वरिष्ठ नागरिकों के लिए टीवी व्यायाम कार्यक्रम

वरिष्ठ लोगों का मानना ​​है कि उम्र बढ़ने या उम्र बढ़ने का भी एक हिस्सा होने के कारण वे निष्क्रिय होते जा रहे हैं। लेकिन कसरत में कोई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम नहीं है घर पर टीवी कार्यक्रमों के साथ व्यायाम करने से जिम की सदस्यता की आवश्यकता को समाप्त कर देता है, एक बड़ा प्लस अगर आप बजट पर हैं, और इसका मतलब यह भी कोई परिवहन जटिलताओं नहीं है।

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वरिष्ठों के लिए व्यायाम के लाभ

एक टीवी कार्यक्रम के साथ घर पर व्यायाम करना सुविधाजनक है और वरिष्ठ लोगों के लिए आसान बनाता है जो ड्राइव नहीं करते हैं या जिनके पास आकृति प्राप्त करने के लिए कठिन समय लगता है। लोग उम्र के रूप में मांसपेशियों, लचीलापन और सहनशीलता खो देते हैं, लेकिन ताकत प्रशिक्षण, खींचने और एरोबिक्स के लिए टीवी कार्यक्रमों के साथ व्यायाम करने से इस प्रक्रिया को उलट होता है। व्यायाम भी मजबूत हड्डियों के लिए अच्छा है, यह नींद सोता है और यह अवसाद का मुकाबला करता है, वरिष्ठ नागरिकों के लिए सभी महत्वपूर्ण लाभ।

बैठो और फ़िट करें

"बैठो और बी फ़िट" एक व्यायाम टीवी श्रृंखला है जो नेशनल काउंसिल ऑन एजिंग द्वारा मान्यता प्राप्त है। सभी वर्कआउट्स को कुर्सी के साथ किया जाता है ताकि लगभग कोई भी भाग ले सके कुछ अभ्यास वास्तव में खड़े किए जाते हैं लेकिन संतुलन के लिए कुर्सी का उपयोग करते हैं मैरी एन विल्सन, आरएन, व्यायाम विशेषज्ञों, डॉक्टरों और शारीरिक चिकित्सकों की एक टीम के साथ, वर्कआउट्स को डिज़ाइन करता है। "बैठो और बी फ़िट" पीबीएस पर खेल दिखाता है "बैठो और बी फ़िट" से वर्तमान और भविष्य के कार्यक्रमों के उदाहरणों में "न्यूरो पुनर्वसन कसरत", "सीओपीडी कसरत," "डीवीटी कसरत को रोकें," "ब्रेन फिटनेस कसरत" और "बुमेर कसरत" शामिल हैं। सीओपीडी पुराने अवरोधी फुफ्फुसीय रोग के लिए खड़ा है। यह कसरत उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो पुराने साँस लेने में समस्याएं हैं। "न्यूरो पुनर्वसन कसरत" पार्किन्सन की बीमारी, एकाधिक स्केलेरोसिस, स्ट्रोक या मस्तिष्क की चोट जैसी स्थितियों से संबंधित न्यूरोलॉजिकल मुद्दों वाले लोगों की सहायता करने के लिए डिज़ाइन की गई है।

व्यायाम टीवी

सीनियर को "वरिष्ठ फिटनेस" लेबल वाले वर्कआउट्स पर खुद को सीमित करने की ज़रूरत नहीं है। हर वरिष्ठ अलग है, और जो कुछ आप जानते हैं, उनके लिए आप क्या कर सकते हैं, इससे भिन्न संभावना है। शुरुआती स्तर के कसरत शुरू करने के लिए अभी भी एक अच्छी जगह है। "व्यायाम टीवी" में ऑन डिमांड के माध्यम से दर्जनों व्यायाम हैं और सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यदि आपको अधिक आराम करने या ब्रेक लेना है तो आप कसरत को फ्रीज कर सकते हैं। वर्कआउट्स में खींच, योग, पाईलेट, पैदल और शक्ति प्रशिक्षण शामिल हैं। आपके लिए अभी भी मिनी वर्कआउट हैं यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं तो कोशिश करें। हमेशा की तरह, अपने चिकित्सक से यह जांचें कि आप जो भी व्यायाम करें, वह आपके लिए सुरक्षित है।

विचार> हालांकि व्यायाम आम तौर पर फायदेमंद है, अगर आपको नहीं पता कि आप क्या कर रहे हैं, आपको चोट लगी है ताकत का प्रशिक्षण विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि यदि आपका शरीर सही संरेखण में नहीं है तो गलत क्षेत्र पर बहुत अधिक दबाव डाला जा रहा है। न केवल इस कारण और चोट हो सकता है, यह भी सही मांसपेशी समूह काम नहीं कर सकताएक-पर-एक निजी प्रशिक्षण के साथ, एक फिटनेस पेशेवर व्यायाम के रूप में किसी भी गलती को ठीक कर सकता है। यहां तक ​​कि समूह के वरिष्ठ व्यायाम कक्षा में, आप प्रशिक्षक से सहायता के लिए कह सकते हैं। जब आप टीवी कार्यक्रम के साथ घर पर अभ्यास करते हैं, तो आपके पास कोई ट्रेनर नहीं है जो आपके लिए देख रहा है। यदि कुछ खराब हो, तो तुरंत बंद करें, और एक टीवी कार्यक्रम के साथ अनुसरण करने से पहले आपको बुनियादी अभ्यासों को सिखाने के लिए पेशेवर के साथ काम करने पर विचार करें।