चॉकलेट दूध एक खेल वसूली पेय का एक कम खर्चीला प्रकार है और यह भी प्रभावी है यहां तक कि ओलंपियन प्रतियोगिताओं के बीच चॉकलेट दूध भी पीते हैं। कम वसा वाले चॉकलेट दूध में शारीरिक गतिविधियों से वसूली की आवश्यकता होती है और वसूली के लिए तैयार किए जाने वाले पेय को ही ऐसा करने के लिए डिज़ाइन किया जाता है - शरीर को व्यायाम से उबरने में सहायता करें।
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वसूली पेय
व्यायाम व्यायाम आपकी ऊर्जा की मांसपेशियों को कम करते हैं, इसलिए आपके शरीर को फिर से रोकने के पहले 15 मिनट में फिर से भरना महत्वपूर्ण है। पुनर्प्राप्ति पेय में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट और अन्य पोषक तत्वों के संयोजन शामिल हैं। प्रशिक्षण और कंडीशनिंग वेबसाइट के अनुसार, उन्हें पोस्ट-व्यायाम ऊर्जा प्रतिस्थापन और मांसपेशियों की वसूली के लिए बनाया जाता है। कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन के 10 से 20 ग्राम का उपभोग एथलीट के लिए फायदेमंद है। रिकवरी पेय सुविधाजनक और आकर्षक होना चाहिए।
प्रकार
कम वसा या नॉनफैट चॉकलेट दूध कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और एमिनो एसिड प्रदान करता है, थक मांसपेशियों को भरने के लिए। कार्बोहाइड्रेट मांसपेशियों का निर्माण और आपके ऊर्जा का मुख्य स्रोत है मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन, एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व, मांसपेशियों की वसूली में तेजी लाने में मदद करता है अमीनो एसिड प्रोटीन का निर्माण खंड है चॉकलेट सोया दूध, जो एक हल्के शैली में भी उपलब्ध है, एक अच्छा विकल्प है यदि आप लैक्टोज को पचाने में असमर्थ हैं, जो दूध और दूध के उत्पादों में पाया जाता है। चॉकलेट सोया दूध में लैक्टोज शामिल नहीं होता है, इसमें स्टेकायो और राफिनोस, प्रीबायोटिक शर्करा होता है जो सोया वेबसाइट के मुताबिक शरीर में विषाक्त पदार्थों को कम करने में मदद करता है और विषाक्त पदार्थों को कम कर देता है। चॉकलेट सोया दूध प्रोटीन की उच्चतम गुणवत्ता प्रदान करता है
लाभ
जेम्स मैडिसन यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन ने अमेरिकी मेडिकल कॉलेज ऑफ मेडिसिन की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत दिखाया है कि कम वसा वाले चॉकलेट दूध के बाद के व्यायाम की खपत के मुकाबले बराबर या बेहतर मांसपेशियों की वसूली हुई है। अन्य उच्च कार्बोहाइड्रेट वसूली पेय चॉकलेट मिल्क वेबसाइट के अनुसार, कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का एक प्राथमिक स्रोत है जो ग्लाइकोजन में बदल जाता है, जो आपकी मांसपेशियों को बेहतर प्रदर्शन करने और जल्दी ठीक करने की अनुमति देता है। जेम्स मैडिसन यूनिवर्सिटी के अध्ययन में पाया गया कि कम वसा वाले चॉकलेट दूध वाले एथलीट्स ने मांसपेशियों की क्षति का एक संकेतक, कम स्टेटीन कीनेज का उत्पादन किया, जिसमें दिखाया गया कि चॉकलेट दूध मांसपेशियों की वसूली और मरम्मत में प्रभावी है।
विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि
2006 का एक अध्ययन "इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट पोषण एंड एक्सरसाइज मेटाबोलिज्म," में 9 पुरुष धीरज-प्रशिक्षित साइकिल चालकों को अंतराल कसरत में प्रदर्शन करने के बाद 4 घंटे के वसूली के बाद देखा गया। अभ्यास के बाद, प्रतिभागियों ने चॉकलेट दूध, एक तरल प्रतिस्थापन पेय या कार्बोहाइड्रेट प्रतिस्थापन पेय पी लिया।जो लोग चॉकलेट दूध पीते हैं और एक द्रव प्रतिस्थापन के लिए पीने के लिए अब जो कार्बोहाइड्रेट प्रतिस्थापन पेय पिया से थकावट तक पहुँचने के लिए ले लिया अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि चॉकलेट दूध थकावट से उबरने के लिए एक प्रभावी पेय है और ग्लाइकोजन की कमी है।
