एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए, पौष्टिक भोजन खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए आपकी शीर्ष 10 चीजों की सूची बनानी चाहिए। लेकिन अन्य अच्छी आदतों को विकसित करने में आपको अच्छा महसूस करने, स्वस्थ रहने और सुरक्षित रहने में मदद करने में काफी मदद मिल सकती है।
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क्या करना है - तीन युक्तियां
विभिन्न प्रकार के फलों, सब्जियों और साबुत अनाज पर बल देने के लिए संतुलित आहार खाएं अस्वास्थ्यकर वसा को सीमित करें, जैसे कि संतृप्त और ट्रांस वसा, और चीनी और नमक से भरा भोजन।
शारीरिक गतिविधि को अपने दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाएं और एरोबिक गतिविधियों को शामिल करें, जैसे कि तैराकी और साइकिल चालन, और ताकत-निर्माण अभ्यास, मुफ्त वजन या प्रतिरोध मशीन का उपयोग करते हुए।
पर्याप्त सो जाओ ताकि आपके शरीर और मन को आराम और ठीक होने का समय हो। बहुत कम नींद में दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है
क्या नहीं करना - तीन युक्तियां
तम्बाकू उत्पादों का उपयोग न करें वे विभिन्न कैंसर, हृदय रोग और श्वसन संबंधी बीमारियों सहित गंभीर, जीवन-धमकाने वाली स्थितियों से जुड़े हुए हैं।
अवैध ड्रग्स का उपयोग न करें वे बुद्धिमान निर्णय लेने की एक व्यक्ति की क्षमता को कम कर सकते हैं और दोहराया जाने वाला उपयोग गंभीर शारीरिक समस्याएं हो सकता है, जिनमें हेपेटाइटिस और एचआईवी / एड्स भी शामिल हैं। दोहराया उपयोग नतीजे में हो सकता है
बहुत ज्यादा शराब पीना मत, अगर बिल्कुल भी। अतिरंजना स्पष्ट रूप से सोचने और दुर्घटनाओं का जोखिम बढ़ने की क्षमता में बाधा उत्पन्न करता है। यह जिगर की विफलता सहित, जीवन-धमकी शारीरिक समस्याएं भी पैदा कर सकता है।
नियमों का पालन करें - दो युक्तियां
एक डॉक्टर को नियमित रूप से देखें गंभीर जांच होने से पहले वार्षिक जांच मेडिकल मुद्दों पर पड़ सकती है। स्त्री-पुरुष परीक्षाओं और मैमोग्राम के निर्धारण के लिए महिलाओं को अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए। बच्चों के प्रतिरक्षण को अद्यतित रखने से कुछ बीमारियों से बचने में मदद मिल सकती है, जैसे चिकन पॉक्स और खसरा।
वाहन सीट बेल्ट, मोटर चालित उपकरण, मनोरंजन वाहन और बाइक और मोटरसाइकिल हेलमेट से संबंधित सुरक्षा नियमों का पालन करें।
कैसे निपटान के लिए - दो युक्तियां
तनाव से राहत का अभ्यास करें रोज़मर्रा के जीवन के दबावों से निपटने में आपकी मदद करता है कुछ ढूँढें। आपके लिए जो कुछ भी काम करता है - गहन साँस, व्यायाम, ध्यान, एक शौक, धर्म - सही विकल्प है।
सामाजिक रहें परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों के साथ जुड़े रहना एक समर्थन प्रणाली बनाता है जो अच्छे समय को और अधिक मजेदार और बुरे समय कम तनावपूर्ण बना सकते हैं।
