यदि आप काम करते समय अपने हाथों और पैरों को झुकाते हैं, तो यह व्यायाम का एक सामान्य हिस्सा नहीं है। यह कुछ अधिक गंभीर समस्या के निर्जलित या संकेत के रूप में सरल रूप में कुछ हो सकता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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ऑक्सीजन
ऊर्जा के लिए शर्करा और वसा को तोड़ने के लिए ऑक्सीजन महत्वपूर्ण है आपके शरीर को निरंतर ऊर्जा रखने के लिए व्यक्तिगत कोशिकाओं तक पहुंचने चाहिए। आपके फेफड़ों को आपके रक्त में ऑक्सीजन देने के बाद, आपका हृदय और धमनियों ऑक्सीजन युक्त रक्त को अपने अनुबंध की मांसपेशियों में ले जाते हैं। आपके अंगों में ऑक्सीजन की अधिकतम क्षमता होती है और एक बार यह कमी हो जाती है, आपके कोशिकाएं ऑक्सीजन के एक छोटे से आरक्षित पर निर्भर करती हैं और लैक्टिक एसिड को छोड़ देती हैं, जिससे मांसपेशियों में दर्द और थकान होती है। क्योंकि आपके हाथ और पैर ऑक्सीजन प्राप्त करने से सबसे आगे हैं, अस्थिरता व्यायाम जल्दी ही आपके हाथों की मात्रा को कम करता है। इससे झुनझुनी और स्तब्ध हो सकता है
इलेक्ट्रोलाइट्स
आपकी मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के उचित कार्य के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स महत्वपूर्ण हैं क्षतिग्रस्त ऊतकों को पुनर्निर्माण करने में मदद करते हुए वे शरीर की जलयोजन, रक्त पीएच और रक्तचाप को विनियमित करते हैं। स्नायु के संकुचन में इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है अगर एक असंतुलन है, तो आपकी मांसपेशियों को कमजोर या ऐंठन हो सकता है। आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का समुचित संतुलन होना चाहिए, या सिस्टम खराब हो सकता है। आप स्वाभाविक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं जब आप अपने शरीर पर पसीना करते हैं मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, यदि आप इन इलेक्ट्रोलाइट्स की जगह नहीं करते हैं, तो आप अपने हाथों और पैरों में झुनझुनी और सुन्नता का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में हिलना, कमजोरी, थकान और एक अनियमित दिल की धड़कन शामिल है
खराब संचरण
खराब परिसंचरण, या आपके हाथों या पैरों को रक्त की आपूर्ति की कमी, सुन्नता और झुनझुनी पैदा कर सकता है। मांसपेशियों को व्यायाम करने से रक्त के प्रवाह में वृद्धि होती है, इसलिए यदि रक्त प्रवाह शरीर में कहीं न कहीं सीमित होता है, तो यह रक्त और ऑक्सीजन की कमी के कारण आपके ऊपरी भाग तक पहुंच सकता है। रक्त प्रवाह का प्रतिबंध आपके पैरों में पट्टिका के निर्माण से हो सकता है, चिंता से एड्रेनालाईन, धूम्रपान, विटामिन की कमी या ठंड के मौसम की भीड़ हो सकती है। यदि आप तापमान में कसरत कर रहे हैं जो बहुत ठंडा है, तो कम खून का प्रवाह आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियों में कमी हुई ऑक्सीजन का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप एक झुकाव लग रहा है।
बीमारी
जब आप अभ्यास करते हैं, कुछ चिकित्सकीय स्थिति आपके हाथों और पैरों में झुनझुनी पैदा कर सकती है, जैसे कि मधुमेह, रयनाद की घटनाएं, मल्टीपल स्केलेरोसिस या तंत्रिका चोट समय के साथ, मधुमेह वाले लोग न्युरोपैथी का अनुभव कर सकते हैं - तंत्रिका क्षति के कारण, हाथों में सूजन या झुनझुनी। मेडलाइनप्लस के अनुसार, रेनाद की घटना एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त वाहिकाओं को असामान्य रूप से संकुचित किया जाता है, उंगलियों और पैर की उंगलियों पर रक्त का प्रवाह सीमित करता है। यह शरीर के किसी भी प्रकार के तनाव से शुरू हो सकता है, जैसे कसरतमल्टीपल स्केलेरोसिस एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो तंत्रिका कोशिकाओं को प्रभावित करती है। तंत्रिकाओं को नुकसान शरीर में कहीं भी झुनझुनी और स्तब्ध हो सकता है। यदि आप अपनी मांसपेशियों को चोट लगी है, तो तंत्रिकाएं भी घायल हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप झुनझुनी हो सकती है।
