स्तनों में दूध ग्रंथियां और वसा होता है जो आपके छाती के अंदर की मांसपेशियों के द्वारा समर्थित होते हैं। दुर्भाग्य से, जब आप उम्र बढ़ते हैं, तो स्तम्भों का समर्थन करने वाले स्नायुबंधन को खड़ी करना शुरू हो जाता है, जिससे उन्हें द्रोपी या बैठी हो जाते हैं। यह प्रक्रिया नापसंद और निराशाजनक हो सकती है, लेकिन स्तनों को मजबूती में मदद करने और उनके स्वरूप में सुधार करने के कई तरीके हैं।
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सहायक अभ्यास
पुश-अप छाती में स्थित छाती की मांसपेशियों को बनाने में मदद कर सकती है और स्तन फर्म को प्रोत्साहित कर सकती है। संशोधित पुश-अप को करने के लिए, मंजिल का सामना करना और अपने हाथों और घुटनों को कम करना अपने हाथों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें और अपने पेट की मांसपेशियों को अनुबंधित करें धीरे धीरे अपनी छाती को मंजिल की तरफ बढ़ाएं, अपनी कोहनी झुकाएं प्रारंभिक स्थिति पर लौटने से पहले अपनी ठोड़ी को जमीन पर छूने का प्रयास करें। दोबारा दोबारा दोहराएं अपने खुद के शरीर-वजन या हल्के डंबल्स का उपयोग करके पीसीसी-विशिष्ट कार्य-स्थल के लिए व्यायाम की व्यायाम पुस्तकालय पर अमेरिकन काउंसिल से परामर्श करें।
एक सहायक ब्रा पहनें
डॉ पेट्रा श्नाइडर के अनुसार "महिलाओं के लिए घरेलू उपचार के डॉक्टर बुक," एक सहायक ब्रा स्तनों को मजबूती में मदद कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ब्रा स्नायुबंधन पर तनाव कम करते हैं, स्तनों से स्तनों को रोकते हैं। अभ्यास के दौरान स्पोर्ट्स ब्रा भी आवश्यक होते हैं, खासकर यदि आप एरोबिक्स या जॉगिंग जैसे व्यायाम करते हैं जो छाती में उछाल और स्नायुबंधन को बल दे सकता है। स्तन आंदोलन को कम करने के लिए, गैर-लोचदार कंधे पट्टियों के साथ एक ब्रा की तलाश करें
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी पर विचार करें
कुछ हार्मोनल स्थितियां, जैसे कि रजोनिवृत्ति, तंतुओं में तंतुओं को पतित करने के लिए पैदा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप शर्मिंदा होता है। हार्मोन प्रतिस्थापन उपचार - दवाएं जिसमें महिला हार्मोन होते हैं - का उपयोग हार्मोन के स्तर को बहाल करने के लिए किया जा सकता है। स्तन कैंसर को रोकने के लिए ये दवाएं स्तन वृद्धि को रोकने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के जोखिम के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें, जैसे हृदय रोग और रक्त के थक्के।
सनस्क्रीन पहनें
हमेशा सनस्क्रीन पहनें, खासकर जब आपके स्तन क्षेत्र का पता लग जाता है जैसे जब आप एक सनर्स, कम गर्दन, टैंक टॉप या स्नान सूट पहनते हैं सूर्य का एक्सपोजर त्वचा में इलस्टिन तंतुओं को तोड़ सकता है, जिससे वृद्धावस्था की प्रक्रिया तेज हो रही है और त्वचा को शिथिलता हो सकता है। इसका मुकाबला करने के लिए, एक सनस्क्रीन पर डालें जिसमें से बाहर जाने से कम से कम एसपीएफ़ 15 होता है, और इसे नियमित रूप से दोबारा बनाने के लिए, खासकर यदि आप पानी में अपनी त्वचा को पसीना या पर्दाफाश करते हैं
