भोजन प्रतिस्थापन सलाखों और पेय पदार्थ पर जाने वाले आहार के लिए सुविधाजनक समाधान प्रदान कर सकते हैं। सभी भोजन प्रतिस्थापन उत्पाद समान नहीं बनाए जाते हैं, हालांकि। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सही चुनने से आप अपना लक्ष्य हासिल कर सकते हैं, जबकि गलत चुनने से आप आसानी से अपने सभी कष्टों को तोड़ सकते हैं। सबसे अच्छा भोजन-अनुकूल भोजन प्रतिस्थापन उत्पादों पोषण और कैलोरी में कम है। उन्हें भूख को संतुष्ट करना चाहिए, लालच को बुझाना चाहिए और पर्याप्त ऊर्जा ईंधन प्रदान करना चाहिए।
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सुपरफ़ूड एनर्जी बार्स
यदि आप सबसे कम कैलोरी के साथ अधिकतम पोषण लाभ की तलाश कर रहे हैं, तो डॉ। शूल्ज का सुपरफ़ूड बार आपके लिए हो सकता है इस कार्बनिक बार में कच्चे फल, नट्स और हरी सुपरफूड की एक विस्तृत विविधता है, जैसे कि स्पाइरोलिना और जौ घास, सिर्फ 165 कैलोरी में दीर्घकालिक ऊर्जा और पर्याप्त पोषण प्रदान करने के लिए। इसमें 6 ग्रा प्रोटीन भी होते हैं
ग्रीन्स एनर्जी बार एक और कार्बनिक और पौष्टिक, पसंद है। यह डॉ। Schulze के बार के समान है, लेकिन इसमें सोया प्रोटीन भी शामिल है इसमें 250 कैलोरी और 7 जी प्रोटीन है
वेगा पूरे खाद्य कंपन बार भी एक स्वस्थ "हरा" विकल्प कच्चे फल और पागल से बना है। यह लस मुक्त है और इसमें 200 कैलोरी और 9 ग्रा प्रोटीन होते हैं।
कच्ची फूड बार
सभी प्राकृतिक लारा बार कच्ची तारीखों और नटों से मूर्ति है; चॉकलेट, सेब या किशमिश जैसे अन्य पदार्थों की एक मुट्ठी भर, विशिष्ट जायके बनाने के लिए जोड़े जाते हैं। इसके सीमित सामग्रियों के बावजूद, यह लस मुक्त पट्टी पौष्टिक पोषण के साथ भरी हुई है और उन लोगों के लिए एकदम सही है, जो additives और परिरक्षकों से बचने की मांग करते हैं। ब्लूबेरी मफिन बार में 190 कैलोरी और 4 ग्रा प्रोटीन होते हैं।
शुद्ध बार लारा बार के समान है, और बस के रूप में स्वादिष्ट है। ब्लूबेरी बार में 190 कैलोरी और 6 ग्रा प्रोटीन होते हैं CookingLight। कॉम ने इसे "बेस्ट नेचरल बार" नामित किया है।
अनाज-आधारित ऊर्जा बार
अगर आप कुरकुरा के साथ एक अत्यधिक सटे बार की तलाश कर रहे हैं तो क्लिफ बार विजेता है ब्लैक चेरी बादाम को CookingLight में "बेस्ट भोजन रिप्लेसमेंट" का सम्मान मिला। कॉम रेटिंग जई, सोया प्रोटीन और एक दर्जन से अधिक अन्य सामग्री के साथ बनाया जाता है, इस बार में 250 कैलोरी और 10 ग्रा प्रोटीन होते हैं।
काशी जाओ दुबला कुरकुरे बार एक और अच्छा विकल्प है। चॉकलेट पीनट बार में 180 कैलोरी और 9 ग्रा प्रोटीन होते हैं
smoothies
यदि आप अपना भोजन पीना पसंद करते हैं, तो एक शराबी की कोशिश करने पर विचार करें ओडवाला प्रोटीन राक्षस चिकन सोया और दूध प्रोटीन से भरा हुआ है, साथ ही इसमें विटामिन और खनिज जोड़ा गया है। वेनिला प्रोटीन चिकन में 400 कैलोरी और 36 ग्राम प्रोटीन प्रति बोतल शामिल हैं।
नेकड प्रोटीन जोन में चिकन प्राकृतिक फल और फलों के रस से बनाया गया है, जिसमें सोया और मट्ठा प्रोटीन जोड़ा गया है। प्रोटीन ज़ोन मैंगो की एक बोतल में 440 कैलोरी और 32 ग्रा प्रोटीन हैं।
स्टोनीफील्ड ऑर्गेनिक सुपर स्मूठी एक और पोषक विकल्प है। इस दही-आधारित उत्पाद में प्रोबायोटिक संस्कृतियां शामिल हैं स्ट्रॉबेरी के स्वाद में 230 कैलोरी और 10 ग्रा प्रोटीन हैं।
सभी भोजन प्रतिस्थापन विकल्प के साथ, जोड़ा या प्राकृतिक चीनी सामग्री पर ध्यान दें जबकि कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा प्रदान करते हैं, उच्च मात्रा में वसा लाभ हो सकता है और आपके वजन-नुकसान के प्रयासों का सामना कर सकते हैं।
