तीन दिन का सूप आहार शायद बहुत आशाजनक लगता है आप तीन दिनों के लिए कम या कुछ भी नहीं सूप लेते हैं और कुछ वजन कम करते हैं - 7 से 10 पाउंड तक। हालांकि, सिनसिनाटी के नेटवेलैस वेबसाइट के अनुसार, तीन दिनों के सूप आहार जैसे सनक आहार आम तौर पर विज्ञापन के तौर पर काम नहीं करते। आप शायद तीन-दिन के सूप आहार पर कुछ वजन कम करेंगे, लेकिन आप इसे लगभग तुरंत वापस पाने का जोखिम उठा सकते हैं
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महत्व
तीन दिन का सूप आहार सब्जी का सूप का उपयोग करता है - ज्यादातर मामलों में, गोभी का सूप - तीन दिनों तक भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में आहार के बाद आप गोभी, टमाटर, गाजर और अन्य सब्जियों और डिब्बाबंद शोरबा या शोरबा के आधार का उपयोग करके खरोंच से सूप बनाते हैं। तीन दिनों के सूप आहार के कुछ संस्करणों में, आप भी स्किम दूध और कुछ फलों और सब्जियां भी कर सकते हैं, लेकिन दूसरों में आप तीन दिनों के लिए सूप पर कुछ भी नहीं खाती हैं। चीनी, रोटी, पास्ता और सोडा पर सभी प्रतिबंधित हैं। सूप आहार के कुछ संस्करण आपको तीन दिनों के बजाय सात दिनों के लिए इसका पालन करने के लिए कहते हैं।
फ़ंक्शन
फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के अनुसार, सूप में कुछ कैलोरी होने के कारण, आपको तीन दिन के सूप आहार के बाद वजन कम करना होगा। यदि आप एक दिन में गोभी और सब्ज़ी सूप के तीन कटोरे ही नहीं खाते, तो आप शायद केवल 300 से 400 कैलोरी खाएंगे - आपकी दैनिक कैलोरी की अपेक्षा से कहीं कम है, जो लगभग 2, 000 से 2, 200 कैलोरी है। इसलिए, आप अपने तीन दिवसीय सूप आहार के दौरान एक से अधिक पौंड वसा खोने में सक्षम होना चाहिए।
गलतफहमी
तीन दिनों के सूप आहार रिपोर्ट का उपयोग करने वाले आहार ज्यादा वजन घटाने की वजह से, लेकिन क्योंकि वे सिनसिनाटी विश्वविद्यालय के नेटवेल्लनेस के अनुसार आहार पर पानी और मांसपेशियों को खो देते हैं, वसा नहीं वेबसाइट। तीन दिवसीय आहार पर कई पाउंड वसा खोना संभव नहीं है एक बार जब आप अपना आहार समाप्त कर देते हैं, तो आप जल्दी से पानी का वजन हासिल कर लेंगे, और आप भी अतिरिक्त भार प्राप्त करने का जोखिम उठा सकते हैं क्योंकि आप अपने शरीर की चयापचय दर को धीमा कर देंगे, जिससे आप अपना वजन कम करना और इसे हासिल करना आसान बनाते हैं।
प्रभाव
फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के अनुसार यदि आपके पास पहले से मौजूद स्वास्थ्य की स्थिति नहीं है, तो आप शायद तीन-दिन सूप आहार का पालन करके अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचेगा। सूप में स्वस्थ सब्जियों और फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती है, और संभावित रूप से आपके आहार के लिए एक स्वस्थ योग का प्रतिनिधित्व करता है। हालांकि, यदि आपके पास पहले से मौजूद उच्च रक्तचाप है, तो दुकान से खरीदा गया शोरबा या शोरबा सूप बेस में सोडियम संभावित रूप से इस स्थिति को बढ़ा सकते हैं।
विचार
बोल्डर के कोलोराडो विश्वविद्यालय के अनुसार, चमत्कारी परिणाम का दावा करने वाला कोई भी आहार शायद विज्ञापित नहीं होता है। यह तीन दिवसीय सूप आहार के लिए भी जाता है, साथ ही साथ।यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपका सबसे अच्छा शर्त टिकाऊ जीवनशैली में परिवर्तन करना है, जैसे कि स्वस्थ आहार अपनाना और अधिक व्यायाम करना। इसके अलावा, आपको अपने चिकित्सक से तीन दिन के सूप आहार सहित कोई भी वजन घटाने आहार शुरू करने की आवश्यकता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर इसे संभाल सकता है
