
सब कुछ बदल गया जब उसका एक दोस्त अपनी प्रेमिका के साथ टूट गया और, दिल टूट गया, उसने जेफरी को आकार में वापस लाने के लिए प्रेरित करने में मदद करने के लिए उसका जिम दोस्त बनने के लिए कहा। अपने दोस्त की मदद करना चाहते हैं, जेफरी सहमत हो गए, और ऐसा करने के लिए, अपने जीवन में एक गति से ऊपर की ओर गति में सेट हो गए।
"यह छोटे से शुरू हुआ, " उन्होंने कहा। "हम मिले और 45-पाउंड बारबेल के साथ कुछ हल्के वर्कआउट किए और हर दिन पुश-अप्स करने के लिए एक समझौता किया। जल्द ही मैंने जागना शुरू कर दिया और अपने दिन की शुरुआत धूप में टहलने के साथ बीटल्स या किसी तरह की सुनकर की। संगीत जो आत्मा को जीवंत करता है या मेरे कदम में थोड़ी अकड़ जोड़ता है। मैं तब घर जाता हूँ और अपनी माँ के साथ मदद करता हूँ, फिर बाद में रात में, मैं योग करने लगता हूँ!"
जेफरी ने जल्द ही पाया कि YouTube वर्कआउट वीडियो के लिए एक बढ़िया, मुफ्त स्रोत था, और अपने दैनिक शासन में HIIT और बॉडीवेट दिनचर्या को जोड़ना शुरू किया। उन्होंने यह भी पाया कि YouTube की बहुत सारी व्यक्तित्व हस्तियों ने न केवल व्यायाम की पेशकश की, बल्कि अपने दोषों को स्वीकार करने, अपने आप से प्यार करने और अपने जीवन से बाहर निकलने के बारे में भी गुरु-शैली का मार्गदर्शन किया। वह विशेष रूप से एड्रिएन के साथ योग का श्रेय देता है, जो "अपने योग वीडियो और अद्भुत कसरत के माध्यम से आत्म प्रेम के लिए एक अद्भुत मंच प्रदान करता है।"
बेशक, दो वर्षों में जेफरी ने जिस तरह का अविश्वसनीय परिवर्तन हासिल किया है, उसके लिए व्यायाम करना पर्याप्त नहीं है।
"वजन कम करने के लिए एक 'अच्छा' आहार होना सबसे महत्वपूर्ण है।" "यह बहुत आसान है कि एक मील चलने के लिए अपने आप को एक कुकी खाने के लिए प्रेरित न करें। यह कहा जा रहा है, मैं अपने आहार पर सख्त नहीं हूं और बस अपने कैलोरी को गिनने और संयम की डिग्री के साथ जीने की कोशिश करता हूं। जब आप खाते हैं तो यह महत्वपूर्ण है। साथ ही। मैं देर रात स्नैकिंग का शिकार था। मैंने यह पता लगाया कि बाद में रात का खाना खाने से मदद मिलती है, इसलिए जब आप खाते हैं, तो आप जितना खा सकते हैं उतना महत्वपूर्ण हो सकता है।"
जेफरी अपने दोस्तों और परिवार के प्यार और समर्थन के लिए अपने अविश्वसनीय परिवर्तन का श्रेय देते हैं। जब मैंने उनसे पूछा कि वे उन लोगों को क्या सलाह देंगे जो उनके जीवन या उनके शरीर से नाखुश हैं, तो उन्होंने लोगों से अपने प्रियजनों तक पहुंचने का आग्रह किया कि उन्हें पता है कि आपको मदद की ज़रूरत है। दूसरों के समर्थन और प्रेरणा से वास्तव में फर्क पड़ सकता है, भले ही वह अजनबी हो।
हाल ही में, जेफरी ने रेडिट पर अपने वजन कम करने की कुछ तस्वीरों को कैप्शन के साथ पोस्ट किया, "मैंने बहुत वजन कम किया है, बहुत दुख और चेहरे के छोटे बाल। मैंने पूरी नई सराहना हासिल की है। जीवन के लिए। हमेशा अपने आप से प्यार करना याद रखें। " उनकी पोस्ट तेज़ी से वायरल हुई, और उन्हें ऐसे लोगों का समर्थन प्राप्त हुआ, जिन्हें वे जानते भी नहीं थे, जिनमें से कुछ ने कहा कि वह अब एक "डिज़नी राजकुमार" से मिलता जुलता है। उस सभी सकारात्मकता के लिए धन्यवाद, जेफरी एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने और उन आखिरी कुछ पाउंड को शेविंग करने के लिए प्रेरित करने के लिए प्रेरित है, और यहां तक कि मॉडलिंग में भविष्य पर विचार कर रहा है।
जेफरी ने 70 पाउंड खो दिए, लेकिन, अंत में, उन्होंने जो खोया वह उतना महत्वपूर्ण नहीं था जितना उन्होंने प्राप्त किया।
"क्या काम के वर्षों से पुरस्कारों को देखना अच्छा लगता है, वास्तव में। मेरे पास आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य के साथ लंबे समय से चल रही लड़ाई है और ये चीजें जादुई रूप से दूर नहीं जाती हैं, लेकिन मुझे लगता है कि मैं कम से कम पकड़ सकता हूं सिर ऊपर करो और मेरे पार के व्यक्ति के बराबर हो, ”उन्होंने कहा। "ऑल-इन-ऑल इट्स 2 ओवर थिस इयर्स थिंग्स बीट थिस थिस थिंकिंग ऑफ माय बिड इन, सोच रहा था कि क्या यह कभी संभव हो सकता है जो मैं बनना चाहता था। अब मैंने पाया है कि मैं उस व्यक्ति के साथ था।"
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डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।