सभी महान फुटबॉल खिलाड़ी अकेले ही अकेले प्रशिक्षण लेते हैं, एक टीम के साथ अभ्यास करने के अतिरिक्त, इससे पहले कि वे कभी भी एक से जुड़ गए हों फुटबॉल के खेल में सुधार करने के लिए, आपको न केवल एक टीम के साथ अभ्यास करने की आवश्यकता है, आपको अपने खुद के पिछवाड़े में या एक खाली पिच पर कौशल विकसित करने पर ध्यान देने की भी आवश्यकता है। कुछ सस्ती वस्तुओं, घास का एक पैच और थोड़ा अनुशासन आपको एकल फुटबॉल प्रशिक्षण से अधिक का लाभ उठाने में मदद करेगा।
दिन का वीडियो
एक छोटा सा उपकरण एक लंबा रास्ता जाता है
कुछ फुटबॉल गेंदों, एक दर्जन पिलोन और नेट के साथ किसी तरह का वास्तविक या अस्थायी लक्ष्य आपको सभी की आवश्यकता है अभ्यास पैर कौशल जब अपने आप से प्रशिक्षण क्योंकि आपके पास गेंदों को पुनः प्राप्त करने के लिए कोई भी नहीं है, आप के साथ कुछ गेंदें होने पर आप अपने प्रशिक्षण में बिना किसी बाधा के बिना नेट पर कई शॉट ले सकते हैं। पहले एक पंक्ति में अपने पाइलन्स को सेट करें और उनके चारों ओर चूना लगाएं और फिर उन्हें व्यवस्थित रूप से या तिरछे से व्यवस्थित करके व्यायाम की कठिनाई को बढ़ाएं।
ईंट की दीवारें आपके मित्र हैं
एक ईंट की दीवार से गुजरने वाले साथी को बदलें एक दीवार के खिलाफ फुटबॉल की गेंद को मारना एकमात्र तरीका है जिसने अकेले प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए पास और फँसाने का अभ्यास किया। आप एक समय का अभ्यास कर सकते हैं, वालिंग कर सकते हैं, एक दीवार के साथ गेंद को बचा सकते हैं। दीवार पर विभिन्न स्थानों पर गेंद को निशाना बनाने के लिए अलग-अलग नियंत्रण और शक्ति के साथ अपने आप को अलग-अलग कोणों और गति पर रिक्शेटिंग पास और शॉट्स देने के लिए निशाना लगाओ।
एक फिटनेस रिजिमन आपको आकार में रखता है
ब्लॉक के आसपास टहलना एक सॉकर गेम की भौतिक मांगों को अनुकरण नहीं करता है फ़ुटबॉल में विभिन्न लम्बाई दौड़ना शामिल है, रोकना और जल्दी शुरू करना, बदलना और कूद करना। इन सभी आंदोलनों और रणनीतियों का अभ्यास करने के लिए, अपने लिए एक फिटनेस रूटीन बनाएं, जिसमें हर चीज लंबी दूरी से चलती है और चलती दौड़ में कूद जाती है। अपने पैरों और पैरों को गेंद को नियंत्रित करने के लिए अपने पैरों के कौशल पर काम करने से पहले आहार को पूरा करने का प्रयास करें, जो कि वास्तव में 90-मिनट के खेल के दौरान आपको कैसा महसूस होगा।
अपनी कमजोरियों के अनुरूप प्रशिक्षण
अनुसूचित अभ्यासों और अभ्यास के औपचारिक अभ्यास का पालन न करें और उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जहां आपके कौशल और फिटनेस में सुधार की आवश्यकता है अपने कमजोर पैर के साथ गेंद की शूटिंग और फँसाने का अभ्यास करें। कौशल का प्रदर्शन करना जब तक कि आप प्रगति को देखना शुरू न करें तब तक आप खराब प्रदर्शन करते हैं उदाहरण के लिए, नेट के किनारों पर गोली मारो, जहां आपको गेंद पर चलने में कठिनाई होती है या अभ्यास करते हैं। इसके अलावा, यदि आपको खेल में घुमावदार महसूस होने पर पवन चक्कर पर अधिक समय बिताने या खर्च करने की आवश्यकता होती है, तो अपनी पैर शक्ति का निर्माण करें
