स्नायु किंड के लिए उपचार

मांसपेशियों की कुंठियां कई कारणों से हो सकती हैं, जिनमें मांसपेशियों की तनाव, एक अजीब स्थिति में सो रही है, कसरत या वजन उठाना, तनाव, गलत शरीर की स्थिति या गरीब आसन यद्यपि वे मांसपेशियों के आँसू या बुरी नस्लों के रूप में गंभीर नहीं हैं, किक दर्दनाक हो सकते हैं और आपके आंदोलन और गतिविधि को सीमित कर सकते हैं। किसी भी मांसपेशी समूह में किक्स हो सकता है, लेकिन अक्सर गर्दन, पीठ और कंधों में देखा जाता है यह सुनिश्चित करने के लिए एक डॉक्टर पर जाएं कि आपके पास क्या वास्तव में मांसपेशियों की कठोरता है और कुछ ज्यादा गंभीर नहीं है

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दवा

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दवा फोटो क्रेडिट: जैक हॉलिंगवर्थ / फोटोडिस्क / गेटी इमेज < दवाएं दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं, साथ ही साथ कुछ कठोरता भी। पिंक की गंभीरता पर निर्भर करता है, ये इबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन, नैपोसिन या आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित कुछ मजबूत रूप के रूप में हो सकते हैं। दवा पर खुराक की सिफारिशों का पालन करें या अपने चिकित्सक द्वारा सुझाए गए अनुसार लें।

बर्फ और गर्मी

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गर्म पानी की बोतल वाली महिला फोटो क्रेडिट: ज्यूपिटरइमेज़ / पिक्सलैंड / गेटी इमेज्स

अगर सूजन आती है, तो इस क्षेत्र में बर्फ लागू करें। बर्फ सूजन को कम करेगा और उपचार को बढ़ावा देने के लिए रक्त को क्षेत्र में प्रवाह की अनुमति देगा। कुछ बर्फ के क्यूब्स के चारों ओर एक तौलिया लपेटकर इसे प्रभावित क्षेत्र पर रखकर एक घर का आइस पैक बनाएं। बर्फ को पहले 12 घंटों के दौरान प्रशासित किया जाना चाहिए - 20 मिनट की 20 मिनट की दूरी पर आवेदन करें। एक बार जब सूजन फैल जाती है, तो एक हीटिंग पैड वाले क्षेत्र को गर्मी में आराम करने और मांसपेशियों को ढीला करने के लिए गर्मी। एक गर्म स्नान अच्छी तरह से मदद कर सकता है पहले 12 घंटों के दौरान गर्मी लागू न करें - यह मौजूदा सूजन को बढ़ा देगा।

स्पोर्ट्स क्रीम

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स्पोर्ट्स क्रीम फोटो क्रेडिट: ज्यूपिटरइमेज / क्रिएटस / गेटी इमेज्स

इस क्षेत्र में एक स्पोर्ट्स क्रीम या मेन्थॉल रग पर लागू करें। ये मांसपेशियों में पर्याप्त रूप से उपचार की प्रक्रिया में सहायता नहीं कर सकते, लेकिन खेल क्रीम और रूब कठोरता और दर्द से अल्पकालिक राहत में मदद कर सकते हैं।

मालिश थेरेपी

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मालिश थेरेपी फोटो क्रेडिट: मारिया तेजेरो / फोटोडिस्क / गेटी इमेजेस

एक प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा मालिश कीड़ों को कम करने या निकालने में मदद मिल सकती है अगर आप चिकित्सक कहते हैं कि यह प्रभावित करने के लिए दबाव लागू करना ठीक है क्षेत्र। सुनिश्चित करें कि चिकित्सक को इस प्रकार की चोट के साथ अनुभव किया जाता है ताकि किसी और क्षति से बच सकें। कुछ मांसपेशी कंक केवल एक गहरी ऊतक की मालिश के बजाय कोमल मालिश के लिए उपयुक्त हो सकता है; सुनिश्चित करें कि आपका चिकित्सक अंतर को जानता है

स्ट्रेचिंग

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फोटो क्रेडिट टूटना: शिरोनोसोव / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

कोमल खींच भी क्षेत्र को ढीला करने और तंग और दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।किसी भी झंझट गति का उपयोग न करें और सुनिश्चित करें कि मांसपेशियों की वर्तमान क्षमता से परे खींचें न करें। खींचने से पहले कम से कम 10 मिनट के लिए हीटिंग पैड या गर्म शावर वाले क्षेत्र को गर्म करें।