आहार के तीन मुख्य खतरों

जब लोग भोजन पर जाते हैं, तो वे अक्सर प्राकृतिक शरीर की प्रतिक्रियाओं से अलग होते हैं, जैसे कि भूख, कैलोरी दिशानिर्देशों पर केंद्रित होते हैं। यह एक ऐसी जिंदगी पैदा कर सकता है जो परहेज़ के आसपास घूमती है। परहेज़ खाना दुश्मन बना सकते हैं ताकि आप इसे खाने के दौरान दोषी महसूस कर सकें। इससे भी बदतर, खाद्य पदार्थों को सीमित करने से उनके लिए लालच का कारण बन सकता है, जो यो-यो आहार पर ले जा सकता है परहेज़ क्षतिग्रस्त स्वास्थ्य, मोटापे का खतरा बढ़ने और पोषक तत्वों की कमी से उत्पन्न दुष्प्रभाव सहित कई परिणाम हो सकते हैं।

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क्षतिग्रस्त स्वास्थ्य

परहेज़, विशेष रूप से जब एक चरम फैशन में किया जाता है, हृदय पर अतिरिक्त तनाव डाल सकता है अप्रैल 2010 सीएनएन स्वास्थ्य लेख में, न्यूयॉर्क शहर के वेइल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज के नैदानिक ​​चिकित्सा के प्रोफेसर डॉ। इसादोर रोसेनफेल्ड ने कहा कि बार-बार क्रैश परहेज़ दिलाने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है। इसी लेख में, लिंडा बेकन, पीएचडी कहते हैं कि दीर्घकालिक आहार पर दिल की मांसपेशियों की हानि हो सकती है, यह देखते हुए कि यो-यो आहार आपके रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि सभी सिकुड़ते और बढ़ते हुए सूक्ष्म आँसू बना सकते हैं जो एथोरोसक्लोरोसिस और अन्य प्रकार की हृदय रोग के लिए चरण

मोटापे का खतरा

विस्तारित अवधि के लिए कैलोरी सेवन पर रोकथाम या सीमित करने से शरीर को नए अकाल जैसे हालात के अनुकूल होने की ताकत होती है, जो कि एफईएएसटी या परिवारों के अधिकार के अनुसार और भोजन के लिए सहायक उपचार विकार, संगठन आहार से ज्यादा वजन लेने के कारण, विकारों को खाने के लिए पैदा कर सकता है, और भविष्य की पीढ़ियों के लिए मोटापे और मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकता है। जब शरीर को जानकारी मिलती है कि भोजन दुर्लभ है, तो जीन की अभिव्यक्ति में परिवर्तन का कारण बनता है, जो अंततः कैलोरी के अतिरिक्त भंडारण का कारण बन सकता है जब वे फिर से उपलब्ध हो जाते हैं। खाने की विकार विक्टोरिया वेबसाइट ने रिपोर्ट किया है कि आहार पर जाने वाले 95 प्रतिशत वजन पूरी तरह से खो गए हैं, और दो साल के भीतर।

साइड इफेक्ट्स

जब आहारकारियों ने कैलोरी का एक बड़ा हिस्सा आम तौर पर उपभोग कर लिया, तो यह बहुत आसानी से कैलोरी और पोषण संबंधी कमियों को जन्म दे सकता है, जिससे कई दुष्प्रभाव उत्पन्न हो सकते हैं। अधिक सामान्य लोगों में से कुछ में सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, कब्ज, परेशानी सो रही है और हड्डी की घनत्व में कमी शामिल है। परहेज़ शरीर की सामान्य चयापचय दर को भी कम कर सकते हैं, जिससे थकान और थकान हो सकती है।

सुरक्षित वजन घटाने

हालांकि आहार शुरू में काम करते हैं, स्वास्थ्य के परिणाम और बाद के प्रभाव उन्हें कम आकर्षक बना सकते हैं स्लिमिंग के लिए एक बहुत ही स्वस्थ और अधिक स्थायी दृष्टिकोण एक स्वस्थ और संतुलित आहार के माध्यम से क्रमशः वजन घटाने, फलों और सब्जियों में उच्च और शर्करा और ट्रांस वसा में नियमित रूप से नियमित व्यायाम के साथ-साथ मामूली भी शामिल है।इस दृष्टिकोण में चयापचय को बनाए रखने का अतिरिक्त लाभ होता है, जिसके कारण शरीर को और अधिक कैलोरी जलाने का कारण बनता है, यहां तक ​​कि आराम में भी।