जब आप त्वचा के लिए बहुत सारे व्यंजनों पा सकते हैं- संबंधित, भोजन-आधारित घर उपचार - केले मुखौटे और ओटमैल स्क्रब, नाम दो-सामयिक उपयोग करने के लिए केवल आपके अलमारी में रखे जाने वाले उत्पादों के स्वास्थ्य और सौंदर्य लाभों तक पहुंचने का एक ही तरीका है। प्रकृति ने विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ प्रदान किए हैं जो आपको अंदर से बाहर काम करके बड़ी त्वचा देने में मदद कर सकते हैं। इन स्वादिष्ट चीज़ों को अपने आहार में शामिल करें और देखें कि आपकी त्वचा झुर्रियों को कम करती है और चमक बढ़ती है।
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अखरोट
अखरोट मायावी और महत्वपूर्ण ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पैक किए गए हैं। शरीर के लिए उनके कई लाभों में, वे पराबैंगनी विकिरण से क्षति के लिए रक्षा में मदद करते हैं - उनको एक प्राकृतिक सनस्क्रीन के रूप में सोचें जो आप खा सकते हैं। बादाम जैसे अन्य पागल, ओमेगा -3 फैटी एसिड का भी एक अच्छा स्रोत है।
एवोकैडो
अवॉकाडो घर का चेहरे के मुखौटे में एक समय सम्मानित घटक है, लेकिन जब आप इसे खा लेते हैं तो आपकी त्वचा के लिए यह अच्छा काम करता है, भी Avocado विटामिन ई का एक उत्कृष्ट स्रोत है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो त्वचा की मरम्मत में मदद करता है। इसकी वसा और तरल सामग्री आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज और कोमल रखने में भी मदद करती है।
सामन
सल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरा एक और भोजन है, जो सूर्य की क्षति से बचाते हैं और सामान्य रूप से सूजन को कम करते हैं। अन्य फैटी मछली, जैसे सार्डिन और मैकेरल, ओमेगा -3 के अच्छे स्रोत भी हैं
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी को उनके प्रचुर मात्रा में पोषण मूल्य के लिए "सुपरफ़ूड" के रूप में धन्यवाद दिया गया है। एक बात के लिए, वे एंटीऑक्सिडेंट्स से भरे हुए हैं - खासकर, विटामिन सी और ई। एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर के ऊतकों की रक्षा करते हैं और मरम्मत की क्षति में मदद करते हैं। ब्लैकबेरी, रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी सहित अन्य जामुन, त्वचा के अनुकूल पोषक तत्वों में भी समृद्ध हैं।
सन बीज
फ्लेक्स बीड को अक्सर आहार फाइबर में बढ़ावा देने के लिए सिफारिश की जाती है, लेकिन यह उन मूल्यवान लोगों का एक बड़ा स्रोत भी है ओमेगा -3 फैटी एसिड। इसके अतिरिक्त, सन बीज में लिग्नांस नामक यौगिक शामिल होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट्स के रूप में कार्य करते हैं।
मीठे आलू
शीतल आलू का नारंगी रंग अपने गुप्त पोषण का लाभ देता है - यह बीटा-कैरोटीन, एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट ।वास्तव में, बीटा-कैरोटीन रेटिनॉल से निकटता से संबंधित है, फैंसी चेहरे के उत्पादों में पाया गया विरोधी उम्र बढ़ने वाला यौगिक।
चॉकलेट
जर्मन वैज्ञानिकों द्वारा प्रकाशित 2006 के एक अध्ययन में "द जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन" ने दिखाया कि न केवल चॉकलेट फ्लेवोनोइड नामक यौगिकों से भरा है जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स के रूप में कार्य करते हैं, लेकिन जो महिलाओं को काले चॉकलेट खाने से नियमित रूप से बेहतर त्वचा की बनावट, कम लालिमा और बेहतर त्वचा जलयोजन, जो अध्ययन नहीं करते हैं
पालक
पालक सभी प्रकार के विरोधी बुढ़ापे एंटीऑक्सिडेंट्स से भरे हुए हैं, जिसमें विटामिन ए, सी और ई शामिल हैं। यह प्यारा पत्तेदार हरा यह विभिन्न प्रकार के खनिजों का एक मजबूत स्रोत है, जैसे मैग्नीशियम, जो घावों और अन्य त्वचा के नुकसान को ठीक करने में मदद करता है। पालक में उच्च जल सामग्री आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करती है। अन्य अंधेरे पत्तेदार, साग, भी, समान त्वचा-सहायक पोषण संबंधी प्रोफाइल हैं।
टमाटर
जबकि कई खाद्य पदार्थों की तरह टमाटर, विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट के साथ प्रचलित हैं, विशेष रूप से एक एंटीऑक्सीडेंट है जो बाहर खड़ा है - लाइकोपीन लाइकोपीन एक यौगिक है जो अपने लाल रंग के साथ टमाटर प्रदान करता है; इसके कई स्वास्थ्य लाभों के बीच में, यह कुछ निश्चित कणों के त्वचा-बुढ़ापे प्रभावों के खिलाफ शक्तिशाली संरक्षण प्रदान करता है। पाक कला टमाटर शरीर को लाइकोपीन को अवशोषित करने में मदद करता है।
ग्रीन टी
हरी चाय में दो प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिन्हें पॉलीफेनोल और कैटेचिन कहा जाता है। ये एंटीऑक्सिडेंट त्वचा के कैंसर से हरी चाय के प्रेमी की रक्षा में मदद कर सकते हैं और त्वचा लोच के संरक्षण में सहायता कर सकते हैं।
