लंबे समय तक कंक्रीट के फर्श पर चलने या चलने से गले में पैर, सूजी हुई पैर, वैरिकाज़ नस और पीठ दर्द हो सकता है। यदि आप कंक्रीट के फर्श पर खड़े हैं या चलते हैं, तो आपका सबसे अच्छा विकल्प फर्श को नरम सतह पर बदलना है, जैसे कालीन या काग। यदि आप फर्श के प्रकार को बदल नहीं सकते हैं जो आपको असुविधा पैदा कर रहे हैं, ठोस फर्श पर खड़े होने और चलने के तरीके अधिक आरामदायक हैं।
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स्थिति बदलें अक्सर
यदि आपको कंक्रीट के फर्श पर काम करना है, तो जितनी संभव हो उतनी स्थिति में बदलाव करें। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने काम के क्षेत्र में एक स्टूल लाओ ताकि आप बैठने के लिए लगातार विराम ले सकें, अपने पैरों, पीठों और पैरों से तनाव दूर कर सकें। यदि आपको खड़े होना चाहिए, तो समय-समय पर जमीन से अपने पैरों में से एक को आराम करने के लिए एक बार या छोटे कदम मल का उपयोग करें।
एंटी थकता माट्स खरीदें
कंक्रीट फर्श के ऊपर अपने काम के क्षेत्र में विरोधी थकाऊ मैट लगाकर नरम सतह प्रदान कर सकते हैं और कंक्रीट पर चलने और खड़े होने से दर्द कम हो सकते हैं। विरोधी थकावट मैट विशेष रूप से आपके पैरों को तकियाने के लिए डिज़ाइन किया जाता है, जब आपको लंबे समय तक खड़ा होना चाहिए। आप रबर, कालीन, विनाइल या लकड़ी से बने थकान-विरोधी मैट खरीद सकते हैं। विरोधी थकावट मैट का उपयोग करने से आपके पैरों में खड़े होने से दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है, लेकिन लंबे समय तक खड़े होने पर आप मैट के साथ भी दर्द का विकास कर सकते हैं।
उचित जूते पहनें
सुनिश्चित करें कि आपके जूते ठीक से फिट होते हैं यदि आपके जूते बहुत बड़े या बहुत छोटे हैं, तो आपके पैर खड़े होने या कंक्रीट के फर्श पर चलने से दर्द बढ़ सकता है। आरामदायक जूते की एक जोड़ी जोड़े जाओ और उन्हें बारी बारी से। जूते की एक ही जोड़ी पहने हुए हर दिन पैरों की असुविधा हो सकती है। आर्च समर्थन प्रदान करने के लिए अपने जूते में अस्थि-चिकित्सा संबंधी आवेषण का उपयोग करें और अपने पैरों, पैरों और पीठ पर तनाव कम करें।
फर्श को साफ और सूखा रखें
सुनिश्चित करें कि आपके कंक्रीट के फर्श लंबे समय तक खड़े होने से पहले मलबे से स्पष्ट हैं। अपने फर्श को सूखा रखें और अपने आप को एक पर्ची के साथ घायल होने से रोकने के लिए और पैदल चलते हुए गिरना। यदि आप थकान-विरोधी मैट्स का इस्तेमाल करते हैं, तो मैट स्वच्छ और सपाट रखने के लिए ट्रिपिंग को रोकने के लिए रखें।
