प्रतियोगिता और प्रशिक्षण के दौरान ट्रैक पकड़ने के लिए धावकों द्वारा पहने जाते हैं। स्पाइक्स, आमतौर पर धातु से बने होते हैं, जूते के एकमात्र पेंच होते हैं और स्पाइक्स की लंबाई और विन्यास चलती सतह और घटना पर निर्भर करता है। ट्रैक के जूते बहुत हल्के होते हैं और आपके चलने वाले प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए पतले तलवों और कम ऊँची एड़ी हैं हालांकि ट्रैक स्पाइक सबसे अधिक रनर के उपकरण का एक अनिवार्य हिस्सा हैं, लेकिन वे चोट का कारण भी हो सकते हैं।
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अकिलिस कंडोम चोट लगने की घटनाएं
नियमित रूप से चलने वाले जूते में ऊँची एड़ी होती है, जबकि ट्रैक स्पाइक बहुत कम या यहां तक कि कुछ भी नहीं होती है। स्पाइक्स को ट्रैक करने के लिए नियमित कसरत के जूते में चलने से बदलने से एपिलिस कण्डरा समस्याएं हो सकती हैं। आपके एच्लीस कण्डरा, जिसे कभी कभी कैलकनियल कण्डरा कहा जाता है, आपकी बछड़ा की मांसपेशियों को आपकी एड़ी की हड्डी से जोड़ता है परिश्रम के साथ बढ़ने वाली दर्द की शुरुआत धीमी होने की संभावना होती है, जबकि अचानक दर्द आंशिक या पूर्ण एड़ील्स की कंडरा टूटना हो सकता है। एच्लीस की कंधे की चोट एड़ी की धीमी गति से होती है और, टूटने के मामले में, सर्जरी की आवश्यकता भी हो सकती है। जब आप पहली बार ट्रैक स्पिक्स का उपयोग करें और अधिक से अधिक प्रयास से पहले अच्छी तरह से वार्मिंग का उपयोग करते हैं, तो धीरे-धीरे अपने वर्कआउट्स की अवधि और तीव्रता में वृद्धि करके एच्लीस टंडन की चोटों से बचें।
पैर की चोटों
ट्रैक स्पाइक नियमित रूप से चलने वाले जूते की तुलना में काफी कम है यह जितना संभव हो उतना कम जूते का वजन रखता है और जमीन के लिए आपके अनुभव को भी बढ़ाता है। गद्दी की कमी के कारण पैर की कई चोटों में चोट लग सकती है, चोट लगने वाले पैर, तलवार फासीसीइटिस - पैर की मांसपेशियों के आस-पास की म्यान की सूजन और एड़ी गति बढ़ती है। केवल प्रतियोगिता के लिए अपने ट्रैक स्पाइक्स और सबसे ज्यादा आवश्यक प्रशिक्षण सत्रों को पहनकर पैर की चोट का खतरा कम करें। आप पैडड् शू आवेषण और / या एड़ी पैड का उपयोग करके अपने ट्रैक स्पाइक्स को कस्टमाइज़ कर सकते हैं जो आपके पैरों की रक्षा करेगा लेकिन आपके जूते के लिए थोड़ी मात्रा में वजन जोड़ देगा।
घुटने की चोट
घुटने के जोड़ एक हंस संयुक्त है जो फ्लेक्स और विस्तारित होता है। घुटने के जोड़ भी एक छोटे से रोटेशन के लिए सक्षम है जब मुड़े। अत्यधिक रोटेशन में घुटने स्नायुबंधन पर संभावित रूप से हानिकारक तनाव होता है, विशेष रूप से पूर्वकाल और पीछे के क्रूसीएट स्नायुबंधन। क्योंकि ट्रैक स्पाइक कर्षण बढ़ता है, क्योंकि दिशा में तेजी से बदलाव के परिणामस्वरूप घुटने को घुमा दिया जा सकता है अस्थिर चोटों की बहुत धीमी गति से चोट होती है और गंभीर चोट के कारण पुनर्निर्माण सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। घुटने की चोटों से बचने के लिए, धीरे-धीरे दिशा बदलें और शीर्ष गति पर नहीं।
लगीकरण
ट्रैक के जूतों में स्पाइक बहुत तेज होते हैं और आप के लिए सतही चोट लग सकते हैं या किसी को भी आप गलती से शारीरिक संपर्क में आ सकते हैं। इस प्रकार की चोट मध्य और लंबी दूरी की घटनाओं में अधिक सामान्य है जहां धावक एक साथ घूमते हैं और सामरिक स्थिति के लिए जॉकी हैं।जूता स्पिक चलाना गंदे हो सकता है, यदि आप प्रशिक्षण में या प्रतियोगिता के दौरान, एक लापरवाही से पीड़ित हों, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए अच्छी तरह से घाव को शुद्ध और सूख सकते हैं।
