व्यायाम में गहरा, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध शारीरिक और मानसिक लाभ के असंख्य हैं आँकड़े आवृत्ति के अनुरूप हैं, इसलिए यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं या हर दिन किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि प्राप्त करते हैं, तो आपको बेहतर महसूस होने, बेहतर दिखने और स्वस्थ रहने की संभावना है। चाहे आपका लक्ष्य वजन घटाने, खुशी या अधिक ऊर्जा, दैनिक व्यायाम आपको वहां पहुंचने में मदद कर सकता है।
दिन का वीडियो
खुशी
नियमित व्यायाम खुशी की चाबी में से एक हो सकता है कार्य करने से मस्तिष्क के रसायनों को उत्तेजित करता है जो विश्राम और खुशी को प्रेरित करता है। सार्वजनिक हित में विज्ञान के लिए केंद्र बताता है कि एक ही रसायन अवसाद और चिंता के लक्षणों को दूर भी कर सकती है।
ऊर्जा
कार्य करना ऊर्जा लेता है, लेकिन यह आपके ऊतकों को ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्वों के स्टोर देने के द्वारा और अधिक ऊर्जा पैदा करता है। उन आपूर्ति से आपको अधिक सक्रिय रहने और उन कार्यों को पूरा करने में सहायता मिल सकती है जिन्हें आप वास्तव में करना चाहते हैं।
धीरज और ताकत
यदि आप बच्चों से भरे खेल के मैदान के साथ बने रहने के लिए धीरज और शक्ति हासिल करना चाहते हैं या एक अपार्टमेंट से दूसरी जगहों पर बॉक्स को सफलतापूर्वक ले जाने के लिए, अपनी फिटनेस को बढ़ाकर इसके लिए कोई बेहतर तरीका नहीं है दैनिक व्यायाम के साथ स्तर
कम रोग
बाहर काम करके रोग बंद करो। नियमित व्यायाम हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और अन्य पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम में कटौती करता है।
प्रकटन
जिस तरह से आप देखते हैं उससे खुश नहीं है? व्यायाम एक विशिष्ट डिग्री के लिए अपने स्वरूप में सुधार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, नियमित शक्ति प्रशिक्षण आपको स्लिम, टोन और मूर्ति की काठ विकसित करने में मदद कर सकता है।
नींद
जो लोग नींद की बीमारियों से संघर्ष करते हैं या अक्सर थका हुआ महसूस करते हैं उन्हें दैनिक व्यायाम में कुछ राहत मिल सकती है, क्योंकि शारीरिक गतिविधि में नींद गहराई होती है और आपको पहले स्थान पर सो जाने के लिए पर्याप्त आराम करने में मदद करता है।
लंबे जीवन
यह युवाओं का फव्वारा नहीं हो सकता है, लेकिन व्यायाम आपको वैज्ञानिक रूप से लंबे समय तक रहने में मदद करने के लिए साबित हुआ है। "राष्ट्रीय चिकित्सा अभिलेखागार" के दिसंबर 2007 के अंक में प्रकाशित एक राष्ट्रीय कैंसर संस्थान के अध्ययन के अनुसार, नियमित व्यायाम के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों का पालन करने वाले लोग समय से पहले मौत का कम जोखिम रखते हैं।
वजन घटाने
आप किस प्रकार के व्यायाम को चुनते हैं, आप कैलोरी जलाएंगे और अपना वजन कम करने और इसे दूर रखने की संभावनाओं में सुधार करेंगे। यहां तक कि तेज घूमने के एक घंटे में 160 एलबी के लिए लगभग 300 कैलोरी जलता है। व्यक्ति।
तनाव राहत
एक कसरत के साथ नीचे झुकना मस्तिष्क में शारीरिक क्रियाकलाप रिलीज़ किए जाने वाले रसायनों से आपको आराम और तनाव-तनाव में मदद मिल सकती है। अभ्यास के माध्यम से भाप को उड़ाने से आपको लगता है कि दबाव का प्रबंधन करने के लिए भी स्वस्थ है।
मनोरंजन
व्यायाम मनोरंजन का मजेदार रूप हो सकता हैयहां तक कि अगर आप एथलेटिक नहीं हैं, तो पिकअप सॉकर का परिवार के सदस्यों के साथ, एक गेंदबाजी जन्मदिन की पार्टी या मित्रों के साथ हँसी योग का सत्र आपके चेहरे पर मुस्कुराहट कर सकते हैं और आपको सामान्य रूप से दुनिया के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं।
