यदि आपके पास एक विशेष घटना है या एक समुद्र तट की छुट्टी आ रही है, तीन दिनों के भोजन पर एक सप्ताह में 10 पाउंड खोकर अंगूर की तरह लगता है कि जाने के लिए लेकिन यह बहुत कम कैलोरी आहार, जिसे सैन्य आहार कहा जाता है, आपको वसा की तुलना में अधिक पानी और मांसपेशियों को खोने में मदद कर सकता है। कोई भी आहार जो बड़ा वजन घटाने के दावों को बना देता है, वह सनक आहार माना जाता है, और आमतौर पर वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए सबसे तेज़ तरीका नहीं है। आपके लिए एक स्वस्थ आहार के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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आहार योजना
सैन्य आहार वेबसाइट के अनुसार, आहार पर भोजन के विकल्प आपके चयापचय में वृद्धि करते हैं और आपको वसा जलाने और अपना वजन कम करने में मदद करते हैं। तीन दिवसीय आहार अवधि के दौरान प्रत्येक दिन, आप असीमित मात्रा में पानी और काली कॉफी के साथ तीन बहुत विशिष्ट भोजन का उपभोग करते हैं। उदाहरण के लिए, एक दिन में नाश्ते में कॉफ़ी, मूंगफली के मक्खन के 2 चम्मच और एक आधा अंगूर के साथ टोस्ट का एक टुकड़ा होता है, और दोपहर का भोजन 1/2 कप ट्यूना, टोस्ट और सादे कॉफी या चाय का एक टुकड़ा है। अंगूर की योजना के एक दिन में ग्रेपफ्रूट केवल नाश्ते में खाया जाता है आप तीन दिनों के लिए आहार का पालन करते हैं और फिर चार दिन का समय निकालते हैं, और इस लक्ष्य को जारी रखें जब तक कि आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाते।
आहार वजन घटाने के दावे
अंगूर के साथ तीन दिवसीय आहार का दावा है कि आहार के कुछ कारक हैं जो आपकी वजन कम करने में मदद करते हैं सबसे पहले, यह एक कम कैलोरी आहार है जो आपको कम कैलोरी खाने से, आप जलने में मदद करता है, अवांछित वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए एक नकारात्मक कैलोरी संतुलन बना रहा है। इसके अलावा, यह एक आंतरायिक उपवास आहार माना जाता है, जो कि इंटुलिन के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, वजन प्रबंधन में सहायता, सैन्य आहार वेबसाइट के अनुसार आहार योजना पर विशिष्ट खाद्य पदार्थ भी वजन घटाने में मदद करते हैं। आपके द्वारा पीने वाली सभी कॉफी में कैफीन आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है, जबकि अंगूर आपको वसा जलने में मदद करता है।
दावों को उजागर करना
तीन दिनों के दौरान, आप प्रत्येक दिन 1, 000 कैलोरी से कम खाना खा रहे हैं, सैन्य आहार वेबसाइट के मुताबिक बहुत कम कैलोरी आहार पर, यदि आप योजना का पालन करते हैं, तो आप अपना वजन कम कर देंगे आंतरायिक उपवास अल्पावधि में वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, लेकिन "मातृितस" में प्रकाशित एक 2014 समीक्षा लेख के अनुसार लोगों को वजन कम करने में मदद करने में सफल नहीं हुआ है। कुछ सबूत बताते हैं कि कैफीन आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन अनुसंधान सीमित और तुच्छ है, एनएचएस विकल्प कहते हैं। आहार विशेषज्ञ Juliette Kellow पर भारोत्तोल। सह। ब्रिटेन के नए शोध से पता चलता है कि अंगूर की मात्रा इंसुलिन के स्तर और वजन घटाने में सुधार करने में मदद कर सकती है, लेकिन दावों से पहले अधिक अध्ययन आवश्यक हो सकते हैं
आहार के बारे में चिंताएं
कई अन्य सनक आहारों के साथ, आप तीन दिन के भोजन के बाद अंगूर के साथ अपना वजन कम करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन आप इसे दूर रखने में कठिनाई कर सकते हैंपिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर की यूनिवर्सिटी के मुताबिक डायटर्स सख्त आहार योजनाओं के बाद ऊब हो जाते हैं, जिससे उन्हें दीर्घ अवधि के बाद का पालन करना मुश्किल हो जाता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और परहेज़ करना बंद करना चाहते हैं, तो ऐसी योजना बनाएं, जिससे आप कैलोरी और नियंत्रण भागों को उचित रूप से और सुरक्षित रूप से सीमित कर सकें, और सभी खाद्य समूहों के विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व समृद्ध पदार्थ शामिल कर सकते हैं। आपकी योजना आपको सप्ताह में 1 से 2 पाउंड की स्वस्थ दर से वजन कम करने में मदद करनी चाहिए।
