कार्बोहाइड्रेट के मुख्य स्रोत के रूप में टोट्रालस पर आधारित आहार स्वस्थ वजन बनाए रखने में योगदान दे सकता है। टैटिल्लस रोटी के लिए एक पौष्टिक कम कैलोरी विकल्प हो सकता है। बेशक, समग्र आहार का लाभ आपके टोटलेटों के साथ खाने के लिए आपके द्वारा चुने जाने पर निर्भर करेगा।
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टोर्टिलास
टॉर्टिल्ला पकाए हुए आटे के चक्कर लगाते हैं, परंपरागत रूप से पानी और चूने के साथ आटे या मक्का के साथ युक्त होते हैं। टेन्टिल्ला मैक्सिकन व्यंजनों और फ़ंक्शन के रूप में लोकप्रिय हैं क्योंकि अन्य भोजन के लिए लपेटते हैं या सॉस में डुबकी, ब्रेड की तरह ट्राट्लस के लिए कुछ पारंपरिक भरने में सेम, चावल, सब्जियां, साल्सा, पनीर और मांस शामिल हैं
टोर्टिला पोषण
कैलोरीकिंग के अनुसार कॉम, मकई का तौलिए प्रति औंस के बारे में 59 कैलोरी होते हैं। अधिकांश कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आते हैं कॉर्न ट्रीट्रास में एक ग्राम से कम चम्मच वसा होता है, बहुत कम चीनी होता है और कैल्शियम और पोटेशियम का अच्छा स्रोत होता है। आटा ट्राट्लस में औंस के अनुसार 82 कैलोरी होते हैं और इसमें लगभग दो गुना ज्यादा वसा होता है और लगभग दो गुना ज्यादा कैल्शियम और प्रोटीन जैसे मकई काटिलास होता है। गेहूं के ट्राटरलास चीनी में भी कम है और पोटेशियम का अच्छा स्रोत है।
टोर्टला बनाम रोटी
टॉर्टिल्ला अपने आहार में रोटी की जगह ले सकता है कैलोरीकिंग के अनुसार कॉम, आटा ट्राटिला और गेहूं की रोटी बहुत ही पोषक तत्वों की प्रोफाइल है। औंस के लिए औंस, सफेद ब्रेड भी बहुत समान है, लेकिन इसमें बहुत कम आहार फाइबर है हालांकि, सफेद रोटी का एक टुकड़ा बहुत हल्का है - आमतौर पर केवल 3 औंस तो आपको एक औंस पाने के लिए तीन स्लाइस खाने चाहिए। कॉर्न टोट्राटास, आटा ट्राटिआड्स या किसी प्रकार की रोटी से औंस के लगभग 20 से 25 प्रतिशत कम कैलोरी के साथ सबसे कम कैलोरी विकल्प हैं।
फायदे
यदि आप टोट्रालस के साथ रोटी को बदलना और अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो थोड़ा कम कैलोरी का सेवन करने के लिए मकई ट्राटिल्ला चुनें। किताब "आहार और पोषण" के मुताबिक, जब आप उन खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं जो विटामिन और खनिजों में उच्च होते हैं लेकिन कम कैलोरी होते हैं, तो आप कम भोजन के साथ अधिक तृप्त महसूस करेंगे।
