शरीर निर्माण या निर्माण की मांसपेशी के लिए तैयार आहार की खुराक हज़ारों ब्रांडों, जायके और सामग्री में उपलब्ध हैं नतीजतन, आपकी मांसपेशियों के निर्माण लक्ष्यों को पूरा करने के लिए सर्वोत्तम पूरक चुनना मुश्किल हो सकता है। पेय और गोलियों के लिए शीर्ष पूरक, हालांकि, संतुलित पोषण योजना और प्रशिक्षण कार्यक्रम को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करके पूरक शरीर के कार्यों और मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है।
दिन का वीडियो
प्रकार
शीर्ष 25 मांसपेशियों के निर्माण वाले पेय और गोलियां अलग-अलग कार्यों के लिए डिज़ाइन की जाती हैं कि वे मांसपेशियों का निर्माण कैसे करते हैं। प्रत्येक पूरक को एक पोषण योजना और प्रशिक्षण कार्यक्रम के पूरक के लिए बनाया गया है। मस्तिष्क-विटामिन और आवश्यक फैटी एसिड या ईएफए के साथ मांसपेशियों की सबसे अच्छी खुराक में क्रिएटिन, प्रोटीन हिलाता और ग्लूटामाइन गोलियां शामिल हैं लाभ स्नायु और लाभ वजन फास्ट गाइड ZMA, फाइबर पेय और नाइट्रिक ऑक्साइड का सुझाव देते हैं। अतिरिक्त शीर्ष मांसपेशी-निर्माण की खुराक में एचएमबी, थर्मोजेनिक, वजन बढ़ने वाला हिलाता, संयुग्मित लिनोलिक एसिड या सीएलए और प्रो-हार्मोन शामिल हैं।
पोषक तत्व
हर शीर्ष मांसपेशियों के निर्माण वाले पेय या गोली में आवश्यक पोषक तत्वों की एक विशेष सूची होती है जो मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देती हैं। पोषक तत्व कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा या सूक्ष्म पोषक तत्व जैसे कि विटामिन और खनिज जैसे macronutrients से भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, आवश्यक फैटी एसिड और संयुग्मित लिनोलिक एसिड स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं जो ऊतक की मरम्मत और पुनर्जनन का समर्थन करते हैं। प्रोटीन और वजन बढ़ने से हिलाता है, मुख्यतः इसमें आवश्यक अमीनो एसिड और प्रोटीन का मिश्रण होता है जो दुबला ऊतक विकास को बढ़ावा देता है।
विशेषताएं
शीर्ष 25 मांसपेशी निर्माण की विशेषताओं में खुराक और समय की आवश्यकताओं के बारे में विशिष्ट निर्देश होते हैं। कुछ पेय और गोलियां दिन के एक विशिष्ट समय के दौरान उपयोग करने के लिए डिज़ाइन की जाती हैं। उदाहरण के लिए, जेडएमए को शाम के पूरक के रूप में बिस्तर पर जाने से पहले सिफारिश की जाती है जबकि क्रिएटिन आमतौर पर एक कसरत से पहले और बाद में ले जाती है। हालांकि कुछ खुराक, जैसे वजन बढ़ता है, आवश्यक फैटी एसिड और प्रोटीन हिला पूरे दिन में लिया जा सकता है। शीर्ष खुराक में कुछ विशेषताओं जैसे शरीर के आकार और लिंग पर खुराक के निर्देश भी शामिल होंगे।
विचार
जबकि शीर्ष 25 मांसपेशियों के निर्माण के पेय और गोलियां स्वस्थ मांसपेशियों के विकास की क्षमता रखते हैं, उनके पास नकारात्मक पक्ष प्रभाव पैदा करने की भी क्षमता होती है। नतीजतन, आहार पूरक का उपयोग करने से पहले एक डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें। पेशेवर सलाह का इस्तेमाल व्यक्तिगत अनुपूरक के लिए किया जा सकता है जो आपकी व्यक्तिगत आहार आवश्यकताओं और प्रशिक्षण कार्यक्रम को पूरक करता है।
