यह लंबे समय से साबित हुआ है कि लोगों के पास अलग-अलग, प्राकृतिक "क्रोनोटाइप" हैं। कुछ लोग रात के उल्लू होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनकी रात में सबसे अधिक सहनशक्ति होती है और इसलिए वे देर से रहना और सोना पसंद करते हैं, जबकि अन्य शुरुआती पक्षी हैं, जिसका अर्थ है कि वे सुबह सबसे ऊर्जावान महसूस करते हैं और इस तरह सुबह जल्दी उठना पसंद करते हैं। और शाम को जल्दी सो जाना।
2014 में, स्पेन के बार्सिलोना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि रात के उल्लू और शुरुआती पक्षियों में व्यापक रूप से अलग-अलग व्यक्तित्व की विशेषताएं होती हैं, खासकर जब यह कल्याण की बात आती है। शुरुआती पक्षियों को अपने रात के उल्लू के समकक्षों की तुलना में चिंता और अवसाद का बहुत कम खतरा था, जो मोटापे, अनिद्रा और एडीएचडी से पीड़ित होने की संभावना भी थे, और नशे की लत व्यवहार, असामाजिक प्रवृत्ति और मानसिक विकारों के विकास के लिए अधिक जोखिम में थे।
शोधकर्ताओं ने मानव उल्लसितता के काले पक्ष की ओर रात उल्लू की भविष्यवाणी को समझाने के लिए दो सिद्धांतों को प्रस्तुत किया। पहले ने पोस्ट किया कि जीन के बीच एक लिंक था जो रात में किसी को अधिक सक्रिय बनाता है और जो विभिन्न मूड विकारों के विकास को जन्म देता है।
लेकिन दूसरा और कहीं अधिक दिलचस्प-स्पष्टीकरण "सोशल जेट लैग" के रूप में जाना जाता है, एक शब्द जिसका उपयोग आपको उस भावना का वर्णन करने के लिए किया जाता है जब आपकी जैविक घड़ी समाज के शेड्यूल के अनुरूप नहीं होती है। हम जिस नौ-पाँच-पाँच की दुनिया में रहते हैं, रात के उल्लू को अपने शरीर की घड़ियों को लगातार गन्दा करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे आप जिस तरह से करते हैं उसे महसूस करते हैं जब आप विमान से बिल्कुल अलग समय क्षेत्र में कदम रखते हैं: थका हुआ, चिड़चिड़ा, और आम तौर पर प्रकार से बाहर।
"लेखक-प्रकार के विषय जाने-माने सोशल जेट लैग पीड़ित हैं, क्योंकि उन्हें सामाजिक अनुसूची के अनुकूल होने के लिए एक व्यवहारिक पैटर्न विकसित करना होगा, " लेखक लेखक एना अदन ने कहा, इस निरंतर संघर्ष से अवसाद, चिंता, पदार्थ पैदा हो सकता है। दुरुपयोग, और यहां तक कि आत्महत्या के प्रयास।
अब, एक नए अध्ययन ने पता लगाया है कि यह सोशल जेट लैग हमारे काम करने की क्षमता को कितना प्रभावित करता है।
शिकागो के नॉर्थईस्टर्न इलिनोइस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने दो वर्षों के दौरान 15, 000 छात्रों की दैनिक लय और गतिविधियों का अवलोकन किया और पाया कि जब किसी छात्र की बॉडी क्लॉक उनकी दैनिक कक्षा के कार्यक्रम के अनुरूप नहीं थी, तो उनके शैक्षणिक प्रदर्शन का परिणाम भुगतना पड़ा।
2014 और 2016 के बीच नॉर्थईस्टर्न इलिनोइस यूनिवर्सिटी के ऑनलाइन लर्निंग मैनेजमेंट सिस्टम सर्वर से लॉगिन जानकारी का उपयोग करते हुए, उन्होंने पाया कि केवल 40% छात्रों को शेड्यूल लगता था कि उनके शरीर घड़ियों के साथ तालमेल था। चार हजार छात्र प्रारंभिक पक्षी थे, और एक और 3, 400 रात उल्लू थे, इस मिथक को फैलाते हुए कि रात उल्लू हैं, ठीक है, एक दुर्लभ पक्षी है।
जबकि सोशल जेट लैग शुरुआती पक्षियों, रात के उल्लू और दिन के समय के पंखों को प्रभावित करता है (जो दोपहर में सबसे अधिक सतर्क होते हैं), रात के उल्लू विशेष रूप से कठिन होते हैं।
"क्योंकि उल्लू बाद में होते हैं और कक्षाएं पहले से होती हैं, यह बेमेल हिट सबसे कठिन होता है, लेकिन हम लेगर्स और फ़िंच को बाद की कक्षाओं में ले जाते हैं और बेमेल से पीड़ित भी होते हैं, " सह-प्रमुख लेखक बेंजामिन स्मर, एक पोस्टडॉक्टरल साथी जो सर्कैडियन का अध्ययन करते हैं यूसी बर्कले में ताल, उनके कॉलेज समाचार पत्र में कहा। "विभिन्न लोगों के पास वास्तव में जैविक रूप से विविध समय होता है, इसलिए शिक्षा के लिए एक बार-फिट-सभी समाधान नहीं होता है।"
हालांकि निष्कर्ष निश्चित रूप से यह निष्कर्ष नहीं निकाल सकता है कि सोशल जेट लैग खराब प्रदर्शन का कारण था, अध्ययन यह साबित करने में मदद करता है कि कुछ लोग वास्तव में रात में बेहतर कार्य करते हैं और जल्दी उठने के लिए बहुत आलसी नहीं हैं और हमें प्रोत्साहित करना चाहिए प्रशासक (और, शायद, यहां तक कि नियोक्ता भी) अपने चरम प्रदर्शन को प्राप्त करने के लिए कार्यों को प्रशासित करते समय एक कर्मचारी के शरीर की घड़ी को ध्यान में रखते हैं।
"देर से आने वाले छात्रों को बिस्तर पर जाने से पहले, उनके जैविक लय के साथ संघर्ष करने के बजाय, हमें शिक्षा को व्यक्तिगत बनाने के लिए काम करना चाहिए ताकि सीखने और कक्षाओं को संरचित किया जाए ताकि यह जानने में फायदा हो सके कि किसी दिए गए छात्र का दिन सीखने के लिए कितना सक्षम होगा।", "स्मर ने कहा।
और अगर सोशल जेट लैग आपको मिडडे स्लम्प के साथ संघर्ष कर रहा है, तो कॉफी नैप की कोशिश क्यों न करें?
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।