आपने एक तीव्र चलने वाला सत्र समाप्त कर दिया है जब आपका पेट गड़गड़ाहट शुरू होता है और आपको उल्टी लगती है। यह आपको उल्टी करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जो आपको अस्थायी रूप से बेहतर महसूस कर सकता है - लेकिन बाद में कई समस्याओं का नेतृत्व कर सकता है कुछ लोग अभ्यास के बाद सम्मान के बैज की तरह फेंक देते हैं, जैसे कि आपने अपना सबसे कठिन प्रयोग किया है हालांकि इस स्थिति में शौकीन चावला धावकों के लिए एक सामयिक घटना हो सकती है जो तीव्र गति से चलने का आनंद लेते हैं, आपको इसे जीवन के एक तथ्य के रूप में स्वीकार नहीं करना चाहिए।
दिन का वीडियो
कारण
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर की बढ़ती हुई मांगों के कारण आपके शरीर में आपकी आंतों और पेट से आपके चलती मांसपेशियों और दिल तक रक्त प्रवाह घट जाता है। हालांकि यह आपको कठिन व्यायाम करने में मदद कर सकता है, आपके पेट पर इसके प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं, जिससे आपको नीचता महसूस हो रहा है और आपके पेट में जो कुछ भी है उसे बाहर निकालना है, क्योंकि यह इसे पचाने के लिए जारी नहीं रख सकता है यदि आप बहुत गर्म मौसम में चल रहे हैं या ठीक से हाइड्रेट नहीं किया है, यह अधिक स्पष्ट हो सकता है।
इफेक्ट्स
दौड़ने के बाद फेंकने से आपको बेहतर महसूस हो सकता है क्योंकि भोजन अब आपके आंत्र पथ में नहीं है, आपके शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, फेंकने से पेट की एसिड होती है जो आपके समसामयिक परत को नुकसान पहुंचा सकती है, जो दर्द का कारण बनती है और अपने पाचन को प्रभावित करती है। आपको एक तीव्र चल सत्र के रूप में सामान्य रूप से फेंकना स्वीकार नहीं करना चाहिए इसके बजाय, आपको इसे रोकने के लिए कदम उठाने चाहिए
रोकथाम
चलने के बाद ठंडा होने से उल्टी को कम करने में मदद मिल सकती है जिससे उल्टी हो जाती है। यदि आप तेजी से चल रहे हैं, जैसे कि दौड़ में, और आप तुरंत बंद कर देते हैं, तो आपका दिमाग, फेफड़े और दिल तेजी से बदलाव के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, और आपका पेट अनुबंध जारी रख सकता है, जो आपको बीमार महसूस कर सकता है। अपने शरीर को बराबर बनाने में मदद करने के लिए, अपने दिल की दर को नीचे लाने और पानी या एक स्पोर्ट्स ड्रिंक पर पानी भरने के लिए, चारों ओर चलना जारी रखें। उन खाद्य पदार्थों की जांच करें जो आप व्यायाम से पहले खा रहे हैं यदि आप एक बड़े या वसा वाले भारी भोजन खा रहे हैं, तो व्यायाम के बाद पेट में परेशान होने की अधिक संभावना है। मूंगफली का मक्खन, फलों की शर्मीली या प्रोटीन शेक के साथ आधा बेगल की तरह एक छोटा सा नाश्ता पर स्विच करें।
चेतावनी
अक्सर चलने के बाद फेंकने के समय ही चलने से संबंधित है, अन्य उदाहरणों में ऐसा नहीं है। यदि आप पेट में दर्द या आंतों के दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपके पास एक अधिक गंभीर समस्या हो सकती है, जैसे कि वायरस, अल्सर या पेट की स्थिति। यदि आप हर आगामी चलने वाले सत्र के साथ उल्टी का अनुभव करते रहें, तो एक चिकित्सक को देखें जो आपको अंतर्निहित स्थिति के लिए मूल्यांकन कर सकते हैं। इसके अलावा, आप बहुत तीव्रता से कसरत कर सकते हैं और पीछे हटने की ज़रूरत है।
