सफाई कार्यक्रमों से आहार शुरू करने में मदद मिल सकती है या आपको एक पठार से दूर कर सकते हैं, लेकिन वे आपके शरीर को साफ करने में भी मदद कर सकते हैं। यदि आप ज़्यादातर जीवन शैली बदलने या अपने शरीर को साफ करने की कोशिश कर रहे हैं, तो दो दिन की शुद्धता आपके लक्ष्यों को पूरा करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
दिन का वीडियो
चरण 1
चुनें कि आप किस प्रकार की सफाई चाहते हैं दो दिन की सफाई उपवास के रूप में, रस आहार के रूप में या स्वास्थ्य खाद्य दुकान या फार्मेसी में खरीदे गए विशेष सफाई उत्पाद का उपयोग करके किया जा सकता है। आप कौन-सी चुनते हैं, यह निजी प्राथमिकता पर निर्भर करता है, लेकिन आप प्राकृतिकहेलिंग जैसे किसी साइट पर विभिन्न तरीकों की तुलना कर सकते हैं। कॉम।
चरण 2
यदि आपने पहले कभी उपवास नहीं किया है, तो फलों या सब्जी के रस की कोशिश करें, क्योंकि इसकी पूरी स्वच्छता के बजाय एक पूरी तरह से तेज, जहां आप पानी के अलावा कुछ भी नहीं खाते हैं, बहुत कमजोर पड़ सकते हैं और आपके रक्त शर्करा को कम कर सकते हैं, जिससे आपको सुस्त और हल्का सिरदर्द बना दिया जा सकता है। रस / veggie आहार के साथ, आप दिन भर में असीमित मात्रा में रस, साथ ही साथ पानी पी सकते हैं, लेकिन कुछ और नहीं।
चरण 3
साफ करने के लिए अपने वातावरण को तैयार करें यदि संभव हो तो, सप्ताह के अंत में शुद्ध रहें, ताकि आप प्रक्रिया में कमजोर या चक्कर महसूस कर सकें। एक समय चुनें जब घर शांत हो जाएगा, तो आपके पास ध्यान और आराम करने के लिए समय होगा।
चरण 4
सफाई उत्पाद खरीदने से पहले लेबल को ध्यान से पढ़ें। इनमें से बहुत से पेट में दर्द, गैस और दस्त का कारण हो सकता है। ये उत्पादों के सामान्य साइड इफेक्ट हैं और आपको उनसे निपटना होगा। यदि आप इन उत्पादों में से किसी एक का उपयोग करने, आराम करने, बहुत पानी पीते हैं और घर पर रहने का फैसला करते हैं
चरण 5
बहुत सारे पानी, हर्बल चाय या अन्य चीनी मुक्त, गैर-कैफीनयुक्त पेय पीने यह कम कैलोरी सेवन के बावजूद शुद्ध होने के दौरान रिलीज किए जाने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा और अपने शरीर को अच्छी तरह से काम करेगा।
चरण 6
यदि आप बीमार महसूस कर रहे हैं तो कुछ ठोस पदार्थ जोड़ें यदि आप गैर-स्टार्च कच्चे या उबले हुए सब्जियां, जैसे कि काली, पालक, ब्रोकोली और ज़िचिनी का उपभोग करते हैं तो आप अब भी शुद्ध कर सकते हैं।
चरण 7
सक्रिय रहने की कोशिश करें जबकि एक नियमित कसरत दिनचर्या बहुत मुश्किल हो सकती है, जब आप शुद्ध कर रहे हैं, तो आप एक दिन चलने के लिए रोज़ चलने के लिए सक्रिय रह सकते हैं। इससे आपके शरीर की प्रक्रिया के खाद्य पदार्थों को बेहतर मदद मिलेगी, विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिलेगी और आपके ऊर्जा के स्तर को बनाए रखेंगे।
चेतावनियाँ
- यदि आप एक चिकित्सा स्थिति से पीड़ित हैं, दवा ले रहे हैं या अतीत में विकारों खाने से जूझ रहे हैं, तो साफ करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें
